Ирационална раздражљивост

Обично сам врло срећан појединац и током већег дела дана сам прилично оптимистичан и пријатељски расположен. Међутим, откривам да ћу понекад постати раздражљива из мало разлога. Ако се моје ципеле осећају чудно, ако не могу нешто да пронађем, само подешавање рачунара или без икаквог разлога може да ме иритира. Није до те мере да вичем и вриштим, али осећам снажну потребу да нешто сломим или да извршим неку врсту силе.

Откривам да се то дешава отприлике једном дневно или два дана. Побољшао сам се у препознавању кад сам у једном од ових расположења и покушавам да се смирим говорећи себи да је то ирационално, али то може бити тешко. Понекад се осећај смири тек након што сам нешто сломио, а затим осећам жаљење и обично сам лагано депресиван.

Проблем је у томе што нисам сигуран шта је узрок томе. Водим прилично здрав начин живота. Много вежбам, редовно се дружим са људима, храним се врло здраво и генерално сам задовољан својим животом. Ценимо сваки савет. Хвала!

Одговорио Кристина Рандле, Пх.Д., ЛЦСВ дана 2018-05-8

А.

Важно је боље разумети шта се дешава када се појави ваша раздражљивост. Да бисте то урадили, документујте ова искуства. Пратите како се осећате када се појаве. Урадите то најмање неколико недеља. Размотрите ствари као што су:

• да ли сте уморни
• да ли комуницирате са одређеним људима
• да ли сте гладни
• да ли се поклапају са одређеним лековима које можда узимате

Умор повећава раздражљивост; то је тачно за све. Тешко је одржати емоционалну стабилност када вам недостаје енергије.

Исто је и са глађу. Неки се шале како су „гладни“, феномен када су људи гладни и то их чини бесним и фрустрираним. Недавна Сницкерсова рекламна кампања „Ниси ти кад си гладан“ истиче ово језгро истине. Кад су људи гладни могу бити раздражљиви.

Одређени људи могу да вас изнервирају након интеракције с њима, а ви тога можда нисте свесни. Добро је истражити ову могућност.

Узимате ли неки лек и ако јесте, да ли се поклапа са вашом расположењем? На пример, одређени лекови против акни узрокују екстремне промене расположења.

Хормонске промене су такође вредне истраживања. Друге ствари које се могу чинити тривијалним могу вас учинити иритираним, укључујући одећу. Неудобна одећа може вам ометати и сметати.

Ако ово и даље представља проблем, размислите о посети терапеуту. Објективност вам може помоћи да откријете окидаче које можда превидите. Расположење такође може бити знак депресије, а терапија може помоћи. Не устручавајте се да се обратите стручњаку за ментално здравље. Они су се специјализовали за решавање таквих проблема. Молим те пази.

Др Кристина Рандле