Да ли вас животна удобност може учинити још депресивнијом?
Као и свако ко доживи депресију, осећај депресије исцрпљује и исцрпљује и не искључује се као прекидач за светло. Било је то дуго путовање да се разоткрије сав унутрашњи бол и попут лошег сећања осећај не нестаје само. Сада сам у 30-ој години и осећам да велики део моје депресије потиче од упоређивања мог живота са другима. Мој его ми често стане на пут сопствене среће, али користим мале ствари да бих се подсетио да у свом животу морам да славим радосне ствари и искуства.
Иако никада не бих тврдио да сам стручњак за депресију, примећујем да када прођем кроз тренутке када бих могао почети да улазим у функ, примећујем неке ствари за које се сада вежем за ту помоћ. Иако пролазим кроз драстичну промену начина живота постајући минималац, сматрам да се неке од мојих пракси могу применити на свакога да помогну и у ублажавању депресије.
Када сам био дубоко депресиван, проналазио сам начине да се носим са тим, укључујући записивање ствари које треба обавити или места која морам посетити и држање одговорности за то. Могле би бити мале попут одласка у трговину, само изласка напоље, туширања или слушања одређене песме. Да још имам ту листу, додао бих неке ствари и скинуо неколико ствари на основу свог искуства.
Додао бих реч „хладно“ ставци „истуширај се“. Иако је напољу 45 степени и долази зима, свакодневно се туширам хладним. Почело је када бих дуго возио до океана и ускакао - без обзира на температуру! Када сам био повезан са океаном, све моје бриге и дубоки страхови су нестали и дубоко сам разумео да сам добро и да ћу чинити добре ствари у животу. Па, кад бих отишао кући, уз помоћ пријатеља, почео бих да носим осећај океана под сопственим тушем. Ако се осећам изгубљено, збуњено, помало спуштено (јер више не осећам дубоку депресију), обећавам себи да ћу се зауставити где год да будем, зграбити пешкир и ускочити под тушем. Претварам се да сам се вратио у океан и за неколико минута осећам се оживљено.
Да ли је лагано хладан туш? Да и не. Што више размишљам о туширању, то је мања вероватноћа да ћу то учинити. Стога улазим без оклевања и носим овај став „само уради“ као алат за друге изазове. Охрабрујем вас да искључите топлу воду и уживате у радости онога што океан чини за вас. Прелазак на хладан туш трајао ми је отприлике годину дана. Сада се мрзим врућих тушева - исушују ми кожу и власиште, ниво уља у мом телу је поремећен и не осећам освежавајући осећај који имам са хладном водом.
Ако се превише бојите да пробате ово (знате ли да хладни тушеви помажу да и ваша кожа остане лепа и младолика, зар не?), Онда направите мали излет негде до базена, платите новац ако је то затворени базен и потопите се у искуство. ОНДА ускочите у свој хладни туш и подсетите се великих идеја које сте имали у великом делу воде.
Време је да се препустите искуству радости и прославите свој живот глупим ситницама попут хладног туша. У најмању руку, добра је прича коју можете поделити са пријатељима и рећи „Хладио сам се тушем кад је напољу 40 степени!“ Спортисти се купају у хладним купкама након интензивних тренинга како би минимализовали упале. Током мојих дугих трчања током маратонских тренинга купао сам се хладним ледом по 10 минута. Време је да испробате нешто другачије и чудно (и практично бесплатно!)
Идите под туш и храбро хладну воду. Могло би вам се свидети.
