Како заиста постићи да се ураде важне ствари
Пишете чланак и пре него што се сетите, узели сте телефон и почели да се крећете по Инстаграму.
Радите на презентацији и сваке 2 минуте освежавате пријемно сандуче. Такође пошаљете неколико текстова и погледајте шта се налази на вашем омиљеном сајту одеће.
Превише је лако одвратити пажњу - чак и када радимо занимљив посао који награђује. Што је тешко јер је најмоћнији ресурс који имамо за обављање тог важног посла наша пажња. Уосталом, ако не можемо да се усредсредимо на задатак, врло тешко ћемо га заиста завршити - и извршити на време.
Ево запањујуће статистике: фокусирамо се на око 40 секунде пре него што будете ометани или прекидани. А када смо ометени или прекинути, треба нам око 23 минута да се поново фокусирамо на свој почетни задатак.
Срећом, можемо учинити нешто поводом овога - заправо много ствари. У својој последњој књизи Хиперфокус: Како бити продуктивнији у свету дистракције, аутор Цхрис Баилеи нуди низ изврсних предлога за фокусирање на значајне задатке. Испод су савети из његове књиге који ће вам помоћи да ефикасно обавите оно што је заиста важно.
Издвојите време за хиперфокусирање. Колико дуго можете реално радити на изазовном задатку, а да вам пажња не опада? Да ли је сат времена? Тридесет минута? Или је можда само 15 минута. То је у реду. У сваком случају, то је добар почетак. Када је Баилеи започео хиперфокусирање, почео је са блокадама од 15 минута и паузама од 5 до 10 минута између.
Започните постављањем тајмера на било који блок који је за вас реалан. И, с временом, како фокусирање на тежак задатак постаје лакше, повећавајте сваки блок концентрације (нпр. Са 15 минута на 20 минута или 30 минута и тако даље).
Не ослањајте се на самоконтролу. Нико није имун на дистракције. Једног јутра Баилеи, који пише блог А Лифе оф Продуцтивити, нашао се како 30 минута проверава различите веб локације - након што је 25 минута медитирао. Ово има смисла. Бејли примећује да наша пажња природно гравитира према било чему претећем, пријатном или новом. Наравно, ово је од виталног значаја за постојање и опстајање наше врсте. Наша пажња се требала брзо пребацити како бисмо преживели и заштитили се од гладних предатора.
Кључ у фокусирању је смањење ометања пре него што започињеш свој задатак. Утврдите шта вас обично одвлачи од вашег смисленог посла и контролишите оно што можете. Направите опипљив план и постаните ово ваша рутина без ометања.
На пример, Бејли на свом рачунару користи апликацију која блокира одређене веб локације када ради. Такође ставља рачунар и телефон у режим „не узнемиравај“, тако да обавештења не пролазе. Телефон држи у другој соби, тако да није у искушењу да га провери. Понекад носи слушалице за поништавање буке.
Будите пажљиви са својим ометањем. Баилеи наглашава важност промене перспективе о својој највећој дистракцији - вероватно свог телефона - и намере у погледу начина на који га користите. Уместо да на свој телефон гледа као на уређај који треба да остане везан за бок цео дан, Бејли га сматра „моћним и досаднијим рачунаром“. Што значи да телефон држи у торби за преносни рачунар уместо у џепу и проверава га само када има добар разлог.
Може ли промена сопствене перспективе утицати на то како користите телефон? Рачунар? Остали уређаји?
Бејли такође предлаже да се одупрете жељи да извучете телефон у ред, док шетате или када сте у купатилу. „Користите ове мале паузе да размислите о томе шта радите, да се напуните и размотрите алтернативне приступе свом послу и животу.“
Као друго, препоручује да на телефону направите „безумну фасциклу“ која на једном месту чува све апликације које вас највише ометају. „Име директоријума послужиће вам као додатни подсетник да ћете себи одвратити пажњу.“
Такође је важно да процените своје апликације уопште. Које апликације исцрпљују вашу пажњу? Можете ли их избрисати са телефона? Колико времена би то уштедело?
Створите окружење које негује фокус. Процените своје радно окружење. Шта подржава и шта избија из вашег фокуса? Као што Баилеи пише, „Шта вам се од овога чини привлачнијим од вашег рада?“ Уклоните те предмете из свог окружења тако да не дођете у искушење да их користите.
Такође, уведите продуктивне знакове, попут биљака, који делују умирујуће. Обеси таблу. Користите га за мозгање идеја и забележите своје три дневне намере. Према Бејлију, ово су ваша три најважнија задатка за тај дан. (Такође поставља три недељне намере и три дневне личне намере, као што је прекид везе са послом током вечере и прикупљање пореских рачуна.)
Најбољи начин да се поставе намере, пише он, је да будемо врло прецизни: Уместо да „напустим рад кад се вратим кући“, то је „Ставите радни телефон у режим рада у авиону, а радни лаптоп у другу собу и останите без везе током вечери. . “
Бејли такође предлаже да своје омиљене књиге ставите на полицу како бисте покренули идеје у канцеларији, а књигу држите код куће на ноћном ормарићу уместо на телефону како бисте подстакли читање.
Концентрисани посао је тежак, посебно када је ваш задатак невероватно изазован или фрустрирајући. Али постоје корисне праксе и различите перспективе које можемо усвојити да бисмо изоштрили свој фокус. Наравно, пажња ће нам нестати, а мисли ће нам одлутати. Тако настају наши мозгови.
Па када се то догоди, Бејли подстиче читаоце да буду нежни према себи. Можемо да покушамо да усмеримо пажњу на задатак или да направимо паузу. У сваком случају, признајте и славите дело које сте постигли.
Овај чланак садржи повезане везе до Амазон.цом, где се Псицх Централ плаћа мала провизија ако се књига купи. Хвала вам на подршци Псицх Централ!
