Шта заиста значи бити у садашњем тренутку

Ових дана често чујемо како је важно бити у садашњем тренутку. Речено нам је да је „сада“ све што постоји и ако нисмо овде „сада“ онда заправо не живимо.

Ово за мене има пуно смисла. Често ми смета мисао о будућности. Или, у мислима понављам прошла искуства, често непродуктивно.

Бити у тренутку ослобађа нас да живот доживимо потпуније, што је добро. Али да ли би овај указ могао имати сенку? Као и свако правило или декларација, она има ограничења и склона је неразумевању.

Дискурзивно размишљање - вртећи се у круг с мислима - не доводи нас далеко. Често случајно залутамо од једне мисли до друге; ланац удруживања може нас држати да вртимо точкове без стицања вуче.

Самокритичне мисли су такође уобичајени начини на које лутамо од садашњег тренутка. Можда оперишемо из основних уверења да нисмо довољно добри, довољно паметни или довољно атрактивни. Можда примећујемо самоговор, на пример: „Шта није у реду са мном?“ или „Тај коментар је био глуп“ или „Када ћу икада наћи добар однос?“

Пракса медитације и пажљивости може понудити упутства за једноставно уочавање наших мисли. Пракса „менталног бележења“, која можда себи у себи изговарамо „размишљање, размишљање“, може усмерити нашу пажњу од бескорисних мисли и назад ка даху, нашем телу и садашњем тренутку.

Уместо да нас муче самокритичне мисли, можда радимо под гомилом срама - осећајем да смо остећени или недостојни. Незалечени стид губи нас у магли, спречавајући нас да будемо присутни са људима и животом.

Част нашим мислима и осећањима

Ако нам мисли одврате, не значи да су увек непродуктивне. Можда ће бити тренутака када треба да нешто добро размислимо - можда пословну одлуку, планирање пензионисања или како партнеру пренијети своја осећања и жеље. Учитељ медитације Јасон Сифф нуди овај освежавајући поглед на медитацију:

Видим да је везивање за искуства и разрађивање истих или размишљање о њима сасвим природно и због чега се не треба узбуњивати. . . . Чула сам много извештаја о медитацијским седницама где је неко написао чланак, написао музичко дело, планирао уметнички пројекат или преуредио њену кућу, и заправо је било врло продуктивно и ефикасно радити ово у медитацији.

Понекад треба да дозволимо мало пространости око својих осећања како би имали прилику да се смире. Уместо да бацимо љутиту или кривицу и помислимо да живимо у овом тренутку, корист нам је промишљање о нашим дубљим, истинитијим осећањима. Испод нашег почетног беса може бити туге, страха или срама. Можемо ли себи допустити да будемо у тренутку на начин на који допуштамо да се појаве наша дубља осећања? Примећивање и дељење наших аутентичних осећања повезује нас са нама на начин који се може присније повезати са другима.

Духовно настројени људи често превиде важност постојања осећања која се јављају у овом тренутку. Ако мислимо да бити у тренутку значи доживљавање осећања ометати, онда више нисмо у тренутку. Покушај да будемо негде где нисмо не удаљава нас од тренутка. Пажљивост је пракса да будете присутни са оним што јесте, а не да покушавате да будете у другом тренутку.

За неке људе едикт у садашњем тренутку може бити суптилан начин да се избегну непријатна осећања. Чим се појави непријатна емоција, они могу покушати да врате пажњу на дах, покушавајући да буду у тренутку. Али онда никада не дођу до корена својих осећања, која ће се понављати.

Баш као што ће повређено дете тражити пажњу док се не чује, и нашим осећањима је потребна пажња. Када их се дочека и саслуша на нежан, брижан начин, они обично прођу. Тада смо ослобођени да будемо у новом тренутку, сада ослобођени суптилног привлачења без надзора и забрињавајућих емоција.

„Бити у тренутку“ може бити користан подсетник ако га схватимо на шири начин. Може нас подсетити да будемо пажљивији где год да се налазимо. Када се у нама појаве емоције, мисли или жеље, можемо их приметити, бити нежни према њима и дозволити им да буду такви какви јесу. Живимо са више унутрашњег мира док стварамо простор за читав низ наших људских искустава.

Овај чланак садржи повезане везе до Амазон.цом, где се Псицх Централ плаћа мала провизија ако се књига купи. Хвала вам на подршци Псицх Централ!