Како третирам своју хроничну анксиозност и нежељене ефекте?

Сваког дана идем на посао и изузетно сам мотивисана да свој посао радим што боље јер знам да ће лоше обављање посла довести до већег стреса и патње за моје колеге. Поносим се тиме. Сваког дана покушавам да пронађем начин да свој посао радим нешто боље и верујем да сваки дан постајем бољи у свом послу. Мој посао је комбинација техничке продаје са купцима, услужних и административних послова. По свему судећи, врло сам добар у свом послу. Патим од хроничне анксиозности и сваки неуспех са моје стране делује као мучење и траје са мном данима или недељама.

Сваки дан кад се вратим кући, све што желим је ништа. Једва размишљам, а готово сваки задатак, од кувања до чишћења до куповине до видео игара, делује као посао. Чак и разговор са породицом делује као посао. Без некога ко је погођен мојим нечињењем, тешко да могу бити подстакнут да било шта предузмем. У добре дане могу писати овакве ствари, али у лоше дане можда никада нећу напустити своју спаваћу собу. Све се чини као да треба више посла. (Из САД)

Одговорио др Даниел Ј. Томасуло, др ТЕП, МИП, МАПП 2020-06-16

А.

Укључени сте у замку за размишљање и оно што ја називам „глумачком замком“. Бити добар у свом послу заменило је уживање у послу. Кад вас толико исцрпи начин на који зарађујете за живот да вас потпуно исцрпи, време је за промену.

Три ствари бих препоручио. Прво је отићи на ВИАцхарацтер.орг. На овој страници пронаћи ћете анкету о јачинама карактера и топло бих вам препоручио да попуните анкету и погледате својих пет главних снага - познате снаге потписа и биће вам важно док научите како да имате више радости, поноса и осећаја постигнућа и обављања вашег посла. Анкета о карактерним снагама даће вам оне врхунске способности које вас одређују и чине оним што јесте. Истраживања су показала да ће могућност редовног коришћења ових снага и нових начина повећати свакодневно уживање, а истовремено смањити стрес.

Друго, препоручио бих вам да се бавите хобијима. То може бити било шта, од развијања интереса за учење новог језика до учења музичког инструмента, до вожње бицикла. Хобији нам дају прилику да се на здрав начин одвојимо од посла преусмеравајући фокус на нешто у чему уживамо.

На крају, препоручио бих групну психотерапију. Групна психотерапија вам омогућава да ступите у контакт са другима, као и да научите како да дубље разумете себе.

Верујем да ће вам ова три предлога помоћи да више уживате у послу и нерадном времену.

Желећи вам стрпљење и мир,
Др. Дан
Доказ позитивног блога @ ПсицхЦентрал