Уплашен да кажем мами о социјалној анксиозности

Мислим да бих могао имати социјални анксиозни поремећај. Врло ме неугодно и углавном свега. Не могу да говорим пред публиком, кад то морам у школи, обично то једноставно не радим. Рекла ми је да критику схватам превише лично (од моје маме). Мука ми је када ће се догодити нешто због чега сам нервозан (нпр. Када идем на час теретане јер нисам баш атлетски расположен и не волим да ме људи гледају у покушају бављења неким спортом). Не волим гужву, када ми се понуди да одем у тржни центар, или ресторан, или чак кућу рођака (са којом нисам близу), обично одбијем. Свесна сам да сам врло стидљива особа и требало би да радим на својим самоувереним питањима. Али не знам ако сам драматичан због овога. Бојим се разговарати с мамом о томе јер не желим да мисли да сам драматична. И не знам зашто се плашим јер је она врло добра мајка и поверио сам јој пуно тајни. Једном је прокоментарисала да никад не желим да изађем са породицом и рекла да никада не желим да проводим време с њима. Али желим да проведем време са њима, мислим да се можда бојим.

Одговорио Кристина Рандле, Пх.Д., ЛЦСВ 2019-06-1

А.

Могуће је да имате социјални анксиозни поремећај, али можда и не. Многи ваши страхови су врло чести. Можда вам недостају вештине за решавање тешких ситуација или ситуација које изазивају анксиозност. Добра вест је да се ове вештине могу научити.

Не верујем да сте драматични. Чини се да заиста имате потешкоћа са ситуацијама описаним у вашем писму. Као што сам горе споменуо, многи људи имају сличне страхове. На пример, многи људи постају нервозни пред публиком. Заправо, анкете више пута показују да је јавни наступ највећи страх.

Трик у смањењу анксиозности која прати јавни наступ је бити свој. Многи људи покушавају да се претварају да су неко други када држе говор. На пример, у случају да студент додели тему предавању разреду, он или она често погрешно верује да мора бити „стручњак“ за предмет. Они верују да ово други очекују од њих. У стварности нико не очекује да студент буде стручњак. Студенти су на часу да уче. Нисте професионални говорник ни телевизијски водитељ. Ви сте само студент на часу и нико не очекује да будете професионалац. То је реалност ситуације. Ако се држите већих очекивања, осетићете анксиозност јер једноставно нисте професионалац и нећете бити спремни да будете ТВ сидро када ваш разред заврши и још не можете да се понашате као углађени професионалац.

Охрабрио бих вас да разговарате са мајком. Ево примера како јој можда желите представити свој проблем: „Мама, постајем веома нервозна у многим ситуацијама (наброји неке примере из твог писма) и желела бих да помогнем да се ово промени. Моји страхови су врло стварни и отежавају ми да се осећам пријатно у многим ситуацијама. Чак сам се бринуо да ли ћу вам скренути пажњу на овај проблем. Била сам забринута због ваше реакције. Ово је проблем који ме стварно мучи. Размотрио сам могућност да бих можда требао посјетити стручњака за ментално здравље. Да ли је ово проблем око којег ми можете помоћи? “

Морате бити искрени према мајци. Чини се као да се можда бринете да бисте јој скрећући пажњу на овај проблем уствари рекли да вам није успела помоћи. Ваша мајка вероватно не би дошла до тог закључка. Највероватније би реаговала са забринутошћу и жељом да помогне, али прво треба да зна да проблем постоји. Ваш посао је да јој кажете истину и да будете детаљни у вези са проблемом. Њен посао је да вам помогне у решавању проблема.

Надам се да ће вам овај одговор помоћи. Молимо вас да размислите о томе да ми одговорите након што разговарате са мајком и обавестите ме како је текао разговор. Надам се да ћу се чути. Желим ти добро. Хвала на питању.

Овај чланак је ажуриран са оригиналне верзије, која је овде првобитно објављена 11. јула 2018.