Да ли бих требао или не бих требао? Како одлучити

„Ја требало би идите на Јерријеву рођенданску вечеру иако сам уморна и чак се заправо и не осећам тако блиско с Јерријем. " „Ја требало би иди да вежбаш и трчиш до банке, али не желим да се борим против саобраћаја, паркирања или линија. "

Колико вас већину дана говори „треба“ себи или другима или слуша друге како вам кажу да „треба“ да раде то и то, већину дана?

И колико се вас који користите „треба“ као свакодневни део свог живота осећате кривим, депресивним, анксиозним или попут неуспеха због тога што нисте испунили своје „треба“? Колико вас се нервира и иритира са онима око вас који често деле оно што „требало би„Чине, а затим се жале јер нису урадили оно што кажу да осећају као да„требало би" урадити?

Шта би се десило ако претворите „треба“ у „желим“? На пример, уместо да кажете „Ја требало би иди на Јерријеву рођенданску вечеру иако сам уморна и чак се заправо не осећам као да сам тако близу Јерри-а ", покушајте да кажете:„ желим да одем на Јерријеву рођенданску вечеру, иако сам уморна и не осећам се блиско с Јерријем. "

Осећате ли разлику? Можда ћете се осећати мање обавезним, мање растрганим око тога шта да радите и можда ће вам бити лакше да одгонетнете одговор. Такође ћете се можда осећати више под контролом да откријете шта заиста желите да урадите.

Након што претворите „треба“ у „желим“, запитајте се „да ли и ја желим да уради ово?"

На пример, уместо „да ли да помогнем Тини у куповини намирница?“ покушајте да је промените у „желим ли да помогнем Тини у куповини намирница?“

Затим измерите последице и користи ваше одлуке и ниво ваше удобности. Кривица, анксиозност, депресија и осећај неуспеха које обично доживљавате када покушавате да донесете одлуку засновану првенствено на „треба“ или „желите“ могу бити ублажени. Ваш унутрашњи критичар може временом бити минимизиран, а можда чак и ућуткан.

Такође ћете сами себи постати јаснији шта желите. На крају, ову јасноћу можете користити да бисте вам помогли да поставите границе. Људи који користе „треба“ да доносе одлуке често се боре са постављањем граница. То доводи до тога да раде ствари које заправо не желе, што доводи до незадовољства и иритације према себи и другима.

Очигледно је да постоје одређене ствари у вашем животу које морате да урадите без обзира да ли то желите. Међутим, чак и у овим случајевима покушај размишљања у терминима „желим“ насупрот „треба“ вам може помоћи да направите паузу и преиспитате зашто радите задатке због којих сте несрећни.

На пример, готово сви морају да раде, а многи раде на пословима или пољима у којима заправо не уживају. Можда ће вам испитивањем разлога због којих „не желите“ да радите на тренутном послу помоћи да почнете да размишљате о томе који посао или посао на крају „желите“ да радите низ пут.

Промена „треба“ у „желети“ није увек изводљива, али може вам помоћи да донесете неке одлуке и промените нека своја осећања у вези са тим одлукама. Такође вам може помоћи да јасније одмеравате последице и награде приликом покушаја доношења одлука.

Дакле, следећи пут кад се затекнете како кажете „Требао бих да одем на Сабринин туш за бебе“ или „Требао бих да одем до Давеова срећног сата“, једноставно покушајте да замените „треба“ са „желим“ и погледајте шта ће се догодити.