Начини за екстроверте да науче како да се расхладе

Ја се идентификујем као екстроверт и већина људи у мом животу би се сложила. Живјети наглас, шарени, друштвени лептир раширених крила. У детињству су ме звали „презгодња“. Стара душа, мудра изван мојих година, са обимним речником који је изненадио одрасле око мене. Моја мајка је говорила да сам почео да причам са шест месеци и никад нисам престао. Осврћући се уназад, видела сам себе као „малу Схирлеи Темпле, која плеше у потрази за пажњом и задржава одобравање“, што сада видим као почетак тенденција ка зависности.

Генетски сам дошао до своје екстроверзије. Мој отац, који је одрастао у мултиетничком кварту у Филаделфији (Соутх Пхилли, кинематографски дом Роцкија), изгледа да је познавао некога где смо ишли и успео је да премости социјално-економски јаз проналазећи нешто заједничко са било ким прешао му пут. Није био формално образован човек, тек што је завршио средњу школу, а затим се придружио морнарици. Био је доживотан ученик, са паметним улицама и емоционалном интелигенцијом.

Попут њега, свакодневно контактирам нове људе, у супермаркету, на улици, на мрежним догађајима, у другим местима предузећа, у јавном превозу. Овде нема социјалне анксиозности, а опет ... постоје тренуци када избацим „све људе напоље“ - колико год их волим - и морам притиснути дугме за ресетовање. Уздржавао сам се од свог уобичајеног летења, које изгледа као слетање овде тамо и свуда, расипање радости и даље. Никад нисам био стидљив, па то не одражава ту динамику. Постоје тренуци када се овај емпат осећа као једна од оних даски са стрелицама на чичак на које се залијепе округле стрелице када се баце на круг. Морам да их повучем и изравнам површину. У почетку ми се чинило некарактеристичним и бринуо сам се да ли се повлачим и изолујем. Мој дом је постао моје уточиште, топлине и удобности има на претек. Могу да позовем људе ако одлучим или уживам у самоћи.

Радне дане проводим као терапеут на групној пракси. У последњих неколико година имао сам пријатеље и чланове породице са озбиљним болестима који су им у неким случајевима окончали живот. Редовно ме људи контактирају да би одабрали мозак за личне и професионалне ресурсе. Уверени су да знам све. Уверавам их да још увек нисам.

У својој књизи Тачка преокрета, Малцолм Гладвелл говори о архетипу лидерства Конектора: „Ови људи који нас повезују са светом, који премошћују Омаху и Схарон, који нас уводе у наше друштвене кругове - ти људи на које се више ослањамо него што схватамо - су Конектори, људи са врло посебним даром окупљања људи. "

Уживам у окупљању људи. Већ неколико деценија приређујем празничну забаву и она привлачи људе из различитих личних и професионалних области мог живота. Називам их „преклапајућим круговима душе“. Кад дође време, не знам ко ће проћи кроз врата, док то не учине. Синоћ је било људи које знам цео или већи део свог живота, а друге сам упознао тек недавно. Они су из свих друштвених слојева и разних старосних група ... најмлађа је имала 7, а најстарија две у 80-има. Неки су се познавали. Други се окупљају први пут.

Желела сам да будем сигурна да се сви осећају добродошло и давала сам све од себе да проведем бар мало времена са свима који су били тамо. У периоду од 7 сати вероватно је било 50 људи који су се дружили, јели, пили, грлили, ћаскали, пуштали музику и сликали лица. (Да, унајмио сам уметнички талентованог пријатеља да слика дизајне, егзотичне и разигране.) Такође сам представио представу и моји гости су је узели одатле.

Како се ближило време окупљања, они који су се задржали, помогли су ми да очистим и вратим ствари у ред, што сам ценио. Тада сам их с љубављу „избацио“, што су они поштовали, јер сам се осећао истрошено од припрема и забаве. Урадио сам то без кајања и кривице. Жена која сам била пре неколико година не би била спремна да то учини, осећајући да бих њихове потребе требало да ставим испред својих. Кад су се одморили, ударио сам ногом у удобни наслоњач, подигнутих ногу, уздишући и пијући у тишини и самоћи.

Термин „амбиверт“ односи се на ово стање. Према чланку у Форбесу под насловом9 знакова да сте амбиверт,написао Травис Брадберри, „Континуум између интроверзије и екстроверзије бележи једну од најважнијих особина личности. Забрињавајуће је што нас охрабрују да се категоризујемо на овај или онај начин јер постоје критичне снаге и слабости које се обично повезују са сваком врстом. “

Како они који себе доживљавају као екстроверте могу да се брину о себи, како не би срушили и изгорели?

• Обратите пажњу на своје тело. Да ли сте исцрпљени, осећате се као да се вучете и да вам енергија застаје?
• Приметите своје емоционално стање. Јесте ли преплављени, збуњени, узнемирени, депресивни?
• Створите себи уточиште у свом дому у којем ћете моћи упити осећај мира.
• Слушајте музику која умирује.
• Уроните у природу.
• Схватите да не морате стално да будете „укључени“.
• Отпустите очекивања људи од вас и шта бисте „требали“ учинити за њих.
• Одступите и допустите партнерима, деци, осталим члановима породице и пријатељима да говоре сами за себе, јер нисте одговорни да их „извучете из шкољки“ ако се осећају затворено у себе.
• Медитирајте и вежбајте јогу која ће вам омогућити да се окренете унутра.
• Дријемајте што може бити обнављајуће.
• Примите каросерију, ако је могуће, у тишини.
• Научите да постављате границе и реците не по потреби.
• Одбијте неке друштвене позивнице.
• Вежбајте смиривање ума и док мисли избијају на површину, само дозволите, без покушаја да их победите.
• Уживајте сами са собом. Вредни сте свог времена и пажње као и сви други.