5 Ментално здравље „Обавезе“ Родитељи треба да додају на своју контролну листу за повратак у школу

Као родитељ двоје деце, живим према контролној листи током сезоне повратка у школу. Један, зато што уживам у проверавању ставки са списка, а други зато што знам да бих се осећала сигурно у својој новој академској години како бих се побринула да имају алате који ће са сигурношћу превладати. Да би то успешно урадили, постоје неке кључне ставке које нису повезане са школским прибором или аутобуским линијама, а које би родитељи требали узети у обзир да их укључе на своју годишњу листу за проверу.

Ако сте попут мене, сваке године водите рачуна да се ваша деца „врате у школу спортском физичком“. То је нужно и вероватно је на врху листе обавеза - али да ли сте добро размишљали о менталном здрављу свог детета и његовој преваленци током сезоне повратка у школу?

Повратак у школу је време када многи родитељи постају све забринутији због малтретирања преко Интернета, самоубиства, самоповређивања и употребе супстанци. Без обзира да ли се припремате за прву сезону повратка у школу или шаљете дете на факултет, ево пет ставки које препоручујем да додате на своју контролну листу за повратак у школу у погледу менталног здравља:

1. Упознајте ране знакове невоље.

Повратак у школу је сезона промена и важно је схватити да се свако дете другачије носи са тим. Чак и уз пуно припрема и подршке, нека деца се могу мучити са преласком у нови разред, школу, спортски тим или чак групу пријатеља. Родитељи могу помоћи својој деци у решавању овог стресног периода надгледајући било какве промене у расположењу, начину спавања или интересовању да буду изолована од других. Пример раног знака невоље је када се деца праве да су болесна да би остала код куће, посебно када се она понавља.

Са старијом децом, како би се избегли потенцијално негативни механизми суочавања, као што је употреба супстанци, препоручује се родитељима да редовно комуницирају са својим тинејџерима и подстичу здраве алтернативе за управљање стресом, као што су вежбање, једење хранљивих оброка, спавање одговарајуће количине сати за њихов узраст, повезивање са позитивним друштвеним групама и одражавајући ове механизме суочавања у њиховим властитим поступцима.

2. Упознајте се са симптомима уобичајених стања менталног здравља.

Неки општи симптоми најчешћих стања менталног здравља код младих - анксиозни поремећаји, поремећај пажње и хиперактивност (АДХД) и депресија - укључују лоше школске успехе или пад школских резултата, упорну досаду, честе физичке тегобе попут главобоље, болова у трбуху, спавања проблеми, знакови регресије попут влажења кревета, па чак и агресивно понашање. Ако приметите да ваше дете има било који од ових симптома, препоручује се да о томе разговарате са лиценцираним добављачем да бисте добили формалну процену. За више информација о препознавању уобичајених симптома, препоручујем Ментал Хеалтх Америца'с Бацк-то-Сцхоол Тоолкит.

3. Научите како да разговарате са дететом о менталном здрављу.

Једна од најважнијих ствари које можете учинити као родитељ је да стекнете разумевање како са дететом разговарати о менталном здрављу, укључујући употребу супстанци. Да бисте ове разговоре учинили познатом праксом у својој породици, неопходно је да дете разуме да ћете га подржавати у сваком кораку.

Разговарајте о менталном здрављу на исти начин као што бисте говорили о физичком здрављу. Техника коју сам користио током година је да замолим своје дете да подели барем један „високи и ниски“ аспект свог дана. Ово започиње разговор. Да би изградили поверење око ових потенцијално тешких разговора, родитељи би требало да уложе све напоре да изразе пажњу и говоре са места емпатије. Препоручује се да користите општи језик - или језик који није повезан са одређеним поремећајем - попут „Забринут сам за вас“, „Ту сам за вас“ или „Можемо ли разговарати о томе шта се са вама догађа?“ Ова врста језика подстаћи ће ваше дете да се осећа пријатно делећи осећања која тренутно доживљава.

4. Даље ваше разумевање насиља.

Веома је често да се млади осећају посрамљено или посрамљено када их малтретирају, што значи да је мање вероватно да ће с вама поделити оно што доживљавају. Због тога је важно не само осигурати да ваше дете зна да су комуникационе линије увек отворене, већ и разумети различите облике насиља, као што су непримерене шале, задиркивање, па чак и физичко насиље.

Иако ионако не постоји начин за спречавање насиља, можете са својим дететом да направите проактивни план за приближавање ситуацији ако икада затреба. План може садржати кораке за решавање ситуације на основу озбиљности насиља и додељивања особи задуженој за извршење задатка, потенцијално себи или детету. Важна напомена је да не обећавате да ћете насиље држати у тајности ако се то догоди, јер је готово увек потребна интервенција родитеља или наставника од стране одраслих. Упознајте се са основама насиља:

Насиље може имати дугорочни психолошки и психо-социјални утицај и на починиоца и на жртву, због чега је рана интервенција толико важна. Када је реч о менталном здрављу жртава, постоји јасна веза између насиља и депресије, насиља и употребе супстанци. Преступници су такође изложени повећаном ризику од употребе супстанци и укључивања у систем малолетничког правосуђа. Да бисте сазнали више о томе како се носити са насилницима и развити здрав однос између родитеља и наставника, погледајте Водич за ментално здравље „Повратак у школу“ ПсицхЦентрала.

5. Проактивно пронађите ресурсе о менталном здрављу и употреби супстанци.

Не чекајте док вас не брине како бисте пронашли поуздане и тачне ресурсе. Тренутно је савршено време да почнете да тражите ресурсе који вам могу помоћи у навигацији у разговорима о менталном здрављу, као и да будете заговорник свог детета и других. Чинећи то проактивно, омогућава вам да ментално здравље почнете да чините нормалним делом свакодневног разговора у својој породици, баш као што је то и физичко здравље.

У Псицх Хуб-у, наша онлајн образовна библиотека нуди преко 100 кратких бесплатних видео записа о менталном здрављу, употреби супстанци и спречавању самоубистава са читавом библиотеком посвећеном темама за младе.