Брига о мајкама: нужност, а не луксуз

"Буди миран и зацели се."

- Тхицх Нхат Ханх,

Вијетнамски монах

Како ми је тај увид могао помоћи као новопеченој мами ... да сам чак и наслућивала вредност тога што сам мирна.

Нико ме није припремио за немилосрдне захтеве мајчинства. Реалност одговорности 24/7 која није остављала времена за мене. То усамљено време након што су се улазна врата сваког јутра затворила за мојим мужем, и осећала сам се као да морам да се снађем и да бих због тога требало да будем срећна.

Имала сам дивље нереална очекивања од себе као савршене мајке и била сам тешка према себи ако то нисам испунила.

Чинило се да је ниво исцрпљености трајао заувек. Иако сам живео остварен сан, и преплављујућа љубав према мојој ћерки ми је одушевила, осећај да ми је живот некако ван контроле био је шок. Био је то потпуно нови свет пун емоционалних успона и падова.

Хвала Богу на групи мајки (и кафи). Било је то дивно, сигурно место да се сазна да ли су и други људи у слично збуњујућој магли. Али требало ми је више.

Да сам је се само сетио, каква би медитација пажљивости могла бити од помоћи! Предности су готово превише добре да би биле истините, и да их већ нисам искусио, можда ме не би толико уверило огромно истраживање о предностима.

То нешто говори, јер као психолог знам уверљивост доказа истраживања. То што сам мајка двоје дивне, исцрпљујуће деце заиста ме је уверило у вредност медитације пажљивости која ми помаже да будем срећнија и сталоженија мајка и смиренија и утемељенија особа.

Пажљивост и медитација „љубазне љубазности“ променили су ме и начин на који родим. Вратила сам се на оно што сада знам као солидан начин за бригу о себи и својој породици.

Људи често кажу да, попут кушања поморанџе, пажљивост заиста можете разумети само тако што је искусите. Али ево описа који ми се свиђа:

Присутни у уму и телу, овде и сада, тако да сте прилагођени и свесни свог искуства из тренутка у тренутак, а не расејани или мултитаскинг.

То такође значи упознати то искуство с благом и нежном радозналошћу, а не самокритиком или просуђивањем било добро или лоше, без покушаја да га одгурнете или промените - узимајући „такво какво је.“ То може бити нешто у чему седите мирно и усредсредите се на по неколико минута или на начин да приступите својим свакодневним задацима. По могућности обоје.

Буди миран и зацели се. Као да сам поново открио сопствено смирено, снажно, најбоље себе. Не сваки тренутак сваког дана, али довољно често да знам да могу поново и изнова да пронађем пут назад.

Као жене и мајке, многи од нас имају тенденцију да помажу другима, али нисмо увек толико добри у бризи за себе. Живети пажљиво је најбоље што можемо учинити да се бринемо о свом здрављу и срећи и, као што сам говорио у свом претходном чланку под насловом 3 велика разлога за искушавање пажљивости, један од највећих предиктора благостања наше деце је колико смо срећни су као мајке. Улагање у сопствено благостање је најбољи поклон који можемо дати својој деци: то је потреба, а не луксуз.

Пажљивост није још један сет упутстава о томе како бити савршена мајка. Далеко од тога. То је дубоко умирујуће и умирујуће улагање у ваше здравље и благостање које отвара могућност:

• Веће испуњење у мајчинству.
• Унутрашња снага и удобност у тешким временима.
• Већа повезаност са дететом и собом у добрим и лошим временима.
• Способност да останете уравнотежени и имате већу флексибилност у начину на који реагујете и колико брзо се опорављате од фрустрације и непредвидљивости мајчинства.
• Бољи сан и нижи стрес.
• Мање бриге и ослобађање од стрепње због несавршености.
• Поверење у своју способност постављања граница за негу.

Где год да сте на свом материнству, једноставне и на истраживању засноване праксе пажљивости и само-љубазности могу вам помоћи да се напуните, нађете већу смиреност, снагу и радост - и боље спавате.

Више од било које друге вештине, пажљивост ми је дала више самопоуздања у сопствену способност бриге о деци. Нико их не познаје боље од мене, и уместо да следим листу прописаних корака, дајем све од себе да се прилагодим ономе што се заправо догађа у ситуацији за мене и моје дете. Остајем у садашњости, уместо да се бринем о томе шта то значи за њихову будућност. Јер управо овде и сада сам тамо где и када сам им потребан.