5 питања за само-раст у новој години
Међутим, ако сте довољно храбри да седите са непријатним осећањима овог депресивног доба године, јануар може бити период важног личног раста. Са новом годином добијамо празну страницу папира - снимак стварања живота какав желимо. Вежбе самоиспитивања могу нас довести до нових циљева. Нежно посматрајући шта јесте, а шта не ради у нашем животу, можемо покушати да имамо више радости у свом животу.
Овај месец је први пут у годинама да сам имао времена за самоиспитивање и тражење душе. Почео сам са ових пет питања. Нека вам и они помогну да се рефлектујете у јануару!
- Шта је једно у чему не уживате?
Ми смо бића навике. Пријавили смо се за голмана у одбојци, јер је то био једини преостали волонтерски термин, али три године касније и даље држимо резултат, све време шкрипајући зубима. Многи од нас настављају да раде активности у којима заиста не уживамо јер смо угодници људи из четврте фазе и плашимо се сукоба. Сваког јануара покушавам да идентификујем једну ствар коју радим, а коју заиста не желим или у којој нисам баш добра, и престанем да то радим.
Пре три године своју улогу администратора Гроуп Беионд Блуе, мрежне групе за депресију коју сам основао, поверио сам другим људима.Схватио сам да сам много бољи у довођењу људи на сајт и постављању охрабрујућих постова него у праћењу потенцијалних проблема. Годину дана након тога дао сам своју дужност да дизајнирам и прозовем тренинг пливања у 6 ујутро, два понедељка месечно. Прошле године сам елиминисао неке од својих „обавезних“ телефонских позива.
Исецање ових одговорности подразумевало је врло незгодан разговор. Осећао сам се као да изневеравам људе. Али дошао сам са више времена, мира и осећаја мајсторства над својим животом.
- У чему уживате?
Још теже од ослобађања од одговорности у којој не уживамо је издвајање времена у животу за ствари у којима уживамо. Уживам у ручку са пријатељима, тартуфима од тамне чоколаде, шетњама шумом и филмовима о Адаму Сандлеру. Међутим, до пре неколико недеља, мој распоред је био пренатрпан послом, 90-минутним путовањем на посао и свим врстама терапија којих се можете сјетити, да бих их радио - осим чоколаде.
Једно од кључних прилагођавања које сам направио ове године је да радим мање и да се више опуштам. Истраживање каже да ово не само да промовише емоционалну отпорност, већ вас на крају чини продуктивнијим. Зове се „парадокс продуктивности“.
- Шта је ваш циљ?
Схватам да се на ово питање не може одговорити за неколико сати једног јануарског поподнева. Међутим, почетак године је погодно време за садњу семена радозналости: Да ли имате сврху коју игноришете? Према Лисса Цоффеи, социологу и сараднику ДаилиОм-а, када се не идентификујемо и не следимо своју сврху, заглавимо, незадовољни смо и фрустрирани, што доводи до духовне и физиолошке слабости, укључујући депресију и анксиозност.
Где да започнете? „Кључ за проналажење ваше страсти је тражити је изнутра, а не изнутра“, објашњава Давид Борцхард, Ед.Д, НЦЦ, мој таст и лиценцирани професионални саветник за управљање. „Ми смо попут људских батерија у томе што вас неке активности енергизирају док вас друге троше. Не можете да бирате шта ће вам наелектрисати или испразнити енергију пошто сте унапред повезани у наш свет са одређеним потенцијалима и склоностима каматама. Међутим, оно што можете да урадите је да утврдите шта је то што снажно ангажује ваше интересе и потенцијале и обавежете се да ћете радити те ствари. “ У мом интервјуу са њим он износи пет корака које можете учинити да бисте препознали и применили своју страст.
- Шта сте научили прошле године?
Пре него што се сећања на прошлу годину повуку у сиву материју вашег мозга, направите списак лекција које сте научили. Сматрајте ову вежбу годишњим прегледом који сами водите - али заборавите на оцене за посао или домаће перформансе. То је прилика за дубље размишљање о томе шта вам је заиста лако дошло прошле године, а шта је било тешко и зашто.
У претходном посту навео сам шест лекција које сам научио прошле године. Укључивали су: „Не мерите сопствену вредност према називу посла“, „Самосаосећање је пут до излечења“ и „Бити сам себи захтева огромну храброст“. Идентификовањем и изражавањем скривеног злата - они аха! тренутке које сте открили у својим достигнућима, грешкама и искуствима из претходних месеци - скрећете им пажњу приликом уласка у нову годину.
- Шта желиш да научиш?
Док размишљате о ономе што сте научили прошле године, понекад ћете налетјети на низ лекција за које знате да их требате научити. На пример, само сам огребао површину самосаосећања. Ове године јако желим да научим како да будем љубавнији према себи, јер знам да моје самораспоређивање спречава мој опоравак од депресије и анксиозности. Начини за то? Будите лепши према себи и дозволите време за шетње шумом, ручак са пријатељима, филмове Адама Сандлера. Такође сам почео да пишем љубазна писма охрабрења уплашеној девојчици у себи, тешећи је на начин на који је она жудила као адолесцент.
Лекција не мора бити филозофска. Можда бисте желели да испробате нови занат - грнчарију, обраду дрвета, певање - или експериментишите са трбушним плесом, рекетом или синхронизованим пливањем. Када научимо нешто ново - било да је то прихватање новог става или испробавање нове активности - генеришемо нове мождане ћелије и преобликујемо старе неуронске путеве. Емоционалним центрима наше ногице сигнализира да се крећемо напред, а не уназад, у чему је читава поента јануара.
Референце
Царлиле, Ј. (2005) 24. јануара назван најгорим даном у години. Преузето са хттп://ввв.нбцневс.цом/ид/6847012/нс/ворлд_невс/т/јан-цаллед-ворст-даи-иеар/
Сцхвартз, Т. (2010, јун). Парадокс продуктивности: Како Сони Пицтурес извлачи све више људи тражећи мање.Харвард Бусинесс Ревиев.Преузето са хттпс://хбр.орг/2010/06/тхе-продуцтивити-парадок-хов-сони-пицтурес-гетс-море-оут-оф-пеопле-би-демандинг-лесс
Дреифусс, Е., Гадсон, А., Ридинг, Т., & Ванг, А. [н.д.] Парадокс ИТ продуктивности. Преузето са хттпс://цс.станфорд.еду/пеопле/еробертс/цс201/пројецтс/продуцтивити-парадок/бацкгроунд.хтмл
.jpg)
.jpg)
