3 стратегије за подршку вољеном код депресије
И, разумљиво, то је заиста тешко гледати. Јер све што желите је да поправите њихов бол. Да то нестане. Да све буде боље.
Чезнеш да помогнеш. Али нисте сигурни како. Или можда ствари које сте покушали нису добро прихваћене.
У књизи Кад неко кога познајете има депресију: речи и речи Сусан Ј. Ноонан, МД, МПХ, нуди низ драгоцених предлога. Доктор Ноонан је лекар и хонорарно овлашћени вршњачки специјалиста у болници МцЛеан. Ево три савета из њене књиге које треба испробати.
Заиста слушајте своју вољену особу - без пресуде.
Замолите вољену особу да подели како се осећа с вама (на шта се може или не мора сложити). Када су спремни за разговор, слушајте их без ометања, без давања предлога или разговора о себи. Слушајте без претпоставки о томе како се осећају, без минимизирања или одбацивања својих искустава. Слушајте без покушаја да их уверите. Што није лако учинити, јер све што желимо да вичемо са кровова је: Бићеш добро. Све ће бити у реду. Молим те, не осећај се тако.
Уместо тога, признајте како се осећају. Обавестите их да чујете њихов бол. На пример, Ноонан дели следећи пример: Ваша вољена особа каже: „Живот није добар. Никада се то неће променити за мене. " Могли бисте рећи: „Чујем да вам се живот тренутно не чини добро и чини се безнадежним.“
У другом примеру, ако је ваша вољена особа избезумљена што је нико не воли, можете рећи: „Мора да је заиста ужасно осећати се нељубазно кад вас пријатељи не зову.“
Ноонан такође предлаже коришћење ових фраза и питања: „Реци ми више ...“ „Како сте се због тога осећали?“ „Звучи као ...“ „Чини се да кажете ...“ „Је ли то случај? Да ли добро разумем? “
Пружи наду.
„Често у депресији особа изгуби наду за себе, своју будућност и свој свет“, пише Ноонан. Можете подржати вољену особу пружајући јој наду. На пример, можете им рећи да „позајмљују“ наду од вас. Могли бисте рећи, „Осећам да се тренутно не осећате поуздано због ________, али осећам се. Зашто ми не допустите да наду одржим за вас? "
Можете разговарати о будућим плановима вољене особе. Што може укључивати повратак у школу или на посао или било шта због чега одлазе на одсуство. „Ваш циљ је да расељене планове третирате као привремене препреке, а не као неуспехе“, пише Ноонан.
(Можете их упутити и на овај део који садржи речи наде за свакога ко живи са депресијом.)
Помозите својој вољеној особи да добије помоћ.
Депресија се веома лечи. Али многи људи се не лече. Можда се ваша вољена особа колеба да потражи стручну помоћ, јер верује да то значи да је слаба или неуспешна. (У ствари је управо супротно.) Можда их брине финансијски терет или други сазнају за њихову депресију и осуђују их. Можда је ваша вољена особа забринута да јој лечење неће успети. Важно је знати зашто не желе лечење.
Ако одбију лечење, Ноонан предлаже следеће: Нагласите да их волите и нагласите важност лечења за њихово здравље и благостање. Наведите конкретне примере симптома вољене особе. На пример, „чини се да сте више несретни него обично“. Спомените да ће им лечење поново помоћи да остваре своје циљеве и жеље, било да је то завршетак школе, следење одређене страсти или уживање у дружењу са пријатељима.
Ваша вољена особа могла би се осећати пренеражено због посете терапеуту. Како им можете олакшати или учинити мање стресним? На пример, према Ноонану, можете сузити пружаоце услуга на неколико како би могли бирати између малог броја практичара. Можете понудити да закажете састанке и уговорите здравствено осигурање (ако га терапеут прихвати). Такође бисте могли да се возите с њима на првих неколико састанака (и да седнете у чекаоници).
Депресија је озбиљна болест. Може бити тешко и фрустрирајуће гледати како се вољена особа бори. Али постоје ствари које можете учинити - попут горе наведених. А и вама би могло бити врло корисно да разговарате са терапеутом. Јер брига о себи је подједнако важна.
Овај чланак садржи повезане везе до Амазон.цом, где се Псицх Централ плаћа мала провизија ако се књига купи. Хвала вам на подршци Псицх Централ!
