Припрема за кризу менталног здравља

Проблеми са менталним здрављем могу бити веома тешки за решавање, али припрема је корисна и може спасити живот. Баш као што се и друге хитне случајеве може боље решити плановима и потребним залихама (зимске олује, нестанци струје и хитна брига о деци или здравствени проблеми), у тихо доба имате контролу да размишљате шта би вам могло затребати у кризи, а ви можете пре времена одлучите за планове управљања које одобравате. Са многим аспектима болести ван ваше контроле, ово је једно подручје које вам може дати самопоуздање. Ви сте главна особа одговорна за вашу негу.

Како можете створити план управљања кризама? Запишите бројеве служби за помоћ. То може укључивати националну телефонску линију за спречавање самоубистава (1-800-277-8255), као и све друге контакт информације које би вама или особљу за хитне случајеве могле бити потребне. То би требало да укључује вашег лекара, послодавца (ако мислите да шеф треба да буде обавештен да ће вам недостајати посао) и све који су одговорни за вашу децу. Списак лекова и картица осигурања у новчанику, као и правовремено пуњење, добар су начин за брже чекирање ако вам је потребна медицинска нега. Неки људи додају и здравствену директиву. Информације о томе можете добити од свог лекара.

Шта те теши? Ставите комплет заједно са неким од ових предмета да бисте га користили у дане када вам затребају. Све од фидгет гадгета до чоколадне грицкалице је вредно. Ови ослобађачи стреса имају основу у науци. Врпољење (или кретање) може да смири нервни систем, а мало чоколаде је добро душа за душу. Можете чак и себи да напишете охрабрујуће белешке, тако да знате да ће ово време проћи и да ћете се осећати боље. Додајте подсетник да позовете или посетите некога чије ће разумевање помоћи да се прођете. Ако сте склони изолацији, одлучите у којим ситуацијама желите да избегнете да будете сами. Гледање филма са пријатељем или прављење сладоледних сластица или рођенданских поклона могу вам заокупити мисли. Знате које ствари вам одговарају, а шта да прескочите. Музика је често корисна. Вежбајте. Можете додати неколико картица са списковима онога што је раније функционисало или онога што бисте желели да пробате. Додајте ово и предмете попут меког покривача и јастука у свој комплет.

Размислите шта желите да раде чланови породице и / или поуздани пријатељ ако се почнете понашати као да нисте нормално. Није увек могуће да особа препозна знакове опасности када је реч о понашању или менталним поремећајима, па испишите поруке за које мислите да би вам помогле ако ваши контакти сматрају да би вам могла затребати помоћ. Они могу послужити као пријава код себе, тако да можете донијети одлуку о томе гдје се налазите у спектру менталног здравља. Такође су добар подсетник када сте добро и могу то обавестити друге.

Док развијате свој план, можете да им дате до знања шта радите и шта бисте желели да раде. Отворена дискусија, иако понекад може бити неугодна, моћно је средство помоћу којег можете информисати барем свој примарни контакт. Пример би био да затражите од некога да задржи додатни кључ вашег дома у случају да треба да вас провери. Ако имате биполарни поремећај и знате да сте понекад хипоманични, давање дозволе некоме да замрзне вашу кредитну картицу може вам уштедети огроман новац. А у неким данима мало додатне бриге и удобности много личи на посуду са пилећом супом. Можда ће вам бити довољно да вратите равнотежу пре него што криза заиста почне.

Истражите и научите све што можете о свом стању. Саветници могу помоћи у томе и често подстичу израду доброг плана управљања. Члановима породице можете помоћи да разумеју и развију план за сопствене реакције на изненадне и често застрашујуће кризне дане тако што ћете делити ове информације и оно што радите да бисте успешно управљали својим животом. Ако постоје подручја или времена у којима вам је потребна помоћ, на кога се боље обратити него на некога ко вас воли? Тактика страха од менталних болести говори вам другачије, али не дозволите да вас то спутава. Ако нисте сигурни у нешто, разговарајте са својим саветником или то запишите у свој дневник и испитајте каква је истина или лаж.

Ниси ти крив што мораш управљати здравственим стањем. Ваша ситуација може бити сложена (или чак „невидљива“), али никада не заслужујете стигму или срамоту. Иако би људи дијабетес или сломљену руку могли лакше разумети, имајте на уму да је ваш мозак попут било ког другог дела тела. Нисте сами, већ један од милиона људи који сваке године воде рачуна о свом менталном здрављу.