Уношење позитивних промена када сте заузети
Када смо заузети или се осећамо презадовољно, тешко знамо шта је реално, рекла је Натасха Линдор, МС, ЦПЦ, тренер који помаже клијентима да створе хармонију између радног и приватног живота. Уместо тога, већа је вероватноћа да ћемо ићи у крајности, рекла је.
На пример, на новом сте послу и радите пуно сати. Желите да престанете да једете храну за понети и да почнете да кувате код куће. „[И] оу би могли помислити да морате да кувате ове невероватно здраве оброке и да то створите у својој глави. [То је] јер се све осећа тако огромно усред преплављености. “
Међутим, можете да направите позитивне промене чак и док су вам дани дугачки или се много тога догађа. Испод је Линдор, оснивач Тхе АНД Фацтор, поделио неке корисне идеје.
Бити флексибилан
Избегавајте уски, крути поглед на промене које бисте желели да направите. Односно, будите отворени и флексибилни у погледу тога како ће изгледати из дана у дан. Покушајте да се прилагодите променљивим околностима и укључите позитивна понашања тамо где можете.
Линдор је поделио ове примере: Ваш циљ је да у свој живот унесете више покрета. Али нисте стигли у теретану после посла. Уместо да се осећате кривим, стајете раније. Дуже шетње и даље радите нешто што подржава ваш општи циљ да постанете активнији. Још један дан припремите вечеру богату храњивим састојцима. Опет, „још увек бринете о свом телу и дајете му оно што је потребно да би било здраво“.
Ваш циљ је да вратите. Али немате времена за волонтирање. Да бисте остали флексибилни, одлучили сте да пронађете мале начине за помоћ: Делите објаву на Фацебоок-у да бисте подржали пријатеља; позовите другог пријатеља коме је тешко у вожњи на посао; и насмешиш се свима које сретнеш, рекао је Линдор.
Подузмите „кораке десне величине“
Линдор са својим клијентима ради на „Правоугаоним акционим корацима:“ „радећи оно што могу с обзиром на време, енергију и фокус који имају на располагању“.
Сваки пут када клијент предузме одговарајући корак акције, уплаћује депозит на свој рачун „Позитивне промене“, рекла је она. „[И] и најмањи наслаге се временом збрајају.“
На пример, покушавате да оставите пушење. Уместо да напустите хладну ћуретину, фокусирате се на то да кажете не следећој цигарети, рекао је Линдор. „Жваћете комад жваке, пијете мало воде или зовете пријатеља“.
Или имате посао од 9 до 5, али желите да покренете свој посао. Обавезујете се да ћете сваке недеље разговарати са троје људи који су напустили традиционалне послове и сада имају свој посао, рекао је Линдор.
Или желите да отплатите дугове и почнете да штедите. Створите документ који описује колико дугујете. Такође бирате једно подручје у којем ћете смањити трошкове или повећати приход, рекла је она.
Играјте игру „Ја постајем“
Према Линдору, овде се ради о промени вашег размишљања. Кажете себи: „Ако постанем неко ко _______, како бих се снашао у овој ситуацији?“ Затим направите план за навигацију у заузетом времену.
Ако постајете неко ко се бави негом, како бисте ово уклопили у ужурбану недељу? На пример, можете се пробудити раније да бисте медитирали пет минута или написали јутарње странице. Сат за ручак можда ћете искористити за нежни час јоге. Можете затражити од члана породице или унајмити бебиситерку за недељу ујутро, тако да можете наћи пријатеља за доручак и шетњу.
Ако постајете неко ко је асертиван у свим областима свог живота, како бисте се носили са различитим ситуацијама? На пример, пре него што избаците да на захтеве (и касније зажалите), почнете да говорите свима: „Хвала што сте ме питали. Размислићу о томе и јавићу вам се. “ Почињете директно да комуницирате са својим вољенима. На пример, реците супружнику да вам је потребна помоћ у чишћењу куће. Почињете да постављате границе, попут искључивања уређаја у 19 сати. тако да се можете усредсредити на своју породицу.
Као што је Линдор рекао, „Ако имате план заснован на размишљању о томе шта ће промена или циљ који желите да постигнете помоћи ће вам да добро прођете, посебно у заузетим временима.“
Пронађите лекцију
Ако нешто није успело како сте данас желели, избегавајте да се тучете. Уместо тога, користите га као драгоцене информације, као лекцију „да сутра заузмемо другачији приступ“, рекао је Линдор. То може значити поновну процену ваших очекивања, смањење листе обавеза, репрограмирање одређених задатака или третирање рутине самопомоћи као састанка високог приоритета.
„Пут ка променама је дугорочна игра, а не нешто што се дешава преко ноћи.“ Почните са малим, будите флексибилни и не заборавите да радите најбоље што можете.
Овде такође можете узети бесплатан водич за изградњу хармоније између радног и животног живота компаније Линдор.
