Да ли сте ‘зависни’ од нечега?

Дефиниција „зависности“ и оно о чему људи могу постати „зависни“ су вруће спорна питања. У свакодневном разговору, људи често бацају реч „зависник“, као у „Ја сам зависник од Игре престола“.

Зависност, каква год била, тема је која је повезана са мојом тренутном фасцинацијом: навикама. Као што објашњавам у уводу Беттер Тхан Бефоре, моја расправа о стварању навика не обухвата зависности, принуде, нервозне навике или навике ума. Ипак, пуно сам читао и размишљао о зависности, јер је то корисно подручје које треба размотрити.

Природа зависности је веома контроверзна, али било ми је занимљиво за читање, у Кеннетх Паул Росенберг и Лаура Цуртисс Федер'с Бехавиорал Аддицтионс, ову листу фактора које је изнео Марк Гриффитхс. Осим питања „шта је аистинито зависност? “ то је користан начин да размишљамо о томе да ли одређена навика отежава живот који одражава наше вредности и доприноси нашој дугорочној срећи.

Према овој дефиницији, зависност од понашања обележена је:

Издвојеност - ово понашање постало је важна активност у човековом животу

Модификација расположења - ово понашање мења човеково расположење, пружајући налет узбуђења или осећај смирености или утрнулости

Толеранција - потребно је све више и више понашања да би се порасло расположење

Симптоми повлачења - особа се осећа лошом или раздражљивом кад није у стању да се укључи у понашање

Сукоб - понашање узрокује сукобе са другим људима, омета друге активности или доводи до тога да особа осећа губитак контроле

Релапс - понашање се враћа након што се одустане

Не желим да звучим као да се зависности лечим олако. Каква год „зависност“ могла да буде тачно, када се особа осећа немоћном да контролише понашање које је деструктивно, то је врло, врло озбиљна ствар. Далеко изван оквира мог писања.

Али мислим да је чак и за људе који нису „зависни“ од нечега, ове тачке занимљиво за размишљање, јер се могу односити на лошу навику (навику која није добра за нас, али се не подиже на овај ниво озбиљности).

Помажу нам да размишљамо о томе да ли се бавимо понашањем које се претворило у негативно. Тада бисмо можда желели да размотримо промену навике.

Понекад, понашање које једна особа сматра здравим и позитивним, друга особа доживљава као крајње и негативно. Имам пријатеља, колегу Упходера, који вежба отприлике сваки дан у години. Људи понекад кажу да је „зависна“ од вежбања на нездрав начин, али то не види она тако.

У оваквим случајевима сматрао сам да је Гриффитхс-ова поента врло корисна: „Здрави ентузијазам додаје живот, а зависност га одузима“.

Моје истраживање о навикама и срећи ме уверило да је веома важно да се осећамо под контролом. Осећај да је неко понашање ван наше контроле - да не можемо променити оно што радимо, чак и кад знамо да то није добро за нас - па, то је лош осећај. Било да се ради о „зависности“ или не.

Док сам писао Боље него раније, непрестано сам мењао епиграф (волим да бирам епиграфе). На крају сам изабрао ову линију од Публилиус Сирус-а: „Највеће царство је царство над собом“.

Самоконтрола, самоспознаја ... све више и више, уверен сам да се добре навике и срећа своде на ово двоје. А можда самоконтрола долази из самоспознаје, па је то заправо самоспознаја.

Ста је са тобом? Да ли сте икада у животу имали понашање које вам се чинило ван ваше контроле? Ако сте повратили контролу, како сте то урадили?

Овај чланак садржи повезане везе до Амазон.цом, где се Псицх Централ плаћа мала провизија ако се књига купи. Хвала вам на подршци Псицх Централ!