Расположења и годишња доба

Фудбал. Школски прибор. Мењање лишћа. Температуре хлађења. Ово је неколико ствари које волим током пада. Такође се осећам смиреније и опуштеније кад се јесен котрља. Лето се осећа тако дрско, интензивно и ведро. Јесен се некако осећа мекше. Можда је то због промене светлости.

Ново истраживање које је водила Алисон Јинг Ксу са Универзитета у Торонту-Сцарбороугх показује колико смо осетљиви на јако светло. У светлијем простору, људи у експерименту су се осећали топлије, желели су зачињену храну, други су сматрали агресивнијим и чак су имали јачу реакцију на речи.

„Јака светлост обично корелира са топлотом и топлота је повезана са емоционалним интензитетом“, пишу аутори у Јоурнал оф Цонсумер Псицхологи. „Ово психолошко искуство топлоте укључује врели емоционални систем, појачавајући човекове емоционалне реакције на било који стимулус.“

Ако се осећате добро, јака светлост појачава та добра осећања. Али, ако се осећате депресивно или уплашено, бесно или нервозно по ведром сунчаном дану или у осветљеној соби, осветљење може да вам погорша осећај. Интензитет светлости утиче на интензитет наших расположења. Зато промените светло да бисте променили расположење.

Мале ствари, кажу истраживачи, имају велики утицај на наше здравље и дуговечност. Сукоби на радном месту, гужве у саобраћају, проблеми са заказивањем и друге уобичајене сметње могу бити још већа пријетња нашем животу од значајних стресних фактора попут губитка посла и смрти вољене особе, према новом истраживању.

Царолин Алдвин, директорка Центра за истраживање здравог старења на Колеџу за јавно здравље и хумане науке на Државном универзитету Орегон и други открили су да су за скоро 1.300 старијих мушкараца који су учествовали у студији они који су идентификовали неколико свакодневних гњаважа живели најдуже. Скоро половина мушкараца који су рекли да су имали средњих гњаважа умрла је до краја студије. Али од оних који су пријавили велики број свакодневних стресора, 64 посто их је умрло.

Неки стрес је неизбежан и не желимо да потиснемо своје осећања. Али учење како дифузисати стрес и појачати позитивне емоције може нам помоћи да се осећамо боље и да живимо дуже.

„Није проблем у броју гњаважа, већ у перцепцији да су они велика ствар који прави проблеме“, рекао је Алдвин.

Дакле, почните тако што ћете смањити светла да умањите лоше осећаје, а затим помоћу ова три савета олакшајте расположење и потакните позитивне емоције.

1. Једите своје воће и поврће. Опште је познато да најмање пет порција воћа и поврћа сваког дана појачавају имунолошку функцију, смањују ризик од дијабетеса, рака, болести срца и гомиле других застрашујућих ствари. Истраживање објављено у Британски часопис за здравствену психологију такође је показао да воће и поврће могу побољшати наше расположење и да ће та добра осећања вероватно потрајати.
2. Ставите опругу у корак. Немачки истраживачи открили су да су се људи који су свој ход променили енергичнијим и уздигнутијим кораком - главом према горе, раменима уназад - осећали срећније и позитивније од оних који нису. Друга истраживања показују да људи који су тужни или депресивни имају тенденцију да седе и ходају спуштени, спуштених рамена. Али када подигнемо држање, повучемо рамена и стојимо високо, осећамо се боље. Зато се не плашите да стојите високо и шепурите своје ствари.
3. Узми дашак ваниле. Одређене ароме могу снажно утицати на наше расположење. Мирис свеже покошене траве код неких изазива радост. Мириси цитруса могу призвати срећу и будност. Ванилија промовише срећу и опуштање, према процесу расположења који мери расположења повезана са одређеним аромама. Дакле, следећи пут када будете морали да смирите стрес и прихватите свој став, запалите свећу са мирисом ваниле или тапните у есенцијално уље и осећаћете се боље.