Пет савета за разбијање технолошке навике
- Не започињте дан е-поштом: може вам поставити негативан тон за цео дан. У тренутку када се пробудите, није добра идеја прочитати тај имејл о другом састанку који је губљење времена или добити подсетник за заостали рачун. Распршени сте пре него што дан уопште почне. Започните дан са кратким предањем или са неколико сунчаних тренутака, да бисте започели мирно.
- Оставите телефон у аутомобилу: Када сам у прехрамбеној продавници, не треба да примам позив или проверим е-пошту. Тренутно се у мом животу не дешава ништа што захтева да будем доступан 24/7. Схватам да то није случај за све. Међутим, када га можете оставити у аутомобилу, уклањате искушење да се безумно померите. Ако стојите у дугачком реду, не морате да призивате снагу воље да не бисте компулзивно проверили телефон. Уместо тога, можете да посматрате шта се догађа око вас и можда чак разговарате са другом особом у стварном животу.
- Онемогући рачуне: Могу да видим ваш израз. Помисао да свакодневно не проверавате Фацебоок можда вам представља страни појам. Неки ми кажу да је то једини начин на који могу бити у току са својим унуцима, тако да не могу да замисле да се неко време не пријаве на Фацебоок. Приметите да нисам рекао „Избриши“. Рекао сам „Онемогући“. Можете га онемогућити на одређено време и вратити се касније. Разлог зашто често онемогућујем Фацебоок је тај што ме не услужује. Провођење времена на Фацебоок-у ме не приближава испуњавању циљева. Служи само као дистракција, а често и као пад - посебно са коментарима и опцијама на наше недавне председничке изборе. Не желим да главу напуним негативношћу и да се исцрпим информацијама које једноставно не треба да знам. Да ли ћу поново користити Фацебоок? Свакако, сваких неколико месеци га поново омогућујем на неколико дана, а затим га поново искључујем.
- Користите „Зенваре“: Доступни су бројни алати и уређаји који помажу у надгледању и спречавању употребе Интернета. Помоћу њих блокирате Интернет на одређено време и подесите прегледач да вас спречава на одређеним веб локацијама. Ово неће решити проблем. Међутим, ови алати ће вас подржати у вашим напорима да се промените.
- Пажљивост: Обратите пажњу на то како се осећате због употребе ваше технологије. Да ли сте забринути? Изнервиран? Уморан? Негативно? Као што сам споменуо Фацебоок, измучио ме је. То је најједноставнији разлог зашто сам тамо повремено.
Испод су нека друга питања која ћете себи поставити када је реч о прекомерном коришћењу технологије. Можда ћете чак желети да их објавите на примарном рачунару и обавите самопроверу током дана.
- Зашто сурфам овим страницама?
- Шта се надам од тога?
- Како се осећам према ономе што читам на мрежи?
- Који је очекивани исход?
- Да ли ме води тамо где желим да идем?
- Шта немам времена да радим јер проводим време на мрежи?
Па је ли ваша интензивна употреба интернета заиста „зависност“? Да ли је заиста то лоше бити повезан цео дан? Да ли се требате мучити праћења времена на мрежи? Да. Да за надгледање вашег времена. Да што нисам повезан цео дан сваки дан. И да, у неким случајевима то може постати зависност.
Интернет нас бомбардира мислима, идејама и стручношћу других људи. Овај стални прилив информација - од којих је већина досадна или негативна - оставља мало простора за креативно размишљање. Ми требати станке и тихо време за одмор и пуњење. Одвојите најмање неколико минута да процените сопствене навике. Кладим се да има простора за побољшање. Почните тако што ћете себи поставити нека од горњих питања о вашој употреби и укључите један од горе наведених савета за одвикавање од своје навике. Чак и мале промене могу много да побољшају ваше менталне осећаје и повећају продуктивност.
