Пуштање лека против депресије може вас ослободити
У ствари, свако јутро пијем из шоље са тим цитатом да бих се подсетио на Вивијину мудрост: НИЈЕ О ПРЕТХОДУ НА ДРУГУ СТРАНУ. Код хроничних болести, важна вежба је да извадите кишне чизме и почнете да тапкате по локвама - да не допустите да вас пљусак спречи да живите.
Улазак у другу деценију живота са низом стања - увлачива депресија, инфламаторна болест црева (ИБД), хипотиреоза, тумор хипофизе, регургитација аортног залиска, Рејнаудова болест и везивно ткиво - једна од већих грешака коју непрестано радим је вешање на обећање да ћу, ако учиним све „како треба“, бити ослобођен свих симптома до краја свог живота. Ако се придржавам праве дијете која неће погоршати моју Кронову болест или проузроковати упалу мозга због које сам депресивна; ако вежбам на такав начин да ми не подиже кортизол и даље исцрпљује надбубрежне жлезде (попут конзерве за трчање) или уништи моје добре цревне бактерије (попут пливања у лименци са хлором); ако будем пажљив уместо ругања и смањим стрес… ако радим све ове ствари, бићу поправљен!
Једног дана прошлог лета била сам посебно обесхрабрена јер сам се, вративши се кући са породичног одмора врло потиштена и узнемирена, схватила да не могу свакодневно до краја свог живота свакодневно савршено да вежбам свој здравствени режим. Било би тренутака када не бих успео да дођем до јоге, а мој сан би био угрожен. Свежи кељ не би увек био у фрижидеру. Требало би да очекујем још много вечери када конобар постави корпу врућег помфрита или тортиља чипса испред мене, или моја ћерка не може да доврши своје вруће сладолед и моје воље увене.
„Нећемо увек успети како треба“, подсетила ме је пријатељица када сам јој рекао да сам упао у крумпир и да сам зато депресиван. „А чак и да смо успели све то да урадимо савршено, да ли би нас то„ излечило “? Имамо хроничну болест која ће нам повремено (надамо се све мање и више) забити ружну главу у живот, колико год се трудили! “
То је била истина. Обично заборављам на реч „хронично“.
Десетине књига о самопомоћи које прочитам сваке године наговоре ме на размишљање да имам моћ да исправим сваки симптом сваког стања које имам правим суплементом или техником опуштања или комбинацијом хране. А ако не могу? Тада се не трудим довољно и одустао сам.
На пример, управо сам завршио књигу Хормонски лек Сара Готтфриед, др. Мед., Одличан извор за жене које проклињу хормонални проблеми у мукама перименопаузе и менопаузе. Обећава да ће моћи да појача вашу енергију, обнови сексуални нагон и врати вам сан својим природним протоколима. Гинекологиња са Харвардском школом и национално призната учитељица јоге, она је пионир у лечењу основних узрока хормоналних проблема, и веома јој се дивим. Међутим, почео сам да се лоше осећам на себи на страници 295 њене књиге када се осврће на врсту „научене беспомоћности“ о којој др Мартин Селигман са Универзитета у Пенсилванији пише у својој књизи Аутентична срећа и другим радовима, тенденција да се „понаша беспомоћно и не реагује на могућности за боље околности“. Др Готтфриед пише:
Ево тајне: Примећујем да жене у мојој пракси са наученом беспомоћношћу имају много теже време да постигну излечење хормона. Молимо вас да искрено одговорите на ово питање: Да ли имате образац научене беспомоћности? Да ли осећате да вам недостаје снаге да промените своје прехрамбене навике, вежбање и друге здравствене навике? Супротно томе, жене које схватају многе позитивне последице ресетовања свог начина живота - попут избацивања шећера и брашна и шетње већином дана у недељи - постижу излечење хормона много брже и одржавају га. Најуспешније жене у мојој пракси такође препознају да је место контроле унутрашње - схватају да имају моћ промене и гаје наду и одговорност у испуњавању својих здравствених изазова.
Сада се бавим проналажењем нових начина лечења различитих стања, истраживањем и истраживањем и распитивањем са другима, и прилагођавањем, а затим и учењем неких других. Зато просечно радим једну књигу о самопомоћи недељно и створио сам хоби од оцењивања различитих студија. Међутим, такође знам да се у томе крије моја слабост, као што је случај са другим људима које знам и који се боре са хроничним болестима. Јер, када уградим све податке које мозак обрађује и применим предлоге свих својих доктора и литературе, и користим комбинацију лекова бр. 45, правим смоотхие од кеља свако јутро и идем на терапију сваке недеље и радим Бикрам јога - и не могу да оздравим, или не оздравим - или да се оклизнем и поједем корпу помфрита, претукао сам се као да сам управо починио три од сваког од седам смртних грехова. Заправо, четворица „лењивца“.
Превише напорно покушавање - можда супротно наученој беспомоћности - сам је извор моје патње.
Али тешко је испољавати самилост и знати када је довољно кад имате људе попут Арнолда Сцхварзенеггера и других познатих личности који говоре ствари попут: „Научена беспомоћност је реакција одустајања, одговор напуштања који следи из уверења да шта год нема везе “. У нашој култури која је оријентисана на резултате, све је у томе да се потиснете ван својих граница, јер „живот започиње на крају ваше зоне удобности“ (Неале Доналд Валсцх).
Да, има времена да се погурате као што то ради Сцхварзенеггер.
А има времена да се избаци реч „лек“.
То је први корак свих програма подршке у 12 корака, где признајете немоћ у гесту усхићеног пораза.
Као резултат тога, можете искусити дубоки мир.
Сећам се једног таквог тренутка у лето 2014. године када сам одустао од лека за своју увлачиву депресију. Око пет година доживљавао сам гласне мисли о смрти, упркос испробавању бројних комбинација лекова и сесија психотерапије. Тада сам одлучио да прихватим холистички пут: уношење дубоких промена у своју исхрану, испробавање нових додатака и учешће на курсу медитације пажљивости у локалној болници. Међутим, четири месеца и пуно рачуна касније, нисам био ништа бољи. (Промене у исхрани су касније имале разлике, али требало им је добрих девет месеци.)
Једног јунског поподнева, успаничио сам се кад сам схватио да можда никада нећу доживјети одмарање од смртних мисли.
Као, ИКАДА.
Човек на форуму о депресији који сам управо започео предложио ми је да прочитам књигу Тонија Бернхарда, Како бити болестан - и научим како да живим „око“ својих симптома, уместо да улажем толико енергије у покушаје да они нестану. Неколико пасуса у њеној књизи осетио сам дубоко олакшање. Бивши професор права и декан, Бернхард је оболео од мистериозне вирусне инфекције током путовања у Париз 2001. године и од тада има симптоме сличне грипу. Много је дана везана за свој кревет, а опет јој је живот пун смисла. У својој новој књизи, Како живети добро са хроничним болом и болешћу, она пише:
Многи људи мисле да су криви када се хронично разболе. Они то доживљавају као лични неуспех. Живимо у култури која појачава овај поглед засипајући нас порукама о томе како, ако бисмо само јели ову храну или се бавили том вежбом, никада не морамо бринути о свом здрављу. Много година сам мислио да је вешт одговор на моју болест био војевање борбене борбе против ње. Све што сам добио за своје напоре била је интензивна ментална патња - поврх физичке патње коју сам већ проживљавао.
Кључни тренутак за мене наступио је када сам схватио да, иако нисам могао да натерам тело да се поправи, могу да излечим свој ум. Од тог тренутка започео сам процес учења (позивајући се на наслов своје прве књиге), „како бити болестан“, под којим мислим како развити вештине за грациозан и целисходан живот упркос ограничењима која намеће хронична болест ... Ако не може се побећи од наше мере разочарања и туге, тада пут ка миру и благостању мора лежати у учењу да отворимо своја срца и умове да пригрлимо оно што живот тренутно служи. Ово је пракса пажљивости - пажња прожета саосећањем према себи.
Тонија сматрам својим тренером и инспирацијом када је у питању грациозан живот у мојим границама. Од ње, и од других пратилаца огорчених здравствених услова, научио сам да живот није у чекању да олуја прође. Не ради се о поправљању сваког симптома тако да можете без анксиозности отићи на вечеру или помоћи ћерки у домаћем задатку без болова у стомаку. Живот са хроничним болестима састоји се од плесања у неуредној влажности, прихватања зноја универзума онаквог какав он јесте и, уз прави кишобран и смернице и подршку других који су већ били тамо, у тренутку се ради елегантно.
Понекад, дозволивши себи да се забавите хватајући кишну кап у уста, можете заборавити на своје симптоме.
И можете бити ослобођени.
Придружите се групи „Живети са хроничном болешћу“ на ПројецтБеиондБлуе.цом, новој заједници депресије.
Првобитно објављено на Санити Бреак ат Еверидаи Хеалтх.
Овај чланак садржи повезане везе до Амазон.цом, где се Псицх Централ плаћа мала провизија ако се књига купи. Хвала вам на подршци Псицх Централ!
