Сузе и раст - у Фелденкраису и психотерапији

Ништа није трајно у вези са нашим обрасцима понашања, осим нашег уверења да су такви. - Мосхе Фелденкраис

О методи Фелденкраис сазнао сам на дводневној радионици у Институту Есален у Биг Суру, у Калифорнији, средином 1970-их. Вруће место за кретање људског потенцијала, Есален је приказивала наго намакање у врућим кадама у близини низа масажних столова на отвореном за којима су голе масерке месиле гола тела. Такође, одбојкашке игре мешовитог пола где су сви били, да, голи.

У овом наизглед окружењу „све иде“, око двадесет пет смо провели већи део два дана у удобној одећи, лежећи на простиркама у великој соби. Овде смо научили да радимо низ полаких, нежних покрета. Израелски др. Мосхе Фелденкраис развио је овај систем средином 20. века да би реорганизовао везе између мозга и тела и побољшао кретање тела и психолошко стање.

Сузе прате Фелденкраисову иницијацију

Ноћ након првог дана у радионици Фелденкраис, лежао сам на свом кревету и плакао и плакао. Тек сада, деценијама касније, назирем шта су сузе биле.

Али пре него што сам сазнао, прошло је много времена. Петнаест година након тог првог искуства, осетио сам се мотивисаним да поново зароним. Узео сам кратку серију часова Фелденкраиса у близини своје куће. После сваке сесије осећао сам се опуштено и самопоуздано и нисам плакао.

Разочаран кад је настава престала, празнину сам током година попунио јогом, пилатесом, Таи Цхием и другим часовима у свом локалном фитнес центру. Питао сам се зашто ми се чини да тамо нуде готово све, од тих часова до плеса хула, зумбе, латино плеса, пумпе за тело и још много тога - али не и Фелденкраиса.

Пре неколико месеци био сам одушевљен када су унајмили инструктора Фелденкраиса Рутија Горела да држи недељни час. Оно што се у мом тренутном Фелденкраисовом искуству разликује од ранијих, јесте моја нова свест, подстакнута Рути-јевим стилом учења, о томе како менталне и емоционалне промене прате физичке.

Свест је кључна за учење у Фелденкраису и психотерапији

Сада ми жаруље непрестано бљескају у глави сваки пут кад осетим паралелу између учења Фелденкраиса и ефикасне психотерапије. Рути нас подстиче да уочимо наша различита физичка стања пре и после обављања различитих покрета, да се опустимо између сваке серије покрета и да се прилагодимо нашим различитим сензацијама. „Свест је кључ учења“, каже она. То важи и за психотерапију која промовише самосвест.

Рути ме је љубазно пустила да је интервјуишем ради више разумевања кључних елемената које деле Фелденкраисова метода и психотерапија.

„Начин на који предајем Фелденкраис, омогућава већу свест о себи унутар; помаже људима да уђу унутра, физички и емоционално “, рекла је. „Људи се ослобађају физичког бола или га смањују. Њихово дисање постаје слободније; постају смиренији и опуштенији у телу и уму. Тако осећају мање стреса и доживљавају емоционално олакшање. Помаже у стварању веће свести.

„Када се мишићи и напетост задржавају у вашем ребру, што је подручје које садржи пуно емоција, Фелденкраис покрети ће вам омогућити да ослободите пуно негативних емоција из тела. То је попут детоксикације. “

Ослобађање напуханих осећања доноси олакшање

То звучи сјајно, помислила сам и слично ономе што је рекао мој приземни клијент, „Увек се осећам добро након доласка овде.Не знам зашто, али увек се осећам добро. “

Осјећај олакшања због ослобађања нагомиланих тешких емоција може бити дубок. У Есалену нисам разумео извор својих суза. Можда је разумевање тада било мање релевантно од једноставног чиста чишћења свега што ми је зачепило главу и срце.

После Фелденкраис покрета, осећам се добро. Типично, када устанем и почнем ходати након предавања, осећам да сам пустио нешто, често сигнализирано подригивањем (извините!), Што је Рути рекла да је добро. Други људи имају различите начине да осете ослобађање од онога за шта су се можда држали њихово тело или ум.

Многи облици вежбања производе ендорфине, оне хормоне који се осећају добро. Шта је посебно у вези са Фелденкраисом у поређењу са трчањем, таи цхием, јогом, пилатесом или нечим другим? Они доносе смиреност и осећај благостања и без подригивања, суза или других знакова ослобађања од напетости.

Како се Фелденкраис разликује од осталих вежбања

Фелденкраис са Рути је више налик психотерапији него овим другим начинима вежбања, на неколико начина. Она нас охрабрује да:

• започните сесију провером, уочавањем нашег дисања и како се осећамо емоционално и физички.
• уочите који се делови нашег тела осећају ближе земљи или даље од ње.
• не крећите се ни више ни мање него што нам је угодно. Удобност је кључна.
• узмите времена за одмор између сваке серије покрета. „Нека мозак прихвати оно што се дешава са вашим телом и емоцијама“, каже она.
• Ако је превише тешко или болно направити покрет, направите мањи покрет или само замислите да то радите.

Питања и одговори са Рути Горел

Ево неколико разговора између мене и Рутија:

Марциа: Што се тиче одмора између неких покрета и пуштања мозга да прихвати оно што се дешава, осећај благостања је вероватно типичан, зар не?

Рути: Тотално.

Марциа: Колико је корисно замислити себе како радите покрет уместо да то радите?

Рути: Фелденкраисова метода развија покрете како би мозак добио више информација да замени старе навике. Нездраве физичке навике могу произаћи из држања емоција. Емоције или физички догађаји могу проузроковати ограничења или стезања. Навике које нису усклађене са оптималним функционисањем нашег тела узрокују физички бол и погоршавају физички и емоционални бол.

Марциа: Шта мислите шта су ваше јединствене снаге као наставника Фелденкраиса?

Рути: Сваки практичар има јединственост, а моја је да повезујем ум и тело попут духовности и емоционалне подршке док радимо. Охрабрујем разговор и такође доносим емоционалну подршку.

Дама са мултиплом склерозом тресла се и плакала док сам ја њоме манипулисао. Лежећи на столу док сам ја слушао, имала је сигуран простор да изађе.

Марциа: Плакао сам након свог првог Фелденкраис искуства? Да ли се то дешава код многих ваших клијената и о чему се ради?

Рути: Плач је физиолошки одговор, а такође и духовни. Емоције се акумулирају у нашем телу, а део се гаси и ослобађа. Већина мојих клијената који плачу током сеансе са мном обично ослобађају болове из детињства који су још увек куцали.

Последњи Рутиин коментар звучи као оно што се често дешава у психотерапији. Добро расположење људи након терапијске сесије често је резултат ослобађања савладаних осећања.

Свест је кључна за учење у обе праксе

Добри парни терапеути знају да „за танго треба двоје“. За бољу везу, сваки партнер мора вежбати интеракцију љубазно, с поштовањем и љубављу, све док то не учини природно. Провера са собом треба да се одвија рутински у оквиру процеса терапије. У терапији то може значити свест о својим мислима, осећањима и телесним сензацијама.

Слично томе, Рути нас често тражи да се проверимо. Она тражи да приметимо који делови нашег тела се осећају ближе поду након низа покрета. Да ли се сада једна рука или нога осећа дуже од друге?

Свест о моћи речи

Оно што говоримо и радимо може брзо да промени наше расположење и расположење партнера. Током првог дела брачног састанка супружници изражавају захвалност једни другима. Кад чују ове речи, оба партнера се обично перкинују, успостављају контакт очима и смешкају се.

Стојимо усправније и осећамо се више након Фелденкраисове сеансе. Слично томе, након добре терапије у пару, супружници се обично осећају проширено позитивним осећањима о себи и једни другима.

Снага маште

Рути то каже једноставно замишљајући ако се крећете на другачији начин, вежбате мозак да напусти старе стезне обрасце и замени их навикама које смањују или уклањају бол.

Машта игра значајнију улогу у психотерапији него што мислите. Терапијске сесије за парове и појединце обично се фокусирају на решавање проблема и изазова. Људи често почну размишљати да неко други или нешто треће треба да се промени да би побољшао ситуацију. Али први корак ка стварању бољих односа је обично схватање да морамо да променимо сопствене мисли и понашање.

Али пре него што се то догоди, морамо да замислимо да поступамо другачије, на пример, када смо провоцирани. Или замислите да смо довољно проактивни да спречимо погоршање неког другог. Тек тада можемо кренути ка пуштању старог обрасца и замени га оним за побољшање односа.

И Фелденкраис и практичари психотерапије саветују клијенте да буду стрпљиви са собом јер промена захтева време. Фелденкраисови покрети почињу у бебиним корацима док ширимо опсег покрета. Често кажем својим терапијским клијентима да се промена дешава у бебама.

Како се Фелденкраис разликује од психотерапије

Такође постоје разлике између две праксе. У Фелденкраису је удобност од суштинске важности; не би требало да притискате тело да се помери до тачке бола.

У психотерапији је од виталног значаја однос поверења између клијента и лекара. Удобност значи осећати се сигурно, изражавати своје приватне мисли и осећања. Желите да знате: Могу ли бити своје право ја са овом особом; да ли ће она или он прихватити стварног мене, мане и све остало? Када је одговор да, терапија ће вероватно проћи добро.

Растући болови су позитивни

Ипак, у терапијским ситуацијама постоји напетост између боравка у нечијој зони комфора и ширења на боље начине повезивања са собом и другима. Однос супортивне терапије подстиче преузимање ризика. Без бола? Да, бол. Али „растући болови“ могу се десити када се проширимо изван зоне удобности.

Фелденкраис се концентрише на физичке, а опет емоционалне и духовне користи. Психотерапија наглашава мисли и осећања. Клијенти терапије имају физичку корист од чишћења ваздуха изнутра и у њиховим односима, као и духовно, прилагођавањем свом основном јаству и проширеној свести.

Различити водичи за сваку праксу

Психотерапија и Фелденкраис. Свака пракса захтева другачију врсту водича. Обе методе нуде предиван начин, како Рути каже, да „уклоните пуно емоција док се осећате сигурно“.

У оба система, свако иде својим темпом и каже му се: не упоређујте се са другима; ради се о поштовању и поштовању ваших могућности. Кључно је бити оно што јеси, имати самилост према себи. Ту треба да будете сада и крећете се одатле својим темпом.

Љубитељ сам обе методе, видећи њихове резултате лично и професионално. Постоје сличности и разлике, а свака нуди предности на свој јединствен начин.