Може ли се депресија спречити? да
Могу ли се психички поремећаји попут депресије спречити, уместо да се само лече? Па, очигледан одговор је такође тачан - да.
Баш као што сви можемо да учинимо неке ствари да спречимо ширење вируса грипа или прехладе зими (попут редовног прања руку), постоје и научно доказане технике које сугеришу да смо на краткој удаљености од пружања општијих и практичне стратегије за спречавање депресије.
Истраживање објављено у децембру 2007. године проучило је 17 истраживачких испитивања која су проучавала превентивне стратегије за депресију, било за примарну дијагнозу, било за превенцију релапса након што је некоме већ дијагностикована депресија. Након испитивања података и закључака из ових 17 студија, истраживачи су били оптимистични:
Досадашња истраживања сугеришу да је превенција велике депресије изводљив циљ 21. века. Ако интервенције за превенцију депресије постану стандардни део услуга менталног здравља, непотребна патња због депресије биће знатно смањена.
И зашто превенција не би требала бити разуман циљ за први део 21. века? Толико наше енергије и напора иде у лечење након чињенице, уместо тога, требали бисмо бити више усредсређени на помагање у смањењу ове патње пре него што она уопште почне.
У недавном телефонском истраживању Немаца (чији резултати можда неће бити уопштени у свету), преко 75% узорка сложило се о могућности да се депресија може спречити (Сцхомерус, 2008). Од тога је 53% изјавило да ће учествовати у превентивним програмима, ау овој групи преко 58% изразило је спремност да плати из свог џепа за такве програме.
Шта би људи били спремни да учине како би спречили депресију? Пожељне су биле психосоцијалне мере и мере везане за начин живота, нарочито проактивнији начин живота, ослањање на лекове и опуштање. Нисам сигуран како се „ослањање на медицину“ сматра превентивном мером, а сажетак истраживања није елабориран.
Више образовање је смањило спремност за бављење превентивним понашањем. Али ако сте раније имали депресију или мислите да сте у већем ризику да се депресија дешава у будућности, повећала се спремност особе да учествује у превентивним програмима.
Селигман ет. ал. (2007) открили су да је радионица когнитивно-бихејвиоралних психоедукативних вештина такође била корисна у спречавању депресивних и анксиозних осећања. Когнитивно-бихевиорална терапија фокусира се на помагање људима да разумеју како наше ирационалне (а понекад и несвесне) мисли могу довести до наших негативних осећања и понашања.
Данас постоји на десетине програма на мрежи и чланака о самопомоћи о томе како препознати и помоћи раним знацима депресије - знакове који, ако се не препознају, могу довести до велике депресије. У годинама које долазе надамо се да ће се све више и више ових интервенција боље искористити како би се заправо спречило депресију.
Референце:
Алинне З. Баррера а; Леандро Д. Торрес а; Рицардо Ф. Муноз а. (2007). Превенција депресије: Стање науке на почетку 21. века. Часопис Интернатионал Ревиев оф Псицхиатри, 19 (6), 655 - 670.
Сцхомерус, Г. ет. ал. (2008). Ставови јавности према превенцији депресије. Часопис о афективним поремећајима, 106 (3), 257-263.
Селигман, М. Е. П., Сцхулман, П., & Трион, А. М. (2007). Групна превенција симптома депресије и анксиозности. Истраживање и терапија понашања, 45 (6), 1111-1126.
