Зашто би ових 6 појачала за срећу могло у ствари учинити да се осећате још горе?
Сви имају неколико трикова за победу над блуесом. Испоставило се, међутим, да неколико најпопуларнијих стратегија заправо не функционише баш дугорочно. Пазите ако искушавате било шта од следећег:
1. Утешавајући се „посластицом“.
Често ствари које одаберемо као „посластице“ нису добре за нас. Задовољство траје минут, али тада осећај кривице, губитак контроле и друге негативне последице само продубљују посао дана. Па кад затекнете како мислите: „Осећам се боље након што попијем пола литре сладоледа ... цигарету ... нове фармерке“, запитајте се - да ли ће вам заиста бити боље? Можда се осећате горе. Конкретно, чувајте се ...
2. Препуштање себи.
Открио сам да понекад заиста потакнем срећу ако се одрекнем нечега, напустим нешто или прекинем лошу навику. Када се осећате лоше, можда ћете доћи у искушење да се препустите и помислите: „Дозволићу себи да данас прескочим трчање, треба ми пауза.“ У ствари, придржавање резолуције појачаће вам осећај самопоштовања и самоконтроле. Дакле, ако се не ослободите везе, можда ћете више побољшати своју срећу. Често се пустим да будем врло неуредан - „Превише сам узнемирен да бих се бавио одлагањем ових папира“ - али тада ме поремећај чини само презадовољним и узнемиреним.
3. Искључивање телефона.
Студије показују да екстроверти и интроверти подједнако добијају расположење повезивањем са другим људима. Иако може бити примамљиво да се изолујете када се осећате несрећно, боље вам је да правите планове са пријатељима или породицом.
4. Избацивање негативних емоција.
Многи људи верују у „хипотезу о катарзи“ и мисле да је исказивање беса здравог духа и да олакшава њихова осећања. Не тако. Студије показују да га агресивно изражавање само погоршава; као што је Плутарх приметио, „Бес, иако у почетку, често се може завршити тишином или занемаривањем.“ Свакако сам утврдио да је ово тачно; Једном кад кренем, могу се разбеснети. Боље се понашати смирено.
5. Боравак у пиџами по цео дан.
Једна од најкориснијих ствари које сам научио у свом истраживању среће је да иако мислимо да се понашамо због начина на који се осећамо, у ствари се често осећамо због начина на који делујемо. Колико год ово звучало невероватно, стварно делује. Понекад може бити забавно дружити се у зноју по цео дан, али ако се осећате летаргично, немоћно или без правца, ако се не одете, осећаћете се горе. Обуците одећу - укључујући ципеле - како бисте се осећали припремљено за оно што дан може понудити. Док сте већ код тога, направите свој кревет.
6. Попивање пића.
Алкохол на људе утиче другачије, па чак и ако немате проблема са пићем, алкохол и даље може да отежа вашу срећу. Говорим у своје име, алкохол не подстиче срећу. Више-мање сам одустао од пијења, јер сам схватио да ме чак и само једна чаша вина или пиво учини ратоборним и индискретним - а затим очајно поспаним. Не претпостављајте да ће вам пиће помоћи да се опустите или да се осећате угодније - сигурно нема такав ефекат на мене.
Да ли сте икада покушали да се развеселите користећи стратегију због које сте се на крају осећали још горе? Или који су ефикаснији начини за победу над плавима?
* * *У последње време много размишљам о својој љубави према малим стварима (и дословним и фигуративним, а ла Света Терезија из Лизијеа), и тако ме је посебно занимало када ми је пажљиви читалац послао овај диван видео - Царрие Ребора Барратт из Метрополитен-а Музеј говори о својој страсти према „малим стварима“.
Пријавите се за Тренутак среће и сваког радног дана ујутру добићете цитат среће у поштанско сандуче. Региструјте се овде или ми пошаљите е-пошту на гретцхенрубин1 на гмаил дот цом.
