Криза ЦОВИД-19 је пандемија трауме у настајању
Већина пажње на ЦОВИД-19 усредсређена је на успоравање прогресије ширења овог вируса. Значај „поравнања криве“ за подршку нашем медицинском систему, разумљиво је, заузео је главно место у медијима. Међутим, као терапеут за трауму, видим да се спрема и пандемија друге врсте, која није довољно усредсређена. Друштвени, ментални и културолошки утицај проласка кроз глобалну пандемију оставиће иза себе пандемију психолошке трауме.
Као што смо у овој ситуацији подсетили, важно је бити спреман на медицински утицај пандемије. Наше друштво такође треба да се припреми за психолошки утицај овакве кризе. Стотине хиљада људи широм света биле су социјално изоловане и доживеле су драматичне и брзе губитке у својим животима, а свеједно су се слабо припремале за кризу ове величине. Очигледно нисмо били спремни за медицинске последице, али као терапеут трауме тврдио бих да тренутно нисмо спремни ни за последице менталног здравља. Стрес и страх који потичу од ове пандемије, заједно са глобалним губитком и изолацијом потребним за борбу против ње, савршени су састојци за психолошку трауму, па чак и посттрауматски стресни поремећај (ПТСП).
Када се прашина слегне из ове кризе, то ће бити погођено готово свима. То не значи да се нећемо опоравити. Међутим, утицај стреса и туге које су људи доживели у кратком временском периоду утицаће на нас дуго након што ово престане са пандемијом.
Постоје темељи за трауму током кризе ЦОВИД-19
Брзи преокрет који су људи за неколико дана и недеља морали да направе од „нормалног живота“ до крајње неизвесности, дао је мало времена за оријентацију и прилагођавање променама које су долазиле. Још горе, људи су доживели буквални шок након што су избацили порицање, али морали су да надјачају свој сопствени поступак суочавања да би обављали своје послове, породице и партнере. Људи покушавају да покажу компетентност и самопоуздање док се муче. Ово је рецепт за трауму. Када људи надјачају своја емоционална искуства, шансе за дугорочне последице менталног здравља и социјалне последице се повећавају. На нашем терену видећемо људе који се баве односима, социјалним, физичким, па чак и сексуалним проблемима који су повезани са нерешеним траумама од пре неколико година. Можда се чини да симптом није повезан са првобитном трауматичном ситуацијом.
Траума је у овој кризи још вероватнија због социјалног удаљавања. Очигледно верујем да би људи требало да слушају њихове локалне препоруке за социјално дистанцирање. У исто време, ови захтеви имају последице, које могу укључивати остатке трауме. ПТСП често долази од људи који раде „праву ствар“ у време трауме. Понекад морамо да превазиђемо или занемаримо свој инстинкт да бисмо заштитили себе и друге. Нажалост, то такође значи да ће искуство вероватно оставити неки нерешени пртљаг.
Траума Прва помоћ
Свесност, повезаност, само-љубазност и прихватање
Можете да започнете исцељење фокусирањем на ове четири ствари. Прво вежбајте да будете свесни својих емоција. Иако не можете допустити да се све ваше емоције слободно појаве у било ком тренутку, можете препознати када их превладате, забележити ситуацију и поделити то емоционално искуство са неким коме верујете. Невероватно је колико ово може бити моћно и смањује шансу да задржите трауматична осећања након што криза прође.
За навигацију кроз трауму потребна је веза. Лична веза нам помаже да се носимо са трауматичним ситуацијама. Иако имамо срећу да се можемо повезати на мрежи, такође морамо бити искрени у погледу ограничења овога. Корисно је, али није исто као лични контакт. Опет, чинећи праву ствар и обавезујући се на социјално дистанцирање, морамо да превазиђемо ову важну потребу. Препоручујем људима да остану свесни ограничења, док користе технологију док се од нас захтева. Затим, како претња пролази, потрудите се да се укључите у друштвене везе како бисте помогли у поновној аклимацији.
Људи су често тешки према себи због тога како се носе са траумом. Често умањујемо сопствене интензивне емоције и кажемо себи да их не бисмо требали имати. Уради супротно. Будите љубазни према себи и прихватите емоције које имате. Ако то учините, смањиће се вероватноћа да ће се те емоције негативно држати вас.
Ако приметите да је неко у шоку након што је избио из порицања, подржите га. Бићете запањени колико то може да створи вашу властиту отпорност на трауму. То називамо корегулацијом у нашој области.
На крају, важно је напоменути да можете да пружите невероватну прву помоћ и да ипак одлазите са остацима из трауматичног времена. Траума није слабост. Запамтите, то често долази од тога што покушавамо да урадимо праве ствари у изазовним временима. Добра вест је да постоји пуно терапеута који су обучени у трауму који могу да помогну. Било да се ради о првој помоћи или проблемима на путу, терапија траумама може помоћи.
