7 савета за помоћ вашој вези да преброде лош дан
Свака веза има свој део фрустрирајућих дана. Повремено се очекује лош дан и нормалан је у било којој вези. Тек када негативи почну надмашивати позитивне, време је да се забринемо.
Др Јохн Готтман, специјалиста за везе, кроз своје истраживање идентификовао је концепт који он назива позитивно осећање превазилази. Ово се односи на сочиво кроз које редовно гледамо и доживљавамо нашу везу и партнера:
Да ли су наши односи и поглед на партнера углавном позитивни са тренуцима негативности или обрнуто?
Готтманово истраживање сугерише да је важно негативне тренутке нашег партнера сагледати као изузетак од банке позитивности која се временом створила у вези. Ако се чини да су позитивни тренуци нашег партнера само изузеци од константне негативности - било у ставу или у окружењу односа - онда постоји већа вероватноћа да ће евентуално прекинути или се развести.
Једноставно речено, кривац за пропаст односа није увек садржај аргумената или фрустрација. Наша перцепција ових догађаја и наше целокупно окружење односа такође су важни. Међутим, за многе од нас је стварање овог концепта надјачавања позитивних осећања у нашим односима много лакше рећи него учинити.
Па, погледајмо неколико начина за стварање здравог окружења за односе са нашим партнером које се заснива на банци позитивности:
1. Три позитивна на сваки негативни.
Када се ваш партнер понаша на начин који покреће негативне емоције за вас, смислите најмање три позитивне ствари које он или она чини због којих се осећате добро или које подржавају позитивну природу ваше везе.
2. Недељна активност заједништва.
Покушајте да радите нешто заједно недељно. То може бити датум, али такође може бити и продуктивна активност, попут планирања догађаја, израде модела, печења колачића, прављења слагалица, прављења фото албума, писања приче итд. Нека буде активан, а не пасиван ( нпр. заједничко гледање телевизије је пасивна интеракција).
3. Претворите фрустрацију у прилику.
Да ли ваш партнер има лош дан и понаша ли се хладно (или другачије) према вама? Уместо да се придружите негативности, покушајте да разумете шта вашег партнера мучи. Погледајте како му можете бити подршка. Имајте на уму, кад започну расправе, слушање се зауставља на обе стране. Дакле, продуктиван разговор који може подстаћи поправљање доприноси здравом окружењу односа.
4. Имајте на уму лош дан.
Догодиће се тешки дани. Ваш партнер ће се наљутити и обрнуто. Ако вам партнер отежава, тренирајте се да мислите: „Ово мора да је лош дан“, уместо „ох, ево га опет“. Претходни цитат ствара тренутак изузетка; потоњи цитат ствара осећај негативне постојаности. Не заборавите да и даље будете подршка партнеру током ових дана - немојте одбацивати партнерово искуство лошег дана само зато што је препознато као изузетак.
5. Изградите ритуале односа.
Здраве везе често укључују заједничке ритуале који повећавају позитиван афекат и јединство. Ови ритуали често одражавају комбинацију вредности међусобних односа. На пример: заједничке вечере; одлазак у кревет у исто време; недељно време са пријатељима у пару; заједничко уживање у омиљеној ТВ емисији; заједничко кување итд.
6. Проверите код себе.
Лако је пројектовати сопствене емоције на наше партнере. Ако себе примећујете да свог партнера или везу често доживљавате као извор фрустрације или препреке у свом животу, проверите код себе да бисте видели да ли се на вашој страни дешава нешто што може допринети тим осећањима. Помоћ за то може бити корисна за ово.
7. Погледајте терапију за парове.
Терапија за парове такође може бити врло корисна за решавање и поништавање образаца негативности односа и помоћ у преусмеравању ваше везе у позитивно окружење.
Иако постоје и друга подручја која такође утичу на целокупно здравље односа, општи осећај да нас подржавају партнер и околина подстиче раст и снагу у пару. Према томе, повремени лоши дан на крају буде управо то - повремени лош дан.
