4 стратегије за помоћ детету да се избори са анксиозношћу
Они могу да осећају забринутост за све могуће ствари - од успеха на тесту до тога шта ће њихови вршњаци мислити о њима. Такође би се могли бринути због свакодневних проблема, као што су: „Да ли ће мама закаснити по мене? Да ли наш аутомобил има довољно бензина? Да ли ћу имати довољно времена за чишћење собе и домаће задатке? “
Чак и када деца добију уверавања од других да се нема због чега нервирати, многи који се боре са тескобом и даље се брину, рекла је Пенела.
Деца такође избегавају ситуације које изазивају њихову анксиозност - иако неће препознати да их зато избегавају. „[Уместо тога, могли би рећи да избегавају ситуацију, јер им се не свиђа или једноставно„ не осећају се тако. “. Ако се дете бори са социјалном анксиозношћу, могли би рећи да не желе желе да присуствују рођенданској забави јер је досадно или зато што су уморни, рекла је Пенела.
Видети како се ваше дете бори са тескобом може бити заиста тешко. Срећом, постоји много начина на које можете помоћи. Испод је Пенела поделила четири стратегије.
Помозите им да означе своју анксиозност и емпатију према ономе како се осећају.
Први корак је да помогнете детету да идентификује осећај анксиозности и да укључи детаље о томе зашто мислите да им је ово тешко, рекла је Пенела, која ради у Педијатријској психологији у Корал Спрингсу, Фла. На пример, могли бисте рећи: „Пошто не знате толико деце на овој рођенданској забави, чини се да би вам могло изгледати помало застрашујуће. “
Дајте детету времена да одговори. Затим саосећајте саопштавајући да знате да им је ово тешко: „Може бити тешко да почнете да се играте са другом децом када их не познајете баш најбоље.“
Охрабрите их да се суоче са својим страховима.
Следећи корак је давање подршке коментару о способности вашег детета да се суочи са својим страховима. На пример, можете рећи свом детету да се сећате да је недавно добро пословало у интеракцији са децом коју једва да су познавали.
Ако су нервозни због поласка у школу, према Пенели, можете рећи: „Сећам се када сте први пут ишли у разред госпође Кс. Осећали сте се мало нервозно, али онда сте тамо провели цео дан и одлично сте се провели! “
Такође можете дати детету идеје како да приступи ситуацији, рекла је. На пример, на рођенданској забави „указујете на вршњака који се игра играчком у којој ваше дете ужива и предлажете [да] разговара са вршњаком о овој играчки.“
Постепено их излажите њиховим страховима.
Пенела је нагласила важност помагања вашем детету да се суочи са својим страховима постепено. Ако је ваше дете нервозно због непознатих људи, нека се укључе у кратке интеракције са познаницима, рекла је. Затим „постепено радите на дужим интеракцијама са мање познатим [људима]“. Ако се ваше дете плаши да оде у океан, прво му намочите ножне прсте, рекла је.
Такође вам помаже да разумете чега се ваше дете посебно плаши. На пример, нежно питајте дете: Да ли се плашите утапања? Да ли се бојите животиња у води? Затим, док влаже ножне прсте - приближавајући се страхујућој ситуацији - питајте о овим специфичностима: Да ли се осећате као да се утапате? Можете ли видети било коју животињу?
„Другим речима, дозволите детету да на основу сопственог искуства научи да његове бриге нису засноване на чињеницама.“
Размислите о повратним питањима.
„Узнемирена деца имају тенденцију да постављају пуно питања“, рекла је Пенела. А након што одговоре на та питања, обично имају само више. Уместо да покушате да одговорите на сва њихова питања, „покушајте да дете вратите питање на осетљив начин“.
Пенела је поделила овај пример: Ваше дете пита: „Хоћу ли знати неко од деце на тој рођенданској забави?“ Одговорите тако што кажете: „Нисам баш сигуран. Шта се догађало други пут да смо ишли на рођендане? Да ли сте познавали сву децу, неку децу? Како је прошло? “
„Одговарање питања дјетету и помагање дјетету да размишља кроз одговоре на основу својих претходних искустава или доступних чињеница најбољи је начин да му помогнете да одговори на ова забрињавајућа питања.“
Покушајте доследно да користите ове стратегије. Ако анксиозност вашег детета остане иста или се погорша и омета његов живот, потражите стручну помоћ, рекла је Пенела. Потражите психолога који је специјализован за лечење анксиозности когнитивним бихевиоралним третманом (ЦБТ). Истраживање је показало да је ЦБТ ефикасан третман за децу (и одрасле). „Идеја„ суочавања са својим страховима “је у средишту ЦБТ-а.“ А деца могу научити вештине да се ефикасно суоче са својим страховима, рекла је она.
Анксиозност се деци (и нама одраслима!) Може чинити великом и неодољивом и застрашујућом. Срећом, анксиозност се веома лечи. Суочавајући се са њиховим страховима постепено и уз подршку, ваше дете се може осећати боље и постати отпорније.
Додатна литература
Пенела је предложила да погледа књигу Роналда Рапееа Помоћ вашем узнемиреном детету: Корак по корак водич за родитеље. „[Не] користим модел заснован на доказима, али без претјеране технике и лако доступан свима.“
Овај чланак садржи повезане везе до Амазон.цом, где се Псицх Централ плаћа мала провизија ако се књига купи. Хвала вам на подршци Псицх Централ!
