Утицај на вашег унутрашњег критичара

Ево у чему је ствар: сви разговарамо са унутрашњим гласом - понекад и дуже него што разговарамо са другим људима. Овај унутрашњи глас свој језик учи из нечије прошлости, посебно из трауматичних, повредљивих и узнемирујућих делова. Као резултат, овај унутрашњи глас обично постаје сопствени зликовац, обесхрабрење или критичар.

Неки могу тврдити да је позитиван поглед довољан да разоружа унутрашњег критичара. Ако верујете у ово, топло саветујем да престанете да читате и само се уживите у своје протоне. Али ако сте неко попут мене који је покушао и још увек покушава позитивност, али и даље се свако мало бори са овим упором критичаром, подстичем вас да прочитате до краја.

Баттле оф Воицес

Ваш ум има способност да говори и расправља сам са собом. А ако је ваш ум могао да формира критички глас, он је такође у стању да изгради глас који оснажује и изговара добро у вама.

Али знајте ово: ови гласови су само делови вас. Они нису ви.

Да, понекад је неодољиво. Али ако сте презадовољни, направите паузу, спавање, гледање филма или слушање песме која вас смирује. Чујем те. Није увек тако једноставно. Поента је да се не дозволи унутрашњем критичару да преузме контролу.

Добро унутрашњег критичара

Упс. Дакле, има ли доброг у овом Унутрашњем критичару?

Да, заправо постоји, али за закључивање да је добро потребан рад и одлука да се деструктивне критике намерно претворе у конструктивна запажања. Видите, ваш унутрашњи критичар не живи у садашњости - заробљен је у неуспесима прошлости и искривљеним илузијама будућности. То значи да је ваш посао ослободити овај глас, повући га - повући ако је потребно снажно - у садашњост и обликовати га тако да буде довољно циничан да вас заштити од луда, али довољно попустљив да дозволи прорачунате ризике (или понекад чак и луде оне). Ево неколико савета који ће вам помоћи да обликујете - или преобликујете - свој унутрашњи глас:

Слушај

И слушајте добротом. Дозволите гласу да се изрази и обратите пажњу на речи које користи. Ваш унутрашњи глас понекад може изгледати као чудовиште, али истина је да је то само дете - рањено и заробљено. Потребно је саосећање, прихватање и исцељење.

Препознајте образац

Када посветите довољно пажње, схватићете да постоје одређене ситуације које покрећу критичара. Углавном дође до упада управо када ћете донети кључну одлуку као што је напуштање посла, пријављивање за други посао или бављење било чиме што вас јако занима. Такође, поруке које испоручује често су исте: „Ниси довољно добар.“ „Толико је других људи боље од тебе.“ „Превише сте амбициозни.“ Бла бла бла.

Када идентификујете ситуације које позивају на негативност, постајете оснаженији да се суочите са тим и упркос томе. Опет, ваш унутрашњи критичар је дете и понекад се понаша као дериште коме треба озбиљна дисциплина - а дисциплиновање је ствар која воли! Ухватите глас када се лоше понаша и исправите га с љубављу.

Промените скрипту

Много порука унутрашњег критичара потиче из перфекционизма. Да бисте могли да ревидирате поруке критичара, прво морате да прихватите да савршенство није само недостижно већ и неважно. Одговорите свом унутрашњем критичару. Реци му „Па шта? Имамо само један живот. Савршено није у томе “.

Приметили сте моју употребу „ми“ управо тамо? Видите, циљ није да се решите свог критичара, већ да га довољно укротите, тако да престане да вам наноси штету и почне да вам служи. Не покушавајте да је се решите. Поведите је са собом, учите од ње и учите је.

Прихватите да је у реду у реду

Не мораш стално бити најбољи. Не морате увек изгледати чудесно или паметно или као „велика ствар“. Понекад ће вам се и оно што радите изгледати осредње. И то је у реду. Замислите само да свакодневно живите грандиозно - то је заморно и на крају постаје досадно.

Свакако, постоје ситуације у којима морате циљати на „сјајно“ и на друге придеве више од „у реду“. Свакако, следите то. Али нећете успети да додирнете „сјајно“ и „чудесно“ ако га наставите да јурите у свему. Усредсредите се на ствари које су вам најважније. Реците „Не“ или „У реду, то је довољно добро“ онима који то нису. На овај начин говорите „Да“ онима који су најважнији. Кажете „Да, добродошли“ великом и дивном.

Подигните лекцију па крените

Нећеш пасти. Опет и опет. Већину времена нећете испунити своја очекивања од себе. Ваш критичар мора да научи да је ово стварност за све (иако се чини да неким људима није тако). Када вас критичар одведе до „Рекао сам вам“ или другог сличног обесхрабрења, намерно га усмерите на лекцију коју можете научити. Можда постоји вештина на којој је потребно радити? Детаљи који сте можда пропустили? Или можда ипак није толико важно и могли бисте само да идете даље?

Приуштите себи заслуге за покушај. Опростите себи за ствари које сте могли учинити боље, знајући да сте несавршени као и сви остали. Набавите лекцију па напред. У почетку то неће бити лако, али ако наставите да радите са сваком разочаравајућом ситуацијом са којом се суочите, ваш критичар ће на крају савладати вежбу.