Случајне, необјашњиве емоције

У последње две године или тако некако примећујем да се моје емоције насумично мењају, или из неког безначајног разлога, или никако. Моје емоције имају тенденцију да се врте у циклусу од општег задовољства до летаргичног, немотивисаног, депресивног начина размишљања „моја будућност је безнадежна колико год се трудио“. Треба данак на мојој тренутној вези. Мој дечко и ја излазимо нешто више од две године и каже да се нисам увек понашао на овај начин. Тешко ми је да забележим сопствене емоције, јер осећам да су оне нормалне и логичне. Често се узнемирим због нечег случајног што мој дечко каже или уради (или не уради, у неким случајевима). У то време се осећам као да сам потпуно рационалан. Али ујутро, или отприлике дан касније, схватам колико сам се смешно понашао. Необично је да се не сећам ни зашто сам се уопште узнемирио. Ово се догодило управо данас, ево ме отприлике 12 сати касније и не могу да се сетим зашто сам био узнемирен због њега. Веома је стресно за мог дечка, а узнемирава и мене, јер заиста не би требало да се носи са овом врстом стреса, а осећам да су мој случајни плач и меланхоличне емоције заиста непотребни.

Такође, мајка ми је недавно рекла да јој не само да је дијагностикован ГАД (општи анксиозни поремећај) и узима лекове, већ и њена мама има и панични поремећај. То ме је заиста занимало, јер сам научио да ми такве ствари дају веће шансе да формирам слична ментална питања. Не тврдим да имам менталну болест, али мислим да је сигурно рећи да бих требао бити свестан својих генетских предиспозиција.

Недавно сам посетио лекара за преглед и допуну лекова (астма и алергија). Намеравао сам да разговарам с њим о својим забринутостима, али у последњем тренутку сам закључио да сам добро и само правим велику ствар око ничега. Некако сам се изнервирао, јер нисам могао да се сетим које су ме тачно бриге. Још једно чудно понашање које сам се управо сетио јесте да је кидам кад год неко са мном озбиљно разговара. Мој професор је разговарао са мном о задатку на којем сам имао проблема, а претпостављам, јер сам био захвалан што му је било стало до моје добробити да о томе разговара са мном ван наставе, почео сам да је кидам, што је било изузетно срамотно. Нисам била тужна, нити сам му била толико захвална да би кидање било прихватљиво. Исто радим са родитељима и дечком. То је прилично фрустрирајуће, посебно са неким кога не познајем.

Такође, недавно сам доживео недељу дана случајног сексуалног узбуђења. Није било разлога за то, а никада га раније нисам доживео тако тешко. Нисам могао да се концентришем ни на једном часу, нити на било шта друго по том питању. Управо јуче се повукло довољно да бих нешто академски урадио.

Укратко, ако је све то збуњивало, забринут сам због својих случајних, често небитних емоција. То узима данак на мојој вези, као и моју мотивацију за завршавање ствари. Када сам депресиван, осећам да је моја будућност безизлазна, али никада нисам био довољно депресиван да бих пожелео смрт. Кад сам расположен, обично након завршетка менструације, углавном сам срећан. Не хипер, само срећан. Иако многе ствари узимам у шали, још увек немам довољно енергије за трчање. Само желим да знам да ли сам нормалан или заиста имам разлога за забринутост. Испитујем здрав разум и показао је забринутост због маније и биполарног поремећаја. У сваком случају, извињавам се ако је ово било мало. Хвала.

Одговорио Кристина Рандле, Пх.Д., ЛЦСВ, 30. маја 2019

А.

Могуће је да су емоције које описујете случајне, али генерално иза наших осећања постоји разлог. Разлог можда није увек очигледан или га је лако препознати. То може бити изазов. Ако пратите своје мисли и осећања, можда ћете открити образац или тренд. На пример, могли бисте приметити да почињете да доживљавате необјашњиве емоције неколико дана пре менструалног циклуса. Није необично да жене доживе „случајне“ емоције непосредно пре почетка менструалног циклуса. Ово се назива предменструални синдром (ПМС). Карактеристика ПМС-а су промене расположења. То би могло објаснити зашто се након завршетка менструалног циклуса осећате срећније. Замислите ПМС као време када су осећања преувеличана. Многе жене описују осећај прекомерне емоционалности бар неколико дана у месецу. Неке жене имају ПМС јаче од других. Женама које имају екстремни ПМС понекад им се дијагностикује предменструални дисфорични поремећај (ПМДД). Ово стање је повезано са озбиљном депресијом и раздражљивошћу пре почетка менструалног циклуса.

Чињеница је да жене имају додатни изазов када је у питању суочавање са својим емоцијама, а разлог је често резултат хормоналних промена повезаних са менструацијом. Мушкарци немају овај изазов. Не доживљавају исту врсту хормоналних промена. Једном када препознате ову биолошку чињеницу, можда ћете моћи боље да управљате непослушним емоцијама када се појаве. Уопштено говорећи, не можемо да контролишемо своје емоције, али можемо да контролишемо своју реакцију на њих.

Како можете боље управљати својим емоцијама? Један од начина је коришћење логике. Емоције и логика су попут уља и воде. Они се природно не мешају ако их на то не приморате. Коришћење логике за управљање емоцијама није увек лако и захтева праксу, али то се може учинити. Када осетите неку емоцију која делује случајно, покушајте да је анализирате. Испитајте га и покушајте да разумете његово порекло. Ако иза тога нема логичног разлога, препознајте да је то можда повезано са хормоналним променама и пустите то.

Такође препознајте да умор може проузроковати емоционалну нестабилност. Ово важи за све, не само за жене. Ако се осећате раздражљиво из „без разлога“, препознајте да је то можда умор који узрокује да се осећате на одређени начин. Признајте ово и покушајте да не дозволите да влада онако како се осећате. Идеја је да стекнете навику да анализирате своје емоције, покушавате да утврдите њихово порекло, одлучите да ли су легитимне и не дозволите им да контролишу ваше расположење.

С друге стране, емоције које сте описали можда нису резултат ПМС-а. Можда постоји друго објашњење. Могуће је да имате депресију или анксиозност, мада већи део онога што сте описали није карактеристичан за анксиозни поремећај. Карактеристичније је за ПМС. Ово је нарочито тачно када сте описали случајно сексуално узбуђење. Уобичајено је да имате пораст либида близу или током менструалног циклуса. Опет, ово је често повезано са хормоналним променама. Једна од теорија је да због повећања протока крви и подмазивања током менструалног циклуса то повећава сексуално узбуђење.

Као што сам већ споменуо, могло би бити корисно ако покренете дневник да бисте документовали своје мисли и осећања. Можда ћете открити да ваше емоције заправо нису случајне и јављају се непосредно пре или током менструалног циклуса. Вероватно објашњење би због тога било ПМС. Ако вас случајне емоције и даље брину, можда ћете желети да разговарате са својим лекаром о својим симптомима. Он или она ће можда моћи да препишу лекове који би вам могли помоћи у ово доба. Ако су симптоми довољно озбиљни, неке жене се одлуче да користе контролу рађања као начин управљања расположењем. Неки узимају и антидепресив. Не бих вам препоручио ниједно од ових, јер имам тако мало детаља о вашем проблему, али састанак са лекаром ради даљег испитивања ваше ситуације може бити од помоћи. Хвала вам на питању.

Овај чланак је ажуриран са оригиналне верзије, која је овде првобитно објављена 18. октобра 2009.