Знаци суодвисности и понашања у зависности
У континуираној потрази за проналажењем равнотеже у нашим односима, морамо узети времена да истражимо да ли тежимо ка зависности. Неки људи можда само мало преферирају зависност, док су други потпуно уроњени у зависни начин живота.
Сузависност је један од оних психолошких израза који описује нефункционалан начин понашања у важним везама у нечијем животу. То је пре свега научено понашање из наше порекла. Неке културе га имају у већој мери од других - неке га још увек виде као нормалан начин постојања. Неке породице можда неће моћи да замисле било који други здрав начин живота.
Па ипак, трошкови сузависности могу укључивати неповерење, погрешна очекивања, пасивно-агресивност, контролу, самозанемаривање, прекомерно фокусирање на друге, манипулације и мноштво других непривлачних особина.
Питате се да ли сте можда умешани у везу у зависности?
Знаци суодвисности
Основни симптом сузависности је губитак осећаја за себе. Особа која је заиста зависна открива да се готово све њене мисли и понашања врте око друге особе или скупа људи у њеном животу.
Ово су неки од уобичајених знакова зависног понашања:
- Преузимање одговорности за туђе поступке
- Брига или ношење терета за туђе проблеме
- Покривање како би заштитили друге од жетве последица њиховог лошег избора
- Радите више него што је потребно на вашем послу или код куће да бисте стекли одобрење
- Осећате се обавезним да радите оно што други очекују без консултовања са сопственим потребама
- Манипулирање одговорима других уместо да их прихватамо по номиналној вредности
- Бити сумњичав према примању љубави, не осећати се „достојним“ да будем вољен
- У вези заснованој на потреби, а не из узајамног поштовања
- Покушај решавања туђих проблема или покушај промене некога
- Живот је усмерен на спољне, а не на унутрашње знакове („треба да радим“ насупрот „желим да радим“)
- Омогућавање некоме да нам одузме време или ресурсе без нашег пристанка
- Занемаривање сопствених потреба у процесу бриге о некоме ко не жели да брине о себи
Многи осећају да ће изгубити оно што јесу ако нису независно. Међутим, то обично није случај. У стварности постајемо више сами кад смо мање од онога што други очекују од нас. Излазак из зависности огроман је дар који дајемо себи - победа одмаком од њега уравнотежиће нашу одговорност према себи и другима.
Кључ поправљања и укидања зависности је да почнемо да се заштитимо и негујемо. То би могло звучати као себичан чин, али вратиће нас на место равнотеже. Други ће схватити да сада поштујемо и штитимо се од прекомерне посвећености или злостављања. Ако особа не разуме, можда није неко ко је отворен за раст у сопственим односима.
Особа може да научи да постане мање зависна и да врати осећај сопства и независности у сопственом животу. Обично је потребан рад са терапеутом да би се то ефикасно урадило, међутим, пошто су се понашања у зависности научила током многих година, потребно је време и вежба за примену здравих понашања.
Овај чланак је ажуриран са оригиналне верзије, која је овде првобитно објављена 4. априла 2013.
