Добре мисли се увек чине лошима

Мој ум има тенденцију да лута и сањари о случајним темама током целог дана. (недијагностиковани АДХД као дете и одрасла особа)
Годинама се ове мисли, које су у почетку увек пријатне, увек окрећу ка најгорима и замењују уобичајеном тематском негативном мишљу.
Пример:
Видим да неко игра фудбал.
Сећам се када сам играо фудбал у школи и срећан сам.
Тада ми ум поново сети у сећању на фудбал од којег се најежим и срамим.

или може бити нешто неповезано

Сједим у свом ауту и ​​идем на посао.
Слушам насумичну музику.
Сећање на мене како сам пропао у великом пројекту насумично ми пролети кроз главу.

Кунем се у себе сваки пут кад се ово догоди и не могу то да контролишем. Једино што могу је да само искључим свој ум и не радим ништа. За мене је друга природа када се појаве време, место или догађај, када се вратим на своје најгоре искуство са том ствари. Тренутно не желим ни да додирујем програме које сам научио да користим на факултету јер ме муче успомене на моје неуспехе и како сам разочарао наставнике који су ме поставили тако високим стандардима из мојих претходних достигнућа само за мене да им докажем да греше и сруше се на крају кад сам заиста требало да успем. Моји страхови и стрепње су ме изборили. Недостатак самопоуздања због ових мисли заиста ми је омео жељу и способност да нађем посао у својој индустрији и ако бих се могао снаћи у њима, била би ми од велике помоћи и олакшања.

Одговорио Кристина Рандле, Пх.Д., ЛЦСВ дана 2018-05-8

А.

Ова врста негативног самопричања често указује на депресију. То у најмању руку указује на то да имате негативно самопоуздање. Свако од нас има сличан унутрашњи дијалог. У основи је попут текућег коментара на наш живот.Ваш случај је негативан, али то можете променити саветовањем. У саветовању можете научити да имате реалнији поглед на себе. Сматрајте саветовање као прилику да „промените сценарио“ свог живота.

Начин на који размишљамо о себи утиче на наше понашање. Као што сте приметили, негативне мисли понижавају квалитет вашег живота. Спречавају вас да добијете посао који желите и живите задовољавајућим животом. Не мора бити тако. Ако одлучите да потражите помоћ, ствари се могу променити. Ваш живот се може побољшати.

Негативно размишљање је врло чест проблем. То је такође врло излечив проблем. Најбољи третман за њега је когнитивна бихевиорална терапија (ЦБТ). Ова врста терапије разговором циља негативне мисаоне обрасце и покушава да их промени како би били тачнији и рационалнији. Студије показују да је ЦБТ ефикасан третман за депресију, анксиозност и многе друге поремећаје.

Терапија је идеално решење вашег проблема јер укључује консултације са стручњаком који је обучен за лечење самих проблема са којима се борите. Ако се одлучите потражити помоћ, одаберите терапеута који је специјализован за ЦБТ.

Поред саветовања, можда ћете покушати читати и књиге за самопомоћ. Приручник за осећај добро Дејвида Бурнса је врло добро. Овде можете погледати његов Тед Талк да бисте стекли осећај о темама којима се бави у својим књигама. Ваша библиотека може имати и неке друге сјајне књиге. Срећно.

Др Кристина Рандле