Практични савет за развој живота отпорног на стрес
Срце ми је пукло у грло, слушајући мајчине превртљиве речи хиљаду километара даље.
„Биће добро, али можда бисте могли да одлетете?“
Прошле су скоро две године од срчаног удара мог оца и он је направио важне промене које су му знатно побољшале квалитет живота. И мој деда и бака умрли су од болести срца. Доживјели су огромне социо-економске изазове и суочили се са стреснијим животним ситуацијама него што сам могао замислити.
Међутим, овај део моје породичне историје инспирисао ме је да истражим начине за смањење стреса у свом животу и животу својих клијената. Данас бих желео да поделим са вама једну идеју коју сматрам невероватно корисном у изградњи живота отпорног на стрес.
Један од најмоћнијих алата за живот отпоран на стрес је идеја да имамо већи утицај на стрес него што замишљамо.
Интеракционистички модел стреса, који су развили Рицхард Лазарус и Сусан Фолкман, предлаже да то учините размисли о догађају и како ви Перцеиве ваша способност да се носите је оно што на крају одређује ниво стреса који ћете доживети. Другим речима, ако верујете да ћете пребродити било који изазов са којим се суочавате и ако га верујете да вас неће сломити, већ сте стекли одређену снагу против стреса.
Будимо искрени: живот заиста понекад може наштетити. Ако заиста нисте мајстор зена, шансе су да ће губитак посла, прекид везе или суочавање са болешћу бити болно.
Не можемо увек утицати на ствари које се дешавају у нашем животу у оној мери у којој бисмо желели да можемо: можда нећемо моћи да вратимо тај посао, тог љубавника или своје здравље тачно онако како желимо. Али ми можемо апсолутно утицати на ствари које се дешавају у нашим главама и нашим срцима.
Можемо проактивно вежбати и развијати дисциплину заштите свог срца и ума од додавања патње негативним, поткопавањем и обесхрабривањем самопричања. Можемо проактивно вежбати навику препознавања потешкоћа и правити а свесна одлука да се ангажујемо са собом на начин који нас храни кашикама храбрости на путу ка нашим циљевима. Како ми смислити тешка искуства у нашем животу могу умањити или чак спречити да стрес тих искустава преузме још већи део нашег живота.
Ево активности коју тренутно можете да вежбате:
- Запишите ситуацију у свом животу која је стресна.
- Запишите (без цензуре себе) све ствари које говорите себи о овој ситуацији.
- Сада запишите све ствари које бисте себи могли рећи, ако сте охрабрујући ментор, подучавајући се кроз ову потешкоћу.
- Када приметите да вас осећај стреса око ове ситуације имобилизира или узнемирава, прегледајте белешке и увежбајте охрабрујући менторски глас.
Постаните „љубоморни чувар“ (волим ову фразу из опроштајног говора Барака Обаме) за окружење ума које је земљано семе семена ваше стварности и срце које куца ритмом снова који тамо играју.
