Узнемирен у присуству узнемирених људи

Здраво! Питам се како да одржите мирноћу око врло узнемирених људи. Обично могу да будем миран на пренатрпаним / гласним местима, без проблема, али моја свекрва је врло динамична и забринута особа и кад год разговарамо осећам се исцрпљено и исцрпљено на крају (чак и физички). Много гестикулира рукама, али такође врло брзо помиче главу горе-доле и у страну док прича. Такође има висок глас и говори врло гласно, гранично вриштећи (не обично зато што је бесна већ зато што је врло изражајна). Такође сам доста одсечен кад говорим, а она завршава моје реченице уместо мене, али најчешће то није ни оно што сам желела да кажем ... И није злобно, само се котрља бржим темпом од мене, и много пута ми рекао да је нестрпљива. Такође имам врло осетљиве уши, што у овој ситуацији не помаже и осећам се лако узбудљиво око ње, попут златног ретривера, али на стреснији / узнемиренији начин. Покушавам дубоко да удахнем када приметим да сам узнемирена, али да ли бих још нешто могла учинити да будем мирна и спокојна? Хвала вам толико за вашу помоћ! (30 година, из Канаде)

Одговорио Холли Цоунтс, Пси.Д. дана 2018-05-8

А.

Занима ме да ли се узнемирујете и око других људи са високом енергијом или само због своје свекрве. Узимање времена за размишљање о овоме такође вам може помоћи да знате како најбоље одговорити. Једно је бити осетљив на све гласне, гестикулирајуће комуникаторе, а друго ако се осећате исцрпљено тек након интеракције са свекрвом. У сваком случају, остајање мирним ће бити кључно.

Покушајте се ментално припремити што је више могуће пре интеракције. Ако постане гласна, пригуши глас. Ако говори брже, и сами будите равномерно. Усредсредите се на слушање садржаја онога што она говори, уместо да покушавате да унесете све додатне покрете и тонове. Коначно, посебно са њом, разговарао бих са њом о разликама у вашим стиловима комуникације и видећу да ли можете пронаћи начине за сусрет у средини.

Генерално, такође може бити корисно користити слике и метафоре како бисте своју енергију одвојили од других. Можете да замислите да сте окружени балоном светлости, да је прозор између вас и друге особе или да замислите огледало између вас и звучника са огледалом окренутим ка њима. Такође може бити корисно да се уземљите пре и после интеракције. Постоји много начина да се то учини, али изговарање мантре или молитве и дубоко чишћење даха су сјајне технике. Такође вам може користити предавање о комуникацији, или чак медитацији или јоги. Надам се да ће ти предлози помоћи.

Све најбоље,

Др Холли Цоунтс