8 једноставних идеја за памћење узимања лекова
Такође бисте могли да збуните размишљајући о узимању лекова радиш то, рекао је. „Ово је нарочито вероватно код поновљених активности где имамо пуно сећања на задатак [замагљивање] заједно“, рекао је.
Код многих лекова такође нема непосредних последица. Дакле, можда нећете схватити да сте пропустили дозу. Можда ће требати неколико дана или недеља да се примети велика разлика, рекла је Келли Хиланд, МД, психијатар у амбулантној приватној пракси у Солт Лејк Ситију, у држави Јута.
Неки људи су двосмислени око узимања лекова. „Због пресуде и неразумевања, особе са менталним болестима понекад осећају да би требало да могу да„ размисле “о свом излазу из својих симптома и могу се осећати„ слабо “или кривим због„ ослањања “на лекове“, рекао је др Хиланд.
Помаже пацијентима да схвате да циљ лекова није „излечење, већ брига“. „Смањење неколико узнемирујућих симптома омогућава људима да врате наду, квалитет живота и способност да почну да укључују промене у понашању које могу бити део целоживотног процеса за побољшање општег благостања“, рекла је.
Другим речима, лекови су само један део здравственог и веллнесс плана, рекао је Хиланд.
Једноставне стратегије за узимање лекова
Према Хиланду, од виталне је важности за пацијенте и прописиваче да разговарају о стратегијама узимања лекова, јер „оно што је корисно за једну особу можда није за другу“. Увек комуницирајте са својим лекаром о свим забринутостима и радите тимски, рекла је.
Ево 8 једноставних идеја за памћење узимања лекова; молим вас разговарајте са својим лекаром:
1. Користите кутију за таблете.
„Најбоља и најлакша стратегија је стављање лекова у недељну кутију са таблетама која има одељак за сваки дан“, рекао је Туцкман. То не само да вас визуелно подсећа да узимате лекове већ и спречава двоструке дозе, рекао је Хиланд. Предложила је да своју кутију за таблете напуните било којим лековима, додацима или витаминима које је лекар прописао.
2. Искористите предности технологије.
Ако сте обично укључени, подесите електронске подсетнике, рекао је Хиланд. На пример, можете да креирате упозорења е-поштом или путем текста да бисте сигнализирали да је време да узмете лек.
3. Комбинујте са дневним задатком.
Повежите узимање лекова са активношћу коју радите свакодневно, као што је кување кафе или прање зуба, рекао је Туцкман. „Ово делује много боље од узимања лекова у слободно време или усред других променљивих активности [попут] средином јутра“, рекао је.
4. Створите ритуал самопомоћи.
Издвојите време ујутру или увече за узимање лекова док се бавите самопомоћи, рекао је Хиланд. На пример, ујутро је предложила пијење топлог чаја, читање новина, шетњу око блока, медитацију, истезање или писање. Ово не мора да буде велики део времена. Може бити само 10 до 15 минута, рекла је.
5. Подесите аларм.
„Постављање дневног аларма може бити корисно, посебно ако су временски услови за то када треба да га узму обично строжи“, рекао је Туцкман.
6. Побећи из аутопилота.
„[Нека] буде пажљиво када примите лекове“, рекао је Туцкман. На пример, пре него што попијете пилулу, застаните, погледајте је у својој руци и реците себи: „Сад узимам пилулу од уторка“, рекао је. „Због тога је вероватније да ћете имати одређени траг меморије за данашњу дозу.“
7. Нека буде видљиво.
Као што је Туцкман рекао, „ван погледа, изван ума“. Дакле, ако тек започињете лекове, оставите их на месту које је лако уочити, рекао је.
8. Позовите помоћ вољене особе.
Може вам помоћи да вас позитивна особа која не осуђује и разуме вашу ситуацију подржи кроз лечење, рекао је Хиланд. Ова особа вам може помоћи да се сетите да узимате лек или да буде тамо да вам да петицу након што присуствује заказаном састанку, рекла је.
