Како социјални медији хране социјалну анксиозност
Полако подигните главу од телефона. У реду је. Ти то можеш. Покушавам исто што и ви. Сад погледај око себе. Шта видиш? Изгледамо као да лепршимо попут друштвених лептира с уређајима у руци. Али ако дубље копате, наћи ћете још једну причу која у почетку говори прилично злокобну причу. Ми се кријемо. Обичан као дан. Људи су пронашли начин да се сакрију управо тамо на отвореном. Ми смо зезнута хрпа, зар не?
Заиста смо паметни. Али оно што нисмо успели да схватимо је да не можете да надмашите људске емоције. Наћи ће начин да се искраду и побегну. Људско понашање је укорењено у мислима и осећањима. Никада се нећемо померити даље од тога ако не постанемо роботи. И док се добар део наше популације труди, даћу следећу смелу изјаву: Не можемо напредовати од тога да будемо људи.
Поремећај социјалне анксиозности, познат и као социјална фобија, интензиван је страх од могућег понижавања или срамоћења у социјалним ситуацијама. Социјални анксиозни поремећај није стидљивост. Социјална анксиозност код појединца изазива интензиван страх, због чега је склона да избегава социјалне ситуације због страха да не каже или не учини нешто што сматра „погрешним“. Људи са социјалним анксиозним поремећајем могу се изоловати у покушају да избегну анксиозна осећања. Они не могу да доприносе дискусијама у разреду, нуде идеје или учествују у разговорима.
Погледајте када се осећате овако - интензивно узнемирени око појединаца у одређеним окружењима или у свакодневним животним интеракцијама - друштвени медији врло добро раде што вам омогућавају да се сакријете. И док се кријете, бежите од осећаја тескобе. Али оно што се догађа у стварности је следеће: то нас осакаћује. Телефони, таблети, рачунари дају нам пут да се претварамо као да нам је социјално угодно када у стварности нисмо. Друштвени медији су технолошка карта за коришћење ескапизма као механизма за суочавање са социјалном анксиозношћу.
Што мање вежбате своје социјалне вештине; што је теже. И врло брзо већ постојиш само иза уређаја. Није добро за тебе. Није добро за било кога од нас. Јер оно што се на крају догоди је социјална изолација, која појачава социјалну анксиозност и промовише осећај депресије.
Са друштвеним мрежама заправо предајемо себи предмет који ће смањити наше ментално благостање. Дуван је за плућа оно што технологија може бити за мозак. Можда је мало драстичан у домету, али помаже да истакнем своју поенту. Обоје се могу користити за избегавање и неприлагођене вештине суочавања.
Ако то није довољно да вас убеди у недостатке које социјални медији могу понудити када је у питању социјална анксиозност, наставите да читате. У чланку Нев Иорк Тимеса из 2014. године, Ницк Билтон написао је о интервјуу са Стевеом Јобсом 2010. године, где је разговарао о ограничењу технологије за сопствену децу. Сви бисмо били паметни да наговестимо момке и девојке из Силицијумске долине. Извештаји показују да ће вероватно ограничити деци и тинејџерима непрекидан приступ друштвеним мрежама. То су људи који су изградили медије. Кажем да би ми остали требали ово схватити као једну огромну црвену заставу.
Умањимо социјалну анксиозност решавањем погрешних корака на друштвеним мрежама. Не знате одакле да почнете? Да вам помогнем:
- Почните да се враћате на употребу оле телефона.
- Када се осећате узнемирено, одложите телефон и почните да се крећете. Премештање и коришћење руку у другој методи помоћи ће мозгу да пребаци брзину.
- Потрудите се да будете друштвени у малим групама. Радите на контакту очима и малом разговору без употребе телефона као заштитне мреже.
- Схватите да се већина људи с времена на време осећа нервозно или узнемирено у социјалним ситуацијама. Нисте једини. Ако се тако осећате, вероватноћа је да се и пар других у вашој групи осећа исто.
- Ако осећате крајњу анксиозност, потражите помоћ. ЦБТ (когнитивно-бихевиорална терапија) је одличан третман за решавање социјалне анксиозности. То вам помаже да промените негативне мисли („Сиса ме кад говорим“) у („Сви се тако осећају. Заправо могу да одржим разговор“), што затим мења начин на који се осећате и понашате.
Запамтите ово драги пријатељи: Ваш живот није збир који одговара броју лајкова које добијате на мрежи. Друштвени медији нису стварни живот. Медији (Фацебоок, Инстаграм, Твиттер) су модерна уметност. Где људи могу да насликају коју год слику желе из свог живота. А медији су само социјални у технолошком смислу.
Зато дубоко удахните. Знајте да сте невероватни својим стварним грешкама и несавршеностима баш као и сви други. Изађите тамо и прихватите свој стварни живот без телефона. Тамо вас чека!
