Како зауставити емоције да контролишу свој живот
Научили смо да несвесно искључимо унутрашњи систем обраде нашег тела када почнемо да осећамо било какве знаке рањивости, страха или одбијања. Заустављамо наша тела да дозволе да се ове природне емоције уздигну и пренесу своју поруку. То чинимо када прекомерно користимо телевизију, друштвене мреже, алкохол или дрогу или учествујемо у било каквом зависном понашању. Такође избегавамо емоције ометајући себе бесмисленим активностима.
Иако је порицање емоција уобичајено, не можемо занемарити последице. Непријатне емоције не нестају само зато што их игноришемо. Тело ће чувати непризнате емоције као начин да их сачува, тако да своју функцију може касније да испуни. Али емоције нису дизајниране да се чувају у телу. Наша тела ће због тога склизнути у болест и болест. Бес, депресија, анксиозност, туга и срам су неке од честих емоција које обично потискујемо и носимо са собом.
Када ове емоције потрају, морамо схватити да их не можемо спречити да устану. Ове емоције ће и даље добијати снагу и присуство у нашим телима док их не обрадимо. Али на крају, ма колико се осећали моћно, то су једноставно емоције. Они се не требају бојати. Способни смо да осетимо чак и екстремне емоције, а да не дозволимо да нас повреде. Морамо искусити како се осећају, протумачити њихову поруку, а затим гледати како заувек нестају.
Испод су савети за ослобађање непрерађених емоција:
- Дати дозволу
На мирном месту без ометања, удобно се одморите и удахните неколико пута. Када се осећате исправно, дајте свом телу дозволу да осети све потребне емоције. Чврста афирмација као што је: „Сигурно је искусити ову емоцију“ шаље директне упуте уму и телу који су блиско повезани. - Скенирање тела
Скенирајте тело од главе до пете. Овде се ради мање о чињењу, а више о свести. Ваше тело ће вам се обратити ако слушате. Обратите пажњу где се ваша свест црпи. Да ли се осећа другачије? Сужен? Топло или хладно? Трнци или болно? Може бити суптилно или можда гласно. Одредите подручје на којем се осећате нацртано. Непрерађене емоције обично се чувају у нашим органима. - Осетите емоције
Ставите руке на подручје тела које највише примећујете. Неколико пута дубоко удахните и издахните. Почећете да осећате ускладиштене емоције. Диши. Дозволите да се осећања повећају. Можете почети да се осећате нелагодно и уплашено. Покушајте да га посматрате и ослободите све мисли које произилазе из страха. Дозволите да осећај буде присутан. Прихватите га и нагните се даље у њега. Туга, бес, жаљење, страх, понижење или било који број емоција могу се повећати. Можда ћете желети да плачете, протежете се, вриштите или се крећете у одређеном положају. - Пронађите порекло
Можда ћете желети да зауставите након 3. корака ако се осећате преморено. Ако не, запитајте се на шта се односи та емоција. Неудобне емоције потичу из нездравих уверења, као што су: „Нисам довољно добар“, „Не волим“ или „Нисам сигуран“. Наставите да будете тихи, дишите и положите руке на осећај. Одређене теме, ситуације или људи могу вам пасти на памет. Препознајте и сагледајте ове везе. Ако вам је пало на памет ограничење, ослободите га. Урадите то тако што ћете рећи нешто попут: „Достојан сам“ или „Вољен сам“ или „На сигурном сам“. Користите било коју изјаву која вам одговара. - Отпуштање
Без обзира да ли смо открили порекло емоције, време је да је ослободимо. Емоције желе да се осете и признају да би се ослободиле. Ви сте то урадили. Запамтите, ниједан осећај није коначан. Захвалите свом телу и својим осећањима на комуникацији са вама. Покажите љубав и захвалност да подстакнете своје тело да се поново отвори у будућности.
Откривање ограничавајућих уверења која су одговорна за одређене емоције је најбржи начин да се обезбеди да се емоција трајно ослободи. Ако нисте открили порекло емоције, она ће вероватно поново порасти. Али сваки пут када вежбате ове кораке, постаје лакше открити, обрадити и елиминисати ове снажно упорне емоције и ограничавајућа уверења. Научите како да осећате емоције кад се појаве, и што је најважније, не носите их са собом да бисте вас вукли доле и искривили перспективе. На крају, осећаћете се лакше, слободније и срећније због тога.
