3 савета о самопомоћи док волите некога ко је депресиван

Важне су и ваше потребе.

Прави је изазов бити оптимиста у данашњем свету. Чини се да је насиље стално присутно у земљама широм света и у нашим заједницама.

На својим пословима често имамо осећај да радимо више и дуже радно време са мање плата (а наше зараде не иду толико далеко колико бисмо желели). Поврх свега овога, још нико није пронашао лек за рак или обрнуто глобално загревање! Листа стреса, брига и невоља са којима се сви сусрећемо се наставља и наставља.

5 ствари које парови који су у ствари заљубљени раде сваког дана

Али, када сте у вези са неким ко се бори са депресијом, невоље света могу изгледати још веће и неодољивије.

Чак је и разумљиво ако сте престали да се прилагођавате вестима или остајете у току са актуелним догађајима, јер само пролазак кроз кризе у вашем дому заузима сву вашу емоционалну енергију.

Ово је једна од највећих опасности бити са партнером који је депресиван: Често и брзо се осећате као да сте испражњени.

Иако је твој свој менталном, физичком и духовном здрављу очајнички треба пажња, тежња многих је да те потребе одгурну у страну, „за касније, када се ствари изједначе“. Вероватно сте се уморили од људи који вам говоре да „водите рачуна о себи“, јер ово изгледа као луксуз (а можда чак и немогућност).

Депресија је озбиљна болест и, наравно, желите да будете извор подршке и помоћи свом партнеру који пати. Шансе су да се онај кога волите ослања на вас да бисте му помогли да преброди мала времена.

Постоје различити нивои озбиљности када је у питању депресија који се крећу од благе и привремене до хроничније клиничке депресије. А вашем депресивном партнеру је обично велика помоћ (а можда чак и спасилачки чин) да ради са квалификованим стручњаком који им може помоћи да се осећају боље и да се временом осећају боље.

Али, имајте на уму, чак и уз лечење, депресија може значајно утицати на вашу везу.

Тешко је да ваш партнер буде у потпуности присутан и реагује на вас и шта желите у вези када вам туга, осећај безвредности, тескоба или очај редовно ометају. Ваш партнер се можда труди да само преброди сваки дан, што значи да вам се могу чинити удаљени и повучени.

Иако рационално знате да је партнерова депресија оно што их вуче доле (и даље од вас), и даље је емоционално болно.

Може се осећати као одбијање које се дешава изнова и изнова и можда озбиљно поставите питање да ли вас партнер воли или не или вам је чак стало до вас. Дакле, иако је паметна навика самопомоћи апсолутна потреба свих ... још је важније ако ваш партнер пати од депресије.

Дакле, ево 3 начина да се пазите, а да и даље будете на располагању за подршку партнеру:

1. Утврдите које врсте самопомоћи вас стварно најбоље пуне.

Брига о себи може изгледати другачије од особе до особе, зато одаберите оно што се заиста осећа добро и негује. Ово није универзална понуда, па ако не волите да се масажите, немојте је добити!

Почните тако што ћете приметити где се осећате затегнуто и напето у свом телу и у којим се ситуацијама то догађа. Препознајте којим активностима гравитирате када се осећате преплављеним или обесхрабреним И ОБРАТИТЕ велику пажњу на то шта заправо умањује ту напетост и чини да се осећате подржаним (уместо тога да се само осећам отупљено, расејано или отупело).

Будите креативни и истражите нове начине за неговање и бригу о себи. Имајте на уму, брига о себи може бити једноставна као седење пет минута и испијање чаше хладне воде и дубоко дисање.

2. Нека вам властита брига буде приоритет онолико често колико можете.

Ово може изгледати немогуће или чак себично када ваш партнер пати од такве емоционалне боли (а можда чак и у кризи). Можда верујете да ви имати да останете „спремни“ или да будете „на опрезу“ непрестано пазећи на свог партнера због знакова да се њихова депресија погоршава или, ако су се ствари поправиле у последње време, да би се могла вратити.

Можда се осећате као да је ваш „посао“ да стално будете сигурни да је са вашим партнером све у реду, чак и ако има терапеута или се подвргава неком другом облику менталног здравља. Али ево истине коју можда игноришете ...

Ваш примарни „посао“ и одговорност теже вама свој здравље и благостање. Једноставно не можете бити ту да подржите свог партнера (или било кога другог) на смислен и ефикасан начин ако прво не тежите својим потребама.

Овде се примењују упутства „у случају нужде“ које дају стјуардесе: Прво ставите маску са кисеоником, а затим помозите онима око себе. Сазнајте шта вам је потребно да бисте редовно неговали, опуштали и освежавали, а затим одвојите време за то!

10 упозоравајућих знакова због којих вас веза депресира

3. Буди Одзивно на потребе вашег партнера ... није реактиван.

Када некога кога волите боли или превира, тенденција је да реагујете и покушате да „поправите“ све што се догађа. Жеља је само учинити нешто да преузму контролу над застрашујућом или непријатном ситуацијом.

Уместо да будете реактивни (што је ретко коме корисно), вежбајте да се смирите и сазнате шта је овде заиста потребно.

У већини случајева пауза у дисању само ће вам помоћи обома. Затим питајте свог партнера за одређене начине на које можете бити од подршке. Ако не знају, консултујте се са стручњаком који вам може понудити предлоге (ако је могуће, овакве информације потражите ПРЕ кризе).

Помозите партнеру да схвати да су и ваше потребе битне.

Паметно је да седнете са партнером када НИЈЕ на емоционално интензивном месту и смислите идеје и договоре за своју улогу (и ограничења) у подршци напорима партнера да се излечи и осећа боље.

Здрава комуникација је обавезна када се ваш партнер бори са депресијом. Говорити своју истину такође је облик бриге о себи и то се може учинити љубазношћу и саосећањем.

Овај гостујући чланак првобитно се појавио на ИоурТанго.цом: 3 начина да се бринете о себи док волите партнера са депресијом.