Мислим да сам смирен, па зашто се осећам забринуто?

Једно од збуњујућих осећања је када се истовремено осећате и смирено и узнемирено. У вашем уму то може изгледати као стална битка. Једноминутни живот делује нормално, а следећи делује застрашујуће.

Или се ухватите да идете са својим даном и одједном схватите да би требало да се осећате забринуто, и тако почнете да бринете јер нисте довољно забринути.

То је фрустрирајући и збуњујући начин постојања. Нажалост, када постоје догађаји који у великој мери утичу на свет око нас и над којима немамо контролу, овај осећај није редак.

Многи од нас тренутно постоје у повишеном стању анксиозности. Није ни чудо - коронавирус, земљотреси, нереди и, да, чак су и НЛО доминирали вестима и, у многим случајевима, преокренули наш живот. Чак и ми који се осећамо као да се сналазимо и прилично добро пролазимо кроз ствари носимо се са одређеним нивоом нелагодности на који је тешко ставити прст.

Утицај који данашње околности имају на људе веома варира. Неки од ових утицаја су сасвим јасни, а неки су толико суптилни да можете тврдити да не постоје. Осим ако то учине и ефекти и последице живота у тренутним условима могу узети велики данак, без обзира да ли га препознајете у том тренутку или не.

Па како можемо да се изборимо и одржимо смирен, наду и сврсисходан приступ животу, кад се чини да је свет око нас полудео?

Признајте околности

Пре него што заиста почнете да се сналазите, морате да схватите да су околности стресне, а не оно што бисмо сматрали нормалним. Често то превидимо јер је наш мозак ожичен да покуша да створи хаос из реда. Дакле, ми одмах покушавамо да се асимилирамо и, често несвесно, покушавамо да учинимо да се ствари осећају нормално чак и када очигледно нису. Ово је и добро и лоше.

Добра страна је наша природна склоност да тражимо начин да створимо нормалност и функционални оквир за сваки дан помажу да наш живот функционише и може да створи смирење. Структура проналажења омогућава нам напредовање из дана у дан, покушавајући да будемо продуктивни и позитивни. Већини нас је то потребно да бисмо напредовали - ово се посебно односи на децу.

Али пометање застрашујућег, непријатног или болног стања ствари са стране има и лошу страну. Када се наши животи поремете и поремете, то узрокује стрес и анксиозност. Ово је нормалан одговор, и то не само психолошки, већ и физиолошки. Затварање очију само ће појачати одговор анксиозности и може се манифестовати на неочекиване и непредвидиве начине. Неки људи могу открити да их је лако узнемирити, па чак и развити проблеме са бесом. Други могу прећи у депресивно стање или открити да се осјећају болесно, дрхтаво без дефинисаног разлога, неспособни да се концентришу или једноставно стално нелагодно. Ово је једно место где „Осећам се добро и истовремено нисам добро“ осећај се може развити и ова дуалност осећања може отежати адресирање.

Дакле, признавање околности је пресудно. Сасвим је прихватљиво признати да ствари нису нормалне, да вам се не свиђа и да вас радикалан заокрет улево у вашем животу и рутини чини несрећним. Једном када свесно препознате ова осећања, спремни сте да откријете најбољи начин за суочавање.

Суочавање са лудим светом

Проналажење начина да се носимо и из најбоље ситуације извучемо најбоље учинит ће за сваког од нас мало другачије. Али постоје неки општи принципи који, кад се запосле, могу олакшати ствари.

• Поделите своју тугу и страх. Када се догоде догађаји великих размера, било да се ради о пандемији или природној катастрофи, постоје огромне групе људи. Колико год да је ово тужно, то је и обједињавајуће. Овакве околности не дискриминишу и постоји огромно заједништво у осећањима и одговорима. Може бити примамљиво да се повучете и усредсредите се на бригу о себи и најближој породици, али то такође може бити врло изоловано и усамљено. Дакле, требало би да се обратите и људима око себе. Сада имате заједничко искуство и нешто одмах заједничко. У случају нашег тренутног стања физичког дистанцирања и социјалних ограничења, ово може бити виртуалнији напор него икад раније. Али ако је икада било времена да друштвени медији чине добро, то је сада.
• Одбијте осећај беспомоћности. Ово може бити тешко за многе од нас. Када су догађаји ван наше контроле лако је осећати се као да сте препуштени милости и немилости свега око себе. Ти ниси. Да, можда имате нова ограничења и патите на одређене начине, али не дозволите да постанете плен осећаја беспомоћности који вас може преплавити. Једна ствар која вам може помоћи је да направите листу ствари које имате моћи уради и преузми одговорност за њихово обављање.
• Препустите се здравом. Удобна храна и удобна одећа делују утешно када су ствари застрашујуће или тужне. Али пазите - превише тога и једноставно ћете се осећати горе. Много је боља идеја да се препустите здравим активностима и храни за коју можда нисте имали времена пре овога.
• Заклети се. Не пред децом, ни пред шефом, ни пред странцима, итд. Али студије показују да употреба псовки у одговарајуће време може смањити напетост и анксиозност и заправо учинити да се осећате боље. Дакле, ако мрзите стање ствари, покушајте да се закључате у купатилу и пустите ф-бомбе да лете. Вероватно се осећате много боље.

Каква год да је ваша стратегија, управљање осећајима и реакцијама током стресних времена може бити изазов. Али дајте себи дозволу да то не волите, осећате се тужно и уплашено, а затим се потрудите да идете напред.