Оптималне перформансе на факултету: Нови алати

Иако узбуђење због повратка на (или почетак) колеџа може обећати многе трансформационе и дивне могућности - то такође може бити време испуњено новим стресорима. Недавне студије показују да повећани академски захтеви, промене у начину спавања и прехране, смањени породични контакти и финансијска забринутост могу да изазову и најспособније студенте. Заправо, скоро 80 ​​процената студената на факултету пријављују свакодневни стрес, а око 25 процената је рекло да је то утицало на академске резултате. Свакодневни стресори могу повећати депресију, анксиозност и друге проблеме менталног здравља који могу кочити ученике. Акумулација ових притисака такође је један од главних разлога због којег студенти одустају.

Истраживања су показала да је најбоља интервенција за решавање ових проблема превенција. Суочавање са предстојећим захтевима пре него што постају неодољиви можда најбољи начин да се супротставе ефектима прелазних промена. Поред тога, показало се да је употреба кратких техника за управљање стресом заједно са доказаним методама за повећање позитивности од директне користи за студенте.

У једној студији истраживачи су упоређивали студенте старосне доби од 18 до 22 године на два програма интервенције: групи вештина за суочавање која је образовала студенте о прилагодљивим начинима управљања стресом и когнитивном програму обуке који је користио разне игре за побољшање радне меморије, пажње, контроле / инхибиција, или промена / когнитивна флексибилност. После шест недеља обуке, постинтервенциона мера је утврдила да се значајно смањује са оба стања у вези са социјалним стресом, анксиозношћу и проблемима извршне функције. Учесници когнитивног тренинга постигли су знатно боље мере за бољу регулацију понашања и управљање симптомима АДХД-а - важне вештине у управљању академским захтевима факултета.

Студије попут ових показују да програми превенције могу посебно добро деловати на смањењу симптома. Ипак, постоји и друга страна медаље. Смањивање симптома може спречити ученике да уђу у реп, али постоје ли и друге, намерне интервенције, које се могу користити за помоћ студентима да повећају радост и одрживо благостање. Ове интервенције углавном се изводе из новог поља: позитивне психологије.

Наука о позитивној психологији, која се развила из рада Мартина Селигмана на Универзитету у Пенсилванији, усредсредила се на пет фактора који помажу људима да напредују и колективно идентификују елементе благостања: позитивне емоције, ангажман, односи, значење и постигнућа ( ПЕРМА). Селигманов рад, заједно са многим истраживачима широм света, сковао је нову поддисциплину у пољу психологије, која укључује употребу специфичних интервенција, нових алата, како би се повећала позитивност. У својој основи ови принципи имају за циљ повећање позитивних емоција, истодобно се отресајући посљедице неуспјеха.

Нова књигаУ успевајте: како успети на факултету (и у животу) аутора Даниела Лернера и Алана Сцхлецхтера, двојице професора Универзитета у Њујорку који предају курс о науци о срећи, узели су истраживање усредсређено на Селигманов рад, као и на друга, и посебно га применили за студенте. Ови стручњаци из прве руке знају шта студентима треба и како да прилагоде свој рад у складу с тим.

Сматрам ову књигу открићем и волео бих да је доступна кад сам ишао на факултет (или своју ћерку). Веома је доступан и нуди студентима најопсежнију колекцију примењених интервенција, заједно са истраживањима која ће им помоћи не само да преживе, већ и напредују. У живахном, добро написаном и приземном формату, аутори дају студентима алате који ће им помоћи не само да се изборе са борбама, већ им помажу да пронађу одрживе начине за успех на факултету и шире. Главне међу овим интервенцијама су суштински елементи гајења оптимизма, развијања отпорности и прочишћавања постављања циљева. Ако тражите практичан поклон за своју особу која је везана за факултет, то је то.

Имајте на уму да постоји широк спектар онога што је нормално током транзиције на факултет. Готово 70% новопечених бруцоша мења главни смер, а обим нових људи, очекивања и физичке промене захтева неке нормалне периоде прилагођавања. Оно што нуде превентивне и проактивне стратегије је начин за ублажавање ових природних прелаза и пружање аутентичне наде за не само пролазак, већ и добар успех на факултету.

Додатна литература:

Беттис, А. Х., Цоиро, М. Ј., Енгланд, Ј., Мурпхи, Л. К., Зелковитз, Р. Л., Дејардинс, Л.,… & Цомпас, Б. Е. (2017). Поређење два приступа превенцији проблема менталног здравља код студената: побољшање вештина сналажења и извршне функције. Јоурнал оф Америцан цоллеге хеалтх, 1-10.

Селигман, М. Е. П. (2011). Флоурисх: Ново визионарско разумевање среће и благостања. Нев Иорк: Фрее Пресс.

Селигман, М. Е. П. (2002). Аутентична срећа: Користите нову позитивну психологију да бисте остварили свој потенцијал за трајно испуњење. Нев Иорк: Фрее Пресс.

Селигман, М. Е. П. (1998). Научени оптимизам: Како променити мишљење и живот. Нев Иорк: Фрее Пресс.

Овај чланак садржи повезане везе до Амазон.цом, где се Псицх Централ плаћа мала провизија ако се књига купи. Хвала вам на подршци Псицх Централ!