Зашто су комплименти моћни
На овом свету има више глади за љубављу и уважавањем него за хлебом. ~ Мајко Тереза
Психолог Јохн Готтман се највероватније слаже. Његова широко поштована истраживања открила су да у добрим браковима комплименти надмашују критике за више од пет према један.
Моја књига, Брачни састанци за трајну љубав: 30 минута недељно до везе коју сте увек желели, говори тачно како одржати успешан брачни састанак. То су кратки, нежно структурирани разговори са супружником који негују љубав, интимност, тимски рад и глатко решавање проблема.
Захвалност је прва тема дневног реда. Сваки партнер непрекидно преокреће говорећи другом шта је ценио / ла у вези са другим током протекле недеље. Ово чини позитиван тон за заједничку дискусију о преосталим темама дневног реда: кућански послови (задаци, посао, итд.); планирање добрих времена; и проблеме и изазове.
Понашање које се награди понавља се. Поред уживања у процесу одавања и примања захвалности, вероватно ћете открити да комплиментирање вашег супружника резултира тиме да он или он чешће ради оно што волите.
Неки људи кажу да одржавају своју верзију недељног састанка са супружником, али без укључивања теме захвалности. Шта није у реду са тим? Изостављањем овог кључног појачивача односа ризикују да се узимају здраво за готово.
Без обзира да ли дајете комплименте свом брачном другу током брачног састанка или било када, ево неколико начина да то учините добро:
- „Ценим вас што сте вечерас очистили кухињски пулт.“
- „Хвала вам што сте ишли са мном на представу прошле суботе увече.“
- „Свиђа ми се како изгледаш згодно у плавом џемперу који сада носиш.“
Ако кажете: „Добро сте обавили чишћење кухињске плоче“, дајете изјаву „ви“. Можете звучати као да осуђујете, а не да правите комплименте на срдачан начин. Боље је започети са „Ја“.
Други начини да побољшате своје захвалне коментаре:
- Користите говор тела и топли глас. Насмешите се и успоставите контакт очима.
- Комплимент позитивних карактерних особина: „Ценио сам вашу љубазност кад сте са мном посетили моју болесну тетку.“
- Будите прецизни: „Ценим како сте лепо изгледали у новој морнарској хаљини коју сте носили на забави у суботу увече.“
Не узимајте ништа здраво за готово. Да ли деци чита причу пред спавање? Да ли вам се свидела њена пажња на забави када вам је запела за око преко собе и насмешила се? Да ли сте ценили његову замишљеност када је телефонирао и рекао да ће закаснити?
Кад имате комплимент, немо слушајте, а затим љубазно реците „хвала“. Негирати комплимент (нпр. Рећи: „Изгледам дебело у тој хаљини“) је попут одбијања поклона. Ако нисте научили да прихватате комплимент, вежбајте. Је важно!
Не дајте прикривене изјаве „ви“. Звуче критички и стварају емоционалну дистанцу. Немојте рећи: „Ценим да сте се напокон сетили да изнесете смеће.“ Реците, „Ценим вас што сте се синоћ сетили да сте изнели смеће.“
Дајте и прихватите захвалност срдачно, топлим гласом и меким контактом очима. Наставићете да љубав расте и да вам брак напредује.
Није свима угодно да приме захвалност. Ево неколико разлога:
- Људи којима недостаје самопоштовања можда неће веровати да су комплименти истинити.
- Неке културе прихватање комплимента сматрају хвалисањем.
- Људима који су одгојени са превише критика или код којих је самооткривање ризично, тешко је да дају изјаве. И-изјаве захтевају спремност да буду рањиви.
Ови изазови се могу превазићи самосвестом и вежбањем.
Примећивање финих особина и понашања вашег партнера производи ефекат таласа. Почећете чешће да примећујете шта волите код своје деце, осталих чланова породице, пријатеља и сарадника.
Изражавање захвалности додаје вам резервоар оптимизма и добрих осећања. Животни стресови и напетости могу смањити понуду. Задржаваћете топла осећања примећујући шта иде добро и свакодневно преносећи захвалност.
