Пажљивост се побољшава како старимо
Ново истраживање може пружити одговор на питање зашто многи људи кажу да се живот с годинама побољшава. Нова студија аустралијских истражитеља сугерише да је то можда зато што старији људи имају мудрости и времена да пажљивост користе као средство за побољшање благостања.
Истраживачи здравог старења са Универзитета Флиндерс кажу да се чини да су одређене особине пажљивости очигледније код старијих људи у поређењу са млађим људима. Нова открића могу помоћи људима свих старосних група да се боље носе са животним околностима.
Пажљивост се односи на природну човекову способност да буде свестан својих искустава и да сврсисходно, пријемчиво и неосуђујуће обраћа пажњу на садашњи тренутак. Коришћење пажљивих техника може бити од кључне важности за смањење стреса и промовисање позитивних психолошких исхода.
Од средњих година до старости, истраживање Универзитета Флиндерс наглашава тенденцију да се усредсредимо на данашњи тренутак. Стратегија усвајања не-осуђујуће оријентације може постати посебно важна за благостање са старењем.
„То сугерише да се пажња може природно развити с временом и животним искуством“, каже ванредни професор бихевиоралних наука Тим Виндсор. Виндсор је коаутор студије која је заснована на анкети мрежне заједнице од 623 учесника, старих између 18 и 86 година.
Студија „Старији и пажљивији? Старосне разлике у компонентама свесности и благостању ’, појављује се на мрежи у Старење и ментално здравље.
„Значај пажљивости за добробит такође се може повећавати како старимо, нарочито способност фокусирања на садашњи тренутак и приступања искуствима на неосуђујући начин.
„Ове карактеристике су корисне у прилагођавању изазовима везаним за узраст и у генерисању позитивних емоција.“
У једној од првих студија везаних за узраст ове врсте, истраживачи су проценили пажљиве особине учесника као што су пажња у овом тренутку, прихватање, невезивање и општије испитали однос ових квалитета са благостањем.
„Способност уважавања привремене природе личних искустава може бити посебно важна за начин на који људи управљају својим свакодневним циљевима током друге половине живота“, каже главни аутор студије Лееанн Махло. Махло истражује пажљивост у старијој одраслој доби као део свог доктората.
„Открили смо да су позитивни односи између аспеката пажљивости и благостања постали јачи од средњих година надаље“, каже она.
„Наши налази сугеришу да ако пажња има посебне користи у каснијем животу, то би се могло превести у прилагођене приступе обуци за побољшање добробити старијих популација.“
Вештине пажљивости могу помоћи у изградњи благостања у било ком добу, додаје Махло. Савети за развијање пажљивих техника укључују:
• Освешћивање својих мисли и окружења и обраћање пажње на садашњи тренутак на отворен и неосудјивајући начин. То нас може спречити да се на некорисне начине фокусирамо на прошлост или бринемо о будућности.
• Разумевање да наше мисли, осећања и ситуације постоје у овом тренутку и неће трајати. То нам може помоћи да на флексибилне, оптимистичније начине одговоримо на изазовне околности, укључујући оне са којима се суочавамо са забринутостима везаним за ЦОВИД-19.
• Сазнати више о пажњи помоћу програма заснованих на апликацијама као што су Цалм, Хеадспаце, Инсигхт Тимер, Смилинг Минд и Стоп, Бреатхе & Тхинк. Они су доступни за употребу на рачунарима или паметним телефонима и нуде флексибилне начине учења и увежбања пажљивости - укључујући и људе који сада проводе више времена код куће.
Извор: Флиндерс Университи / ЕурекАлерт
