Како се снаћи када се узнемирено дете отопи

Када наша деца показују ометајуће понашање и чини се да су ван контроле, можемо се осећати беспомоћно и понекад безнадежно. Када схватимо да њихови поступци више нису изоловани догађаји, већ да су постали део узнемирујуће рутине, наш ум може смислити безброј решења. Када наша деца имају анксиозност и знамо да је то фактор који доприноси, наша невероватна машина за решавање проблема - ум, такође би нам могао рећи, „Ти си ужасан родитељ. То је ваша грешка."

Ово је мисао коју нам наш ум помаже да бисмо схватили ситуацију. Покушава само да пронађе решење које одговара нашој невољи и понашању нашег детета. Те мисли се могу подударати са ситуацијом, али нису корисне и једноставно нису случај!

АЦТ (терапија прихватања и обавезивања) терапеути често подсећају своје клијенте да је ум попут саветника који пружа савет, али понекад можда није користан. Када наша деца пате, осећамо њихов бол и наш ум жели да нам помогне! Када се наше мисли, осећања и пориви заплете, на крају поверујемо у оно што ум говори. Као родитељи морамо да препознамо да не бисмо искусили осећај неадекватности да своју децу не бринемо и не волимо колико и ми!

Када је реч о помоћи узнемиреној деци, родитељи се могу сетити да је знање моћ. Они могу да користе оно што знају о свом уму да донесу боље одлуке, наставе са надом и подсете да је промена могућа.

Одговор на борбу или лет. Ово је људски инстинкт за преживљавањем. Одрасли и деца која се боре са анксиозношћу можда нису свесни овог аутоматизованог система који је направљен да их заштити од претећих ситуација. Можда су свесни само своје нелагодности и непријатних осећања. Њихова непосредна одбрана може бити избегавање ситуације. Када се деца осећају преплављеним, такође се може уочити агресивно понашање.

Наша унутрашња искуства попут мисли, осећања, сензација и порива су приватни догађаји, јер нико не може тачно знати како се осећамо. Они око нас могу да претпоставе како се осећамо на основу свог понашања. Када су узнемирена дечија унутрашња искуства зарежала, њихови поступци ће се вероватно приказати на сличан начин. Њихово понашање видимо и говори нам када нешто није у реду.

Пластичност мозга.1 Наше акције, емоције и мисли доприносе способности нашег мозга да се и даље мења. Кад год научимо нешто ново, наш мозак се мења и он ће се мењати током нашег живота.

На пример, ако желимо да научимо да свирамо гитару, први пут када будемо имали лекцију, хиљаде неурона ће пуцати заједно. Отпустиће се хемикалије у мозгу и створиће се краткорочна меморија. Ако вежбамо само једном месечно, неурони који су заједно пуцали неће имати прилику да успоставе довољно везе, а учење које се десило остаће само у краткорочној меморији.

С друге стране, ако непрекидно свакодневно вежбамо током дужег временског периода, наше учење ће бити дуготрајно. У мозгу се дешавају структурне и функционалне промене које омогућавају развијање нове вештине или навике. То се дешава док нешто радимо доследно.

Исто тако, када се деца осећају преплављено сензацијама које не разумеју, могу показивати ометајуће понашање. Шта год да се деси пре, током и после, детету ће бити стављено у краткорочну меморију. Када се понашање понови и одговор буде доследан, био користан или некористан, догодиће се невероватна неуропластичност, јер ће се неурони повезати ојачавајући одређено понашање.

Свесност. Истраживања показују да најбоља шанса за промену у нашем мозгу је оно што радимо.1 Док размишљамо о неуропластичности мозга, родитељи могу да се храбре знајући да могу бити катализатори у помоћи својој узнемиреној деци. Постати свестан својих унутрашњих искустава и онога што са њима радите је сјајан почетак.

Водите евиденцију о томе шта се дешава пре, за време и после ометајућег понашања. Примећивање вас може оснажити да постанете сигурнији у своје родитељство. Размислите о одговору на следећа питања:

• Шта би могло бити покретачка тачка беса вашег детета? На пример, ситуација, околности, људи и доба дана. Запишите то чим добијете прилику.
• Обратите пажњу на своја приватна искуства (мисли, осећања, сензације и пориве) док ваше дете показује негативно понашање. Да ли се заплећете са овим унутрашњим догађајима?
• Постаните свесни својих речи, тона гласа, држања, понашања и понашања када се дете активира. Приметите да ли су вам били од помоћи или од помоћи. Да ли је данас било типично? Шта је данас било другачије и уочите ако ваше дете другачије реагује када нешто промените?
• Обратите пажњу на одговор вашег детета и ваша унутрашња искуства након онога што се догодило.
• Када понашање ваше деце ескалира, да ли се осећате покретачки и како реагујете на ескалацију вашег детета? Запишите своје мисли, осећања, сензације и пориве.
• Држите дневник недељу или две.
• Шта сте открили? Да ли постоји нешто што можда појачава реметилачко понашање ваше деце осим њиховог узнемиреног ума?

Иако не постоји формула за родитеље када је понашање њихове деце ометајуће, постоје многи ресурси који ће вам помоћи. Посаветујте се са лекаром који зна како да лечи анксиозне поремећаје и има искуства у раду са децом. Охрабрите се и не заборавите да је промена могућа и изводљива! Будите стрпљиви и никада не губите наду! Свест је први корак. Можете почети већ данас!

Референца

1. Боид, Л. (2015, новембар). Након гледања овог, ваш мозак неће бити исти [видео датотека]. Преузето са хттпс://ввв.иоутубе.цом/ватцх?в=ЛНХБМФЦззнЕ.