Американци мало више спавају
Ново истраживање објављено у часопису Спавај открије да Американци у просеку полако, али сигурно затварају очи, чак и ако је то само неколико минута сваке недеље. Налази показују да се, у целини, чини да се људи мало раније окрећу и проводе мање времена гледајући телевизију или читајући непосредно пре спавања.
Истраживање, засновано на Америчкој анкети о употреби времена (АТУС), открило је да се дневно трајање сна повећавало за 1,4 минута радним данима и 0,8 минута викендом сваке године.
На први поглед ово можда не изгледа као велики напредак. Међутим, током 14-годишњег периода то значи 17,3 минута више сна сваке ноћи или 4,4 пуна дана више сна сваке године. Све у свему, ови бројеви износе додатних 7,5 сати сна сваке године током 14-годишњег периода. У истраживању је учествовало 181.335 испитаника старих 15 и више година између 2003. и 2016. године.
Студија коју су спровели истраживачи са Медицинског факултета Перелман на Универзитету у Пенсилванији, прва је која је показала да се трајање сна повећало међу неколико сегмената становништва Сједињених Држава (студенти од 15 година и старији, људи који су запослени и пензионери) током овог периода.
Повећање трајања спавања углавном су објашњавали људи који су раније одлазили на спавање, а у мањој мери устајање касније ујутру.
Поред спавања, АТУС пита учеснике о њиховим свакодневним активностима и тако омогућава Пенновим истраживачима да истраже понашања која би могла бити одговорна за повећање трајања спавања. На пример, током 14-годишњег периода, мање испитаника је одлучило да чита или гледа телевизију непосредно пре спавања увече, две истакнуте активности које се такмиче са спавањем током времена.
„Ово показује повећану спремност делова популације да се одрекну слободних активности пре спавања да би постигли више сна“, рекао је водећи аутор студије Матхиас Баснер, др. Мед., Ванредни професор за спавање и хронобиологију на психијатрији .
„Такође, подаци сугеришу да су повећане могућности за рад, учење, банкање, куповину и обављање административних задатака на мрежи и од куће ослобађале додатно време, а део тога је вероватно коришћен за више спавања.“
Истраживачи нису пронашли уочљив тренд времена спавања код незапослених испитаника или оних који нису у радној снази, чиме су скренули више пажње на потешкоће у равнотежи посла / породице и налаз да људи понекад жртвују сан да би друга двојица радила.
У претходном истраживању, Пеннов тим је открио да је посао активност буђења број један која се такмичи са спавањем током времена. Међутим, није утврђено да промене у времену проведеном у раду играју значајну улогу у растућем тренду времена спавања у овој студији.
Налази такође показују да се број Гоогле претрага на тему „спавање“ више него удвостручио, а научне публикације о „кратком сну“ и његове последице порасле су више него десет пута од 2003. до 2016. године, и била је у високој корелацији са повећањем броја трајање сна.
Иако ово не доказује узрочност, истраживачи кажу да ово пружа извесну наду да можда помаже све већа свест о недовољном сну и његовим последицама, као и кампање за подстицање здравог сна - попут Националног пројекта свести о здравом сну из 2013. године.
Опасности од недостатка сна добро су документоване. Ранија истраживања показују да когнитивне перформансе и будна пажња брзо опадају након будности дуже од 16 сати или ако је спавање хронично смањено, што повећава ризик од грешака и незгода.
Поред тога, студије су повезале хронични кратки сан са гојазношћу, хипертензијом, дијабетесом, кардиоваскуларним болестима и падом когнитивних функција.
Америчка академија за медицину спавања и Друштво за истраживање спавања објавиле су 2015. године консензусну изјаву да одрасли треба редовно да спавају седам или више сати ноћу како би промовисали оптимално здравље.
Извор: Пенн Медицине
