Феелинг Блах? Ово би могло бити зашто
Можда затекнете себе како другима кажете да сте једноставно у функцији или вас тренутно ништа не занима. Можда кажете: „Овај викенд нисам ништа урадио, већ опет седим на каучу и трпим и гледам ТВ!“ Према терапеуту Цхрису Кингману, ЛЦСВ, ово су и други начини изражавања исте ствари: Ваша бла блаженства.
Без обзира на детаље, питате се: Шта се дешава са мном?
„Случај блах-а заправо је снажан емоционални одговор на живот“, рекао је Кингман, који помаже појединцима и паровима да управљају емоцијама, побољшавају односе, крећу се у прелазима и заустављају аутодеструктивна понашања. Он то назива „искључењем система“ - аутоматским одбрамбеним механизмом који нас штити од непријатних, рањивих осећања. Јер је много лакше и сигурније рећи некоме за кога се осећате „бла“ - уместо да признате истину, чак и себи.
А шта је та истина?
Истина може бити да се осећате тужно или усамљено. Истина може бити да се осећате несигурно или безнадежно. Истина може бити да сте разочарани или повређени или узнемирени или осрамоћени. Истина би могла бити да се осећате срамотно.
Истина може бити да минимизирате, избегавате или игноришете основне делове свог идентитета. „Понекад се клијенти нехотице затворе у оно што сматрају друштвено прихватљивим или прикладним, игноришући ко су ... обично из страха да не трпе последице осуде“, рекла је Дарци Лавтон, ЛЦСВ, психотерапеут специјализована за анксиозност, везе, каријерно вођење, мотивација, самопоштовање и извођачке уметности.
Када се осећате блах, први корак је да се мирно и саосећајно рефлектујете. Као што је рекла терапеут Цхристине Вацин, ЛЦСВ, „самосвест је неопходан темељ за откривање шта интервенције доприносе здравијем животу“.
Кингман је предложио да се запитамо: „Шта се то са мном догађа у мом животу или у мом срцу, што би могло данас да потакне непријатне емоције?“
Вацин воли скраћеницу ХАЛТ, која се означава са: Хунгри, Ангри, Лонели или Тиред. То је брз начин да процените своја осећања - и одредите шта вам треба. Друга техника је скенирање тела, рекао је Вацин, који је страствен у помагању клијентима да постану најбољи, радећи на прошлим и садашњим проблемима. Такође је нагласила да је осећај блага начин на који наше тело комуницира преко потребан требати.
Следећи корак је бити стрпљив - јер можда нећете добити јасне одговоре, рекао је Кингман. „Замка у коју падне већина људи је да се фрустрирају [сами собом], што само погоршава негативна осећања, што онда доводи до отупљивања осећања или њиховог изношења на самопоражавајуће начине.“
Трећи корак је да си поставите ово питање из будистичке традиције: „Шта је моја следећа исправна акција?“ Рекао је Кингман. Следећа исправна акција може бити „покретање мишића, промена мисли“. То може значити промену вашег окружења и ваше енергије; покретање пројекта који се осећа продуктивно; или решавање задатка који сте одлагали, рекао је.
Следећа исправна радња би могла бити да додирнете своја чула - вид, додир, укус, мирис, слух - како бисте у потпуности ценили свој живот. Ако се осећате блахо јер се у вашем животу не догађа ништа ново или узбудљиво, можда ћете умањити или не видети добро је присутан, рекао је Лавтон. „Ако се нађемо да пројектујемо предалеко у будућност на ствари које бисмо можда желели, а тренутно немамо, можда несвесно укидамо позитивне теме које су сигурно активне у нашем животу.“
Следећа исправна акција може бити позивање пријатеља, посета терапеуту или похађање групе за подршку. Можда би требало да седите са својим осећањима и наставите да записујете свој бол да бисте га боље разумели.
Кингман је наша бла осећања упоредио са недостатком гвожђа или недостатком кисеоника. „Ако ми људи не добивамо довољно гвожђа или кисеоника, бол који настаје је сигнал који нам говори да морамо нешто предузети. На сличан начин, када емоционално или егзистенцијално не добијемо оно што нам треба, имамо симптоме - а то су сигнали тела који кажу: „Хеј, постоји проблем.“
Ваша туга, разочарање, бес, анксиозност, усамљеност, безнађе или несигурност симптоми су или сигнали који откривају да важан део вашег живота захтева пажњу. Баш као што су нам за наше физичко здравље потребни гвожђе и кисеоник, рекао је Кингман, потребна нам је брига, сигурни односи и осећај сврхе за своје емоционално здравље (између осталог).
Који део вашег живота захтева вашу пажњу?
