Док спавате, мозак вам наставља радити
Мислите да кад одете на спавање, само спавате?
Спавање је, како се испоставило, далеко компликованије него што смо мислили. И мозак не само не искључи, али изгледа да помаже да се одржи здрав.
Сви смо чули за РЕМ - брзи покрет очију - који су открили покојни физиолози Еугене Асерински и Натханиел Клеитман са Универзитета у Чикагу 1953. године. Сциентифиц Америцан има причу:
Током РЕМ сна, наши мождани таласи - осцилирајући електромагнетни сигнали који су резултат велике мождане активности - изгледају слично онима који се производе док смо будни. И у наредним деценијама, покојни Мирцеа Стериаде са Универзитета Лавал у Квебеку и други неурознанственици открили су да појединачне колекције неурона независно пуцају између ових РЕМ фаза, током периода познатог као спороталасни сан, када велике популације можданих ћелија синхроно пуцају у сталан ритам од једног до четири откуцаја сваке секунде. Тако је постало јасно да се мозак у сну није само „одмарао“, било у РЕМ сну или у спороталасном сну. Спавање је радило нешто другачије. Нешто активно.
Откривање РЕМ спавања био је први траг да сан није само помогао да наша тела буду здрава, већ и наш ум. И док су многа истраживања о сну спровођена од 1953. године, тек смо у последњој деценији почели да ценимо сложеност и важност сна за наш ум. 2000. истраживачи су открили да су људи који су током експеримента спавали више од 6 сати помогли побољшању њихових перформанси на задацима дизајнираним за опорезивање меморије.
Кључ је дошао у открићу да учесницима није потребан само РЕМ сан да би побољшали своје перформансе - њима је требало и све то остало време спавања (оно што научници називају „спороталасним“ спавањем).
Дуги чланак такође пружа леп опис нашег тренутног разумевања како функционише меморија:
Да бисте разумели како то може бити, помаже вам да прегледате неколико основа меморије. Када „кодирамо“ информације у свом мозгу, новокована меморија заправо тек започиње дуго путовање током којег ће бити стабилизована, побољшана и квалитативно измењена, док само не буде налик на свој изворни облик. Током првих неколико сати, меморија може постати стабилнија, отпорна на сметње конкурентских сећања. Али током дужих периода чини се да мозак одлучује шта је важно запамтити, а шта не - и детаљно сећање еволуира у нешто више попут приче.
Истраживачи су такође открили да сан помаже у стабилизацији сећања - сан мења наше памћење, „чинећи га робусним и отпорнијим на сметње у наредном дану“, како се напомиње у чланку.
Али сачекајте, спавање чини више! То можда неће само стабилизовати наша сећања, већ заправо може помоћи нашем мозгу да обради их, задржавајући комаде који су нам потребни за дуготрајна сећања (посебно емоционалне компоненте) и испуштајући стране податке који би зачепили наш ограничени капацитет складиштења:
Током само неколико последњих година, низ студија показао је софистицираност обраде меморије која се дешава током сна. У ствари, изгледа да док моји мозак можда и сецира наша сећања и задржава само најистакнутије детаље. […] Уместо да се погоршају, чинило се да су се успомене на емоционалне предмете током ноћи поправиле за неколико процената, показујући око 15 процената побољшања у односу на погоршање порекла. После још неколико ноћи могло би се замислити оно мало, али емотивни предмети би остали. Знамо да се ово одбацивање временом догађа са стварним животним догађајима, али сада се чини да сан може играти пресудну улогу у овој еволуцији емоционалних сећања.
Али сачекајте, спавање чини још више!
Чак и новија истраживања сугеришу да сан помаже нашем мозгу да обрађује дневне информације и решава проблеме.
Резултат је да је спавање далеко, много важније него што већина нас схвата, а мало нас цени. Недостаје нам и не помишљамо да одсечемо неколико сати овде или тамо. Али ново истраживање показује да када искључимо сан, можда заправо штетимо стварању нових успомена на недавну прошлост и својој способности да радимо у складу са нашим уобичајеним стандардима. Истраживачи то најбоље сумирају:
Како оваква узбудљива открића долазе све брже, постајемо сигурни у једно: док спавамо, наш мозак је све само не активан. Сада је јасно да сан може да консолидује сећања тако што их побољшава и стабилизује и проналажењем образаца у проучаваном материјалу, чак и када не знамо да би их могло бити. Такође је очигледно да уштеда на сну спречава ове кључне когнитивне процесе: неки аспекти консолидације меморије дешавају се само са више од шест сати сна. Пропустите ноћ, а сећања на дан могу бити угрожена - узнемирујућа мисао у нашем брзом, неиспаваном друштву.
