Изгубите килограме бројећи уједе

Ново истраживање сугерише да људи треба да престану да броје калорије и почну да броје уједе.

Истраживачи здравствене науке Универзитета Бирмингхам Иоунг (БИУ) открили су да су људи који су пребројали уједе током месец дана изгубили отприлике четири килограма - отприлике оно што ЦДЦ препоручује за „здрав“ губитак килограма.

У пилот програму, од учесника се тражило да преброје број уједа сваки дан, а затим се обавежу да ће ујести 20 до 30 процената мање уједа током наредне четири недеље.

Истраживачи су открили да они који остану при задатку виде резултате упркос томе што нису ништа друго променили у погледу прехране и вежбања.

Налази потврђују веровање да се људи често фокусирају на јести здраву храну, али премашују циљни број калорија.

Резултати студије се појављују у часопису Напредак у гојазности, управљању тежином и контроли.

„Ова студија потврђује оно што смо већ знали: конзумирање мање хране чини разлику“, рекао је водећи аутор студије Јосх Вест. „Не заговарамо да људи умиру од глади, већ говоримо о томе да људи једу мање него што једу.“

Коаутори Вест-а и БИУ-а Бен Цроокстон и Цоугар Халл кажу да људи са прекомјерном тежином морају бити више усредсређени на квантитативне аспекте хране, а мање на квалитативне аспекте.

Њихов експеримент затражио је од 61 учесника да броји колико су пута свакодневно подизали храну до уста и број гутљаја течности, осим воде, сваког дана. На крају сваког дана, испитаници су истраживачима слали СМС-ове или слали своје податке.

41 испитаник који је завршио експеримент дао је охрабрујуће резултате, рекао је Цроокстон, али потребно је још истраживања да би се ова стратегија потврдила за дугорочни успех.

„Прилично смо се добро осећали колико су изгубили килограме с обзиром на релативно кратак период студије“, рекао је. „Сада морамо да пратимо да ли ће то искључити или ће изгубити више килограма.“

Истраживачи су рекли да они који нису завршили студију имали су потешкоће у одбројавању убода. Као решење, истраживачи из одељења за рачунарске науке компаније БИУ развили су алгоритам који може бројати људе.

Та технологија, створена уз помоћ професора Цхристопхеа Гирауд-Царриера, сада је лиценцирана за локалну стартуп компанију СмартБитес, чији је тим усавршава као апликацију за носиве уређаје као што су Андроид Веар и ВатцхОС уређаји.

Цроокстон и Вест верују да је бројање угриза изводљива, исплатива опција за 70 процената Американаца који имају прекомерну тежину.

„Уносимо знатно више калорија него пре једне или две генерације; у исто време смо много мање активни “, рекао је Цроокстон.

„Добра вест је да не морате да екстремно смањујете калорије. Чак и смањење уједа од 20 процената чини разлику. “

Извор: БИУ / ЕурекАлерт