Страх и тескоба ноћу

Здраво, имам 15 година и пре отприлике три месеца имао сам "напад панике" ноћу у кревету. Од тада ноћу имам овај крајњи страх. То укључује палпацију срца, дрхтање, утрнулост руку и стопала, убрзано дисање, страшне мисли попут некога ко проваљује, духове језивих лутки како ви кажете! Такође се знојим и осећам екстремну мучнину све време. Због тога је покушај спавања проблем, јер не могу престати да мислим на страх, не могу затворити очи дуже од 5 секунди, а ако желим да спавам, морам да имам укључен видео, а понекад и лампу иако је понекад немогуће искључити свој ум. Некада је било много горе него сада, јер га немам редовно и могу некако да контролишем, али имам својих дана. Колико сам прогуглао, не могу наћи много људи са истим проблемом. Такође сам доживео буђење укоченог целог тела, са гласним звоњавом у ушима како лупа срце и отежано дисање. Као да сам у торби јер се осећам одвојено од стварности. Кад се заврши, чини ми се да се то никада није догодило (бтв могу да се померим мало, али врло тешко), догодило се два пута, али ме то ужасава. Такође немам појма шта је то и кад сам отишла код лекара, уопште није био од помоћи. Био сам на саветовању, али проблем није решен. Лако се стресирам и имам један део анксиозности током дана. Прилично сам здраве величине, али не вежбам и прехрана би могла бити боља. Само се питам какав је страх ноћу и да ли је можда повезан са стресом током дана. Хвала вам пуно што сте одвојили време да ово прочитате. (старост 15, са Новог Зеланда)

Одговорио Холли Цоунтс, Пси.Д. дана 2018-05-8

А.

Ово што овде описујете звучи као да сте можда развили панични поремећај. Извештавате да сте имали напад панике у кревету и да су се од тада развили и други страхови. Део паничног поремећаја је страх од поновног појаве, али многи симптоми су врло физички - попут оних које описујете. Једном када сте забринути и уплашени, страхови могу попримити разне облике и временом се могу погоршати и променити.

Драго ми је што сте на саветовању и разговарали сте са својим лекаром, али бринем се што осећате да то није помогло. Обавестите свог саветника и лекара колико су озбиљни и чести ваши симптоми. Можда ће вам требати неко време да узимате лекове док научите друге технике да бисте симптоме ставили под контролу. Учење техника дубоког дисања кроз медитацију или јогу може бити од велике помоћи, као и друге вежбе опуштања. Често предлажем клијентима да добију књигу о самопомоћи, као нпр Радна свеска о анксиозности и фобији, да бисте помогли да проширите свој комплет алата и научите вештине које можете користити било где. Такође можете погледати да се придружите групи или похађате час који је усмерен у овом правцу, као и да набавите неке водене слике или вођене медитацијске ЦД-ове које ћете слушати пре спавања.

Анксиозни поремећаји могу бити врло озбиљни и врло застрашујући, али добра вест је да се могу врло лечити. Надам се да ћете се ускоро осећати боље.

Све најбоље,

Др Холли Цоунтс