Оптимизам: Одлична технологија која вам може помоћи

Откако сам отпуштен из стационарног психијатријског програма у Јохнс Хопкинсу, водим дневник расположења у којем свакодневно бележим количину сати спавања, своје расположење (оцењујем фантастичним и спокојним бр. 1 до помахниталог и м-хеадс-бацк-то-тхе-цоммунити-роом-бр. 5), било која храна која је покренула хиперактивност или раздражљивост (као што је троструки еспрессо и половина пите од чоколадног моуссе-а), ниво анксиозности, било који лек и витамин / допуна промена и списак ствари око којих сам опседнут: тежина, посао, пријатељи, сестре, иада иада иада.

Мој дневник изгледа као моја кућа: неуредан ... опасно неуредан. Нешто напишем и онда Катхерине ухвати подлогу и извуче сирену или велики Кс кроз објекат опсесије. Другим речима: то није добар систем. Нимало. И заправо не може да обави посао сакупљања образаца како би предвидео рецидиве. Информације су превише неорганизоване за то.

Тако ….

Одлучио сам да испробам софтвер за оптимизам који је дизајнирао мој блогерски друг Јамес Бисхоп. Имајте на уму да сам технолошки морон и морао сам га десетак пута питати како да га преузмем. (Ако ја то могу, ви то дефинитивно можете.) Али након што је био на мојој радној површини и могао сам да га отворим и почнем да уносим своје нефункционалне навике, закључио сам да је он геније.

Јер то је много више од софтвера.

То је начин да постанете активнији део опоравка.

На пример, у том последњем месецу који користим софтвер, постао сам дисциплинованији у вези са хигијеном спавања. Идем у кревет сваке вечери у 9:30, а устајем у 5:30 ујутру. Сазнање да морам да пратим свој сан у оптимизму чини ме мање способним да се понашам према „Ово је сјајно! Будимо целу ноћ! " мисли које ми излазе тачно кад ћу се ноћас искључити.

Такође сам свеснији садржаја који стављам у уста. Не бих ишао толико далеко да кажем да ме Јамесов софтвер тера да се боље храним. (Био би веома богат да је то случај.) Али сазнање да морам да снимим ствари које изазивају моје расположење (палачинке са пуно јаворовог сирупа, двоструки колачићи од чоколадних чипса, моке, воћни скокови) чине ме свеснијим веза између њих двоје (колачићи и расположење). И, мислим да ће се та свест временом претворити у више снаге воље. То је бар план.

Снимање ваше дијете, сна, вјежбања и стресора чини вас одговорнијима. Јамес пише:

Оптимизам вас подстиче да водите детаљан запис свих ствари које утичу на ваше душевно стање. Праћењем образаца у свом животу можете препознати негативне утицаје које требате избегавати, знакове раног упозоравања да се ваше здравље погоршава и улазе и активности које вам највише доносе. Једноставне табеле истичу узрочно-посљедичне везе које би вам обично могле недостајати, а можете развити здравствени план који ћете пратити и ажурирати док сазнате више о стварима које позитивно и негативно утичу на вас.