Мислим да имам ОКП, али нисам потпуно сигуран

Надам се да сам само перфекциониста, али понекад ми се чини да је моје понашање превише бизарно. Волим ред, рутину и организацију, али нисам сигуран да ли идем предалеко са овим. Ако нешто пропаднем, трудио сам се, нећу осим тога. Претући ћу се због тога док га не добијем. Један врло нездрав пример за то било би моје понашање у исхрани. Желим савршено тело и није ме брига са колико менталне исцрпљености морам да се борим да бих је добио. Данима постим и одбијам да једем храну коју сматрам „лошом“. Ако то ипак завршим, што се догоди током пауза или породичних вечера, надокнадим екстремном дијетом у наредних неколико дана. Други пример би био у школи. Учићу док више не будем могао јасно да видим речи на папиру или екрану, што би неки људи могли сматрати добром навиком, па нисам баш сигуран у овом конкретном случају. Још једна ствар коју је мој пријатељ сматрао чудном у вези са одређеном навиком коју имам је прање руку тачно 30 секунди. Негде сам прочитао о томе да је потребно 30 секунди да се клице стварно скину, па опет нисам сигуран да ли је заправо ненормално. Једноставно се осећам као да ми људи кажу да је моје понашање ненормално, али једноставно мислим да претерују, јер већина људи жели да испуни просечна очекивања. Али такође схватам да многи мени блиски људи негативно истичу моје опсесије, па се само питам да ли сам ја тај који не видим јасно или су сви остали у мом животу просечни успеси (извините, не знам ниједног другог термин за употребу).
Још један ментални процес који желим да истакнем о себи јесте да понашање видим црно-бело. Под тим подразумевам да сте или „савршени“ или „неуспешни“. Чисто или прљаво. Не видим теме попут политике црно на бело, већ понашање и карактеристике које описују људе.

Одговорио Кристина Рандле, Пх.Д., ЛЦСВ дана 09.02.2019

А.

Један од начина да опишете своје размишљање и понашање може бити ментална ригидност. Другим речима, нефлексибилни сте у свом размишљању и понашању. Присиљавате се да размишљате и понашате се на посебан начин заснован на вештачким, самонаметнутим стандардима. Та врста размишљања и нефлексибилности „све или ништа“ рађа осећај негативности и разочарања.

На пример, написали сте да ћете нешто радити док се ментално не исцрпите. То изгледа непотребно и крајње. Радити до менталне исцрпљености изгледа као неефикасан начин за постизање ствари. Узмимо за пример студирање. Постоје добри начини за учење, а постоје и „не баш“ добри начини за учење. Иако се може чинити контраинтуитивним, гужва за тест је лош начин припреме, јер жртвује сан који ваш мозак треба да адекватно изведе. Стога би било неразумно трпати се до менталне исцрпљености.

Никада не могу понудити дијагнозу путем Интернета, па би било паметно консултовати локалног терапеута о могућности опсесивно-компулзивног поремећаја (ОЦД). Лична процена би била најбоља да би се утврдило да ли је поремећај присутан. Без обзира на вашу дијагнозу, саветовање вам може помоћи у усавршавању вашег размишљања и понашања. У идеалном случају, најбоље је бити флексибилан у свом размишљању и понашању. Желите да будете паметни и ефикасни са својим временом и енергијом. Не желите превише или премало радити ствари. Дивно је имати животне циљеве, али може бити да ваша самонаметнута правила узрокују непотребан стрес у вашем животу. Ако је то тачно, саветовање је идеалан лек. Срећно и молим те чувај се.

Др Кристина Рандле