Коронавирус: Рат за повлачење

Рат за повлачење почиње да се насељава, мада то није угодна рутина са људима. Почињемо да схватамо да је овај невидљиви непријатељ јачи од очекиваног и непредвидљив. Правила око понашања и активности непрестано расту. Ако себи допустите да читате и слушате све информације о ЦОВИД-19, то може изазвати нагли пораст депресије и анксиозности. То може приморати људе да пажљивије погледају себе и друге у овој непредвидивој претњи. Ова криза у току нема се на видику јер слушамо и читамо да се још случајева завршава смрћу. Важно је прихватити овај нови начин живота и сакупити те ресурсе како бисте помогли у борби са овим невидљивим непријатељем.

Постоје људи које ће дрхтати и дрхтати због беса и тескобе. Могу да гризу усне или да поцепају кожу и нокте. Ова особа може да се повуче за косу или да се понаша на други начин самоповређивања. Мучнина се може појачати подстакнута недостатком исхране, лекова и страхом. Неки људи могу доживети пораст напада панике услед наглог прекида лечења, програма и клиничке подршке. Ови симптоми могу звучати као симптоми устезања од опиоида, док је заправо реч о другој врсти повлачења. Доживљавамо две врсте повлачења, социјално и физичко, што утиче на наше ментално, емоционално и духовно здравље.

Друштвену везу је много лакше одржати технологијом и заједничким напорима да се допре до других. До сада никада нисам мислио да ћу заиста ценити технологију, јер користим Зоом, Дуо и Скипе. Желимо визуелна виђења са људима. Повезујемо се држањем разговора, осмехом и смехом.

Физичка веза је сложенија. Овај љубавни језик помаже људима да се осећају живима, повезанима и препознатима. Док они који живе с другима могу примити додир љубави, они сами и они који недостају морају да се помире са прихватањем визуелног или вербалног загрљаја. Није лако, али је неопходно помоћи преживети ову пандемију.

Ипак постоје људи који не воле да им се говори шта да раде и боре се против правила и нових политика о томе како се понашати у јавности. Ово супротстављено и пркосно понашање излаже појединца и остале у опасности од заразе вирусом. Стварност је да немамо одговоре и морамо се бавити сигурним хигијенским методама како бисмо се заштитили од овог невидљивог рата. Сви смо у ризику. Морамо усавршити нову методу живљења унутар својих зидова.

Начини управљања овим бизарним периодом у нашем животу:

• Позовите породицу, пријатеље, комшије и радно особље, али проверите и оне са којима обично не контактирате.
• Запамтите да кухање самостално или са другима може бити забавно, мада пазите шта једете и колико често.
• ТВ се може користити за играње видео игара, праћење емисија о фитнесу, гледање омиљених филмова и учење других ствари осим вируса гледањем документараца, научних или историјских програма.
• Пуштајте музику - није важно шта свирате, музика вас подиже, враћа успомене. Које песме за вас имају значење? Пусти их. Пјевајте или плешите.
• Прошетајте, насмејте се и поздравите. Ово је веза, каже се: „Драго ми је што вас приметим“ и „Нисам сама“. Нуспродукт ходања помаже вам да се осећате и будете здравији, побољшава вашу физичку и менталну оштрину и расположење повећањем нивоа серотонина.
• Смејте се, шалите се, будите глупи, пронађите иронију у присилној изолацији. Присиљава се да успори и направи залихе животне средине.
• Учење живота у вашем дому може вам помоћи да видите шта треба поправити, уклонити и очистити.
• Идентификујте и цените оно што имате и шта вам није потребно.
• Присилни живот у кући може смањити напетост коју бисте иначе осећали због многих задатака које сте себи задали да обавите у недавној прошлости, научити живјети са непланираним распоредом за неке је нови изазов.
• Утврдите начине за смањење напетости - здраво понашање - вежбајте, пишите, ходајте, разговарајте, започните хоби, читајте и / или имајте виртуелне састанке.
• Рационализирајте своје активности и немојте се зезати када морате да одете у супермаркет или апотеку.
• Позовите свог лекара за смернице ако имате забринутости због заразе болешћу.
• Помозите другима: породици, пријатељима, комшијама, старим и болесним храном и другим потребним стварима.
• Смејте се, док терапеутски такође ублажава притисак и побољшава расположење.
• Останите позитивни, пажљиви и здрави.

Преиспитивање и поновно откривање начина на који проводите време у свом дому и уточишту је неопходно и важно. Тражите идеје од других. Доступно је више извора, попут Фацебоок-а, Твиттер-а итд.

Ми смо ништа друго него инвентивни, креативни, брижни и дајемо као заједница. Можемо ово заједно проћи. Ми смо тим. Будите сигурни и здрави.

Више о коронавирусу: Псицх Централ Цоронавирус Ресоурце