Свет-О-Психологије-Блог

Могу ли Бог и захвалност помоћи вашем менталном здрављу?

Религија је заправо уверила људе да постоји невидљиви човек ... који живи на небу ... Ко посматра сваку ствар коју радите, а он има листу од десет посебних ствари које не жели да ви радите. А ако учините било коју од ових десет ствари, он има посебно место пуно ватре и дима, паљења и мучења и муке где ће вас послати да живите и патите, да горите и давите се и вриштите и плачете заувек до века крај времена.

Али он те воли. А новац му треба!

Сваког јутра се пробудим и потиснем стрепње и фрустрације и листу бесконачних ствари. Годинама сам се будио из борбе са тим притисцима, све док нисам пронашао позитивну психолошку интервенцију која је, ван сваке сенке сумње, била најмоћније средство у промени мог мисаоног процеса: Захвалност.

Дан сам започео преплављујући свој ум захвалношћу коју сам имао за догађаје, људе, искуства и услове у свом животу. На другом месту сам писао о томе како је ова борба еволуирала. Али никада нисам давао захвалности ни на једну мисао. Управо сам га послао у етер. Само то што сам радио свако јутро променило је мој став о животу и омогућило ми да се радујем дану (углавном) са мање љутње и више наде. Није лоша ствар. Два минута ујутру и дан се разведрио.

Био је добар разлог да почнем да радим своју јутарњу листу захвалности.

Истраживање је било звездасто у погледу утицаја захвалности на ствари попут среће, виталности, позитивних осећања, самопоштовања, бољих међуљудских односа, промовисања великодушности, мање стреса, већег задовољства животом и већих извештаја о општем благостању. Такође се чини да помаже у заштити од ПТСП-а, депресије и дисфункције спавања.

Тако сам успут препоручио ово својим клијентима, студентима, пријатељима и колегама. Ово је изгледало као најлакша ствар на свету и било је бесплатно. Захвалност за оно што се догодило у мом животу у протекла 24 сата, као и већа глобална захвалност, имали су врло снажне, позитивне, одрживе ефекте.

Али упркос свим тим истраживањима и очигледној користи коју је имало за друге, као и за мене самог, променио сам свој јутарњи ритуал менталне хигијене. Зашто? Јер (уз извињење Џорџу Карлину) истраживање указује на невидљивог човека.

Сада мислим да је важно ако своју захвалност упутите Богу или ако је једноставно упутите у универзум надајући се да је сунчева пега или астероид неће отети.

У фасцинантној новој студији у Часопис за позитивну психологију (Росмарин, Пурутински, Цохен, Галлер и Крумреи, 2011) истраживачи са Харварда, Колумбија, држава Аризона, Рутгерс-а и Пеппердине-а сарађивали су да би применили приступ заснован на доказима на верску и нерелигиозну захвалност. Питали су да ли је захвалност Богу боља за добробит од опште захвалности. Студија је проучавала однос између димензија захвалности и мера верске посвећености и менталног и физичког благостања.

Аутори су, као и други истраживачи, открили да је захвалност била у значајној корелацији са верском опредељеношћу. Овде нема изненађења. Али ови истраживачи су открили да је однос између ове две променљиве у потпуности посредован захваљујући томе што је захвалност усмерена ка Богу. Другим речима, захвалност је моћнија када имате и верску посвећеност и захвалност је усмерена посебно према Богу.

Кроз интернетско истраживање, истраживачи су прегледали 405 одраслих особа различитог вјерског поријекла и користили су упитнике захвалности који су мјерили и вјерске и нерелигиозне изразе захвалности. Ови резултати су затим упоређивани са мерама верског опредељења. (Религиозна посвећеност одређивана је степеном веровања особе у бога, значајем религије и верским идентитетом.) Срећа, задовољство животом, позитивни и негативни афекти и физичко и ментално здравље мерили су се помоћу добро познатих скала или њихових прилагођавања.

Истраживање је утврдило да је предвиђена општа захвалност за све променљиве исхода. То значи да захвалност уопште, као што су показале друге студије, делује врло добро.

Међутим, оно што ми је било најзанимљивије јесте степен до којег је особа религиозно посвећена Побољшати ефекат захвалности. Као што су аутори рекли, „ми предлажемо да религија олакшава захвалност кроз религиозни објектив“ (стр. 393).

Истраживање је провокативно и намеће нека нова питања. Да ли снажно веровање у Бога и захвалност према њему утичу на нашу срећу, задовољство животом, позитиван и негативан утицај и на физичко и ментално здравље? Питам се јер бих постигао врло висок резултат на димензији јаког уверења, а нижи на остале две. Будућа истраживања мораће ово да схвате.

Али до тада имам нови јутарњи план. Устајем са Бугиеманима у глави, примам чврсто уверење и упућујем своју јутарњу захвалност директно невидљивом типу на небу.