Негативне мисли и прошли, наизглед бесмислени догађаји стварају црну рупу која ми троши живот

Здраво! Имам 22 године и последњих годину и по живота био сам у бескрајном циклусу самопрезира. Прво мислим да је важно схватити да нисам тип особе која тражи помоћ. Ретко то радим чак и на најнижим нивоима. Подразумева се да ми је ово на неки начин помало непријатно. С тим у вези, дозволите ми да се позабавим проблемом. Последњих годину и по дана доживљавам осећања која ме збуњују. Осећања која до сада морам да изразим било којој другој особи, укључујући блиске пријатеље и рођаке. Моје питање је ово, свако, и мислим на сваку ствар коју радим, а која није урађена до савршенства, због чега сам се претукао. Не говорим о томе када ће се то догодити, већ о будућности. Гледаћу ТВ, возити аутомобил, шетати улицом и Бамом! Однекуд ће ми се у глави појавити негативна мисао, неугодан тренутак или неки неукусан догађај. Следећих 30 секунди до минута трошиће ме изнутра. У најбољем случају ћу стиснути песницу или вилицу и можда одмахивати главом. У најгорем случају мораћу да легнем и дубоко удахнем да бих то превазишао. Да ли је догађај био лаж коју сам изрекао пре неколико година или непријатан сусрет који сам имао са блиским пријатељем, а ако се ја питам, можда се и не сећају. То је стални рат у мојој глави. С једне стране могу да схватим да 99% ових прошлих догађаја једноставно није важно у широј слици живота, али с друге сам перфекциониста и то су само неприхватљиве ствари које ме излуђују. То је довело до јаке анксиозности до те мере да ако имам епизоду у глави, могу да заљубљујем речи док разговарам с неким. Штавише, то је довело до мржње према себи и дубоке туге. Много ме људи воли и не могу да објасним зашто се осећам онако како се осећам. Али бућкање у стомаку мора да прође. То је једноставно неподношљиво. Хвала пуно на Вашем времену.

Одговорио Кристина Рандле, Пх.Д., ЛЦСВ дана 2018-05-8

А.

Негативне мисли су пошаст људске психе. Они су чести и могу да направе пустош у нечијем животу. Добра вест је да се они могу исправити саветовањем.

Дио проблема може бити ваше инсистирање на савршенству. То није стандард који свако може да постигне. Људи су несавршена бића. Животна је чињеница да савршенство није достижни циљ. Људи који очекују савршенство несумњиво ће доживети разочарање и стрес.

Истраживачи су указали да људи који теже перфекционизму имају јаку жељу да ураде нешто добро. Та жеља је за дивљење; међутим, перфекциониста одводи ствари предалеко. Они имају дубоко укорењени страх од неуспеха. Страх од погрешке може бити имобилизирајући. Могуће је да су анксиозност и негативне мисли које сте описали директно резултат ваше жеље за савршенством.

Исправљање овог проблема подразумеваће промену ваших очекивања да будете више у складу са стварношћу. Произићи ће из вашег схватања да је савршенство неразуман стандард који морате напустити. У саветовању можете научити нове начине размишљања и прилагођавања животу. Разумевање стварности и прилагођавање је крајња сврха саветовања.

Није срамота консултовати стручњака који је обучен да помогне људима у решавању ове врсте проблема. Као што сте искусили из прве руке, размишљање утиче на понашање. Ако се и даље будете држали немогућих стандарда, и даље ћете радити ствари које нису у вашем најбољем интересу. Патићете и ништа се неће променити. Перфекционизам је добро познат и разумљив проблем који се лако може исправити саветовањем.

Коначно, многи људи су сами себи највећи непријатељи што се тиче психолошког здравља. Када имају проблем, често одбијају потражити помоћ јер потребу за тражењем помоћи изједначавају са личном слабошћу и неуспехом. Овакав начин размишљања спречава многе људе да потраже лечење и због тога беспотребно пате. Не допустите да то будете ви. Молим те пази.

Др Кристина Рандле