Навигација природним тенденцијама када сте високо осетљива особа
ХСП су такође врло свесни својих недостатака, а посебно су критични према себи, рекао је Јеан Фитзпатрицк, ЛП, психотерапеут који се специјализовао за рад са ХСП-има. Обично улажу „много размишљања и бриге у [своје] поступке. Њихова филозофија је „уради једном и учини добро“, што доводи до тенденције ка перфекционизму “.
„ХСП-ови имају тенденцију да размишљају о лошим искуствима и имају проблема с пуштањем - чак и кад се кући врате с посла“, рекао је Винце Фавилла, професор психологије.
Срећом, можете ефикасно да се крећете овим изазовима и природним тенденцијама. Испод су Фитзпатрицк и Фавилла поделили шест стратегија.
Запамтите да сте вредни
Када се високо осетљиви клијенти боре са самокритиком, Фитзпатрицк им помаже да схвате да смо сви ми достојна људска бића која ће погрешити. „Често су наше слабости наличје наших снага“, рекла је. На пример, иако сте можда посебно подложни негативним повратним информацијама, такође сте сјајан пријатељ који саосећа и пажљиво слуша.
Пређите даље од промишљања
Када заглавите у циклусу самокритичности, Фавилла је предложила објективнију перспективу. „[Т] питајте се како бисте проценили ову ситуацију да је неко други, а не ви.“
Подсетите се да је ваша акција у то време имала смисла, рекао је. Уместо да се куцате, покушајте да научите лекцију. На пример, можете себи рећи: „Следећи пут кад будем у тој ситуацији, уместо тога ћу урадити _____“.
Пронађите оно што вам одговара
Као дете, Фавилла је био уметнички, рефлективан и емотиван - и осећао се као чудак. Данас своју осетљивост види као снагу. „Сви имамо своје хирове и помало је флоскула да своје наводне„ слабости “вртимо као снаге. Али заиста мислим ... ХСП само требају пронаћи начин живота који им одговара и могу бити изузетно сретни и успјешни. “
То може значити да имате посао који поштује ваше снаге и склоности. За Фавиллу је то учење. Повезује се са људима, обавља смислен посао и ужива у одмору за ментално пуњење.
Према Фитзпатрицк-у, „Високо осетљиви људи блистају у окружењима где могу да користе своју дубину обраде, пажњу на суптилне стимулусе и прилагођавање другима“.
Негујте радост
„Ако је особа оптерећена изазовним аспектима особине или животним догађајима, подстичем да искористим прилику да негује радост“, рекао је Фитзпатрицк. Подстиче своје клијенте да се врате на ранија искуства која су им донела радост, чак и у детињство.
Ова сећања често укључују једноставна задовољства, попут плеса и боравка у природи. Овакве активности „одвлаче нас од екрана рачунара и прелазе у богатије, радосније искуство живота“.
Пронађите компромис са неосјетљивим људима
„Ако имате несензибилног партнера, прихватите да сте другачији и усредсредите се на изградњу заједничког живота који ће радити на оба ваша темперамента“, рекао је Фитзпатрицк, који је такође радио као брачни саветник више од 20 година.
Узмимо за пример путовање. Желите да имате смислена искуства на тропском одмору, као што су посета древним рушевинама и часови јоге. Ваш супружник жели да вози мотор и зип линију. Водите свог партнера да испроба смислено искуство, док вам он помаже да изађете из зоне удобности, рекао је Фитзпатрицк. Као компромис, одлучили сте да се бавите роњењем, рекла је.
Буди оно што јеси
Будите рањиви, рекла је Фавилла. „Овако проналазите оне поуздане пријатеље ... Користите своју личност да бисте изложили људе који вам не одговарају баш по емоцијама.“ Искреним ко сте, привући ћете људе који разумеју и цене ваше особине, рекао је.
Другим речима, „не извињавајте се што сте [изузетно осетљиви]“. "Поседујте то", рекла је Фавилла. Прихватите своје природне тенденције, решите изазове, увежбајте добру бригу о себи и будите поносни на оно што сте.
***
Да бисте сазнали да ли сте високо осетљива особа, направите овај тест.
